2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბანანის მიღებას ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს - ისინი არამარტო დიაბეტიანებს და დიეტაზე მყოფებს ურჩევენ, რადგან ეს ხილი კალორიულია.
ცნობილია, რომ ბანანს აქვს მკვრივი სტრუქტურა და ნამდვილად გაჯერებულია. სპეციალისტის თქმით, დღეში ბანანის ჭამამ შეიძლება დააკისროს ორგანიზმს ენერგიისთვის საჭირო დღე.
კალიუმის და მაგნიუმის მაღალი დონის გამო, რომელიც შეიცავს ყვითელ ხილს, ბანანი ხელს უწყობს გულის დაცვას, ასევე ინარჩუნებს არტერიული წნევის ჯანმრთელ დონეს. გარდა ამ სარგებელისა, ბანანს აქვს მჟავას საწინააღმდეგო მოქმედებაც, ანუ ისინი იცავს ორგანიზმს კუჭის წყლულისგან.
ყვითელი ხილი შეიცავს ნაერთს, რომელსაც პროტეაზას ინჰიბიტორი ეწოდება - ის იცავს კუჭს მავნე ბაქტერიებისგან, რომლებიც შემდგომ კუჭის პრობლემებს იწვევს.
ასევე ცნობილია, რომ ბანანი ასტიმულირებს უჯრედების პროლიფერაციას - ის ასქელებს კუჭის ლორწოვან გარსს და ერთგვარი ბარიერია მჟავებისთვის.
ბანანის მოხმარება არა მხოლოდ ინარჩუნებს გულის მუშაობას, არამედ ხელს უწყობს დაკარგული რაოდენობით კალიუმის აღდგენას. ფრუქტოოლიგოსაქარიდები, რომლებსაც შეიცავს ბანანი, ასტიმულირებს ე.წ. კარგი ბაქტერიები ნაწლავში
ხილის შემადგენლობაში შემავალი კაროტინოიდები ხელს უწყობენ ქრონიკული დაავადებების განვითარებისგან დაცვას. მიუხედავად ბანანის ყველა სასარგებლო ინგრედიენტისა, ეს ხილი განსაკუთრებით საუზმეზე არ გამოდგება, ნათქვამია ბოლო კვლევების მიხედვით.
დილით მიღებულ ბანანს შეუძლია გამოიწვიოს მაგნიუმსა და კალციუმს შორის შექმნილი ბალანსის დარღვევა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულსისხლძარღვთა დაავადებები, ამბობენ ექსპერტები.
დილით რაციონში ბანანის გარდა, ასევე უნდა მოვერიდოთ იოგურტს, ფორთოხალს, ხურმას და პომიდორს. ასევე არ არის რეკომენდებული კიტრი, წიწაკა ან კომბოსტო. ტკბილი კარტოფილი კუჭში სიმძიმის მიზეზია, ამიტომ ისინი ასევე იშლება, როგორც ვარიანტი.
გარდა ამისა, ჯანმრთელი კუჭის ქონისთვის კარგია საუზმეზე ცივი სასმელების გამოტოვება, აგრეთვე იმ პროდუქტების მოხმარება, რომლებიც დიდი რაოდენობით შაქარს შეიცავს.
გირჩევთ:
ბანანი: ადვილი გამოსავალია არარეგულარული კუჭისთვის
შეშუპება და ტკივილი. ყველა ჩვენთაგანისთვის ნაცნობი განცდა, რომლის საწინააღმდეგოდ ვცდილობთ ყველა წამლებს სატელევიზიო რეკლამებიდან და ყველა სახლის რეცეპტით ინტერნეტში. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ არსებობს პრობლემის მარტივი გადაჭრა - ხელმისაწვდომი, იაფი და სასარგებლო.
Devesil არის ჯადოსნური სანელებელი ჯანმრთელი კუჭისთვის
დევესილი არის სანელებელი, რომელსაც უმეტესობა იშვიათად ვიყენებთ, ან მას, ვინც მას ძირითადად იყენებს, თევზის სუპების ან ცხვრის კერძების მომზადებისას ემატება. მაგრამ დევეზილი, რომელიც ასევე შეგიძლიათ იპოვოთ selim, lyushtyan, zarya და ა.შ., ასევე ძალიან ფასეული ბალახია ბალახისმჭამელების მიერ.
ხილის წვენი უზმოზე ჯანმრთელი კუჭისთვის
დალიეთ წვენი ყოველი ჭამიდან 15-20 წუთით ადრე საკვების სრულად ათვისებისთვის, ქალბატონები ფრანგ დიეტოლოგებს ურჩევენ. ის ამზადებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას მუშაობისთვის და ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელი წვენების გამოყოფას. ახლად გამოწურული წვენები ყველაზე სასარგებლოა, მაგრამ კონსერვირებულ წვენებს თითქმის იგივე ეფექტი აქვს.
დაფნის ფოთოლი ჯანმრთელი კუჭისთვის
დაფნის ფოთოლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხვადასხვა კერძებში - სუნელის გემო მიირთმევს წვნიანებსა და სოუსებს, კერძებს, მარინადებს და ემატება კონსერვირებაში. არომატული სანელებელი, რომელსაც მწარე ნოტი აქვს, კარგად ერწყმის ხახვს და ნიორს, შავ პილპილს, სუნელსა და სხვას.
Tahini - სუპერ საკვები სახსრების, ძვლებისა და ჯანმრთელი კუჭისთვის
Tahini არის უგემრიელესი მაკარონი, რომელსაც ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს. მათთვის, ვინც არ იცის, ტაჰინი , სეზამის თესლისგან დამზადებული, სუპერ უნივერსალურია და თან ერთვის ტკბილ და ქონდარ კერძებს. გაუწმენდილი ტაჰინი ყველაზე პოპულარული და საუკეთესოა, რადგან ის მზადდება სეზამის თესლისგან, რომელიც მთლიანია.
