2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მცირე კენკრის მიღება უზრუნველყოფს ბუნებრივი პრევენციის საშუალებას არტერიული წნევისგან.
ეს არის მოცვის ბიოაქტიური ნაერთის გამო, რომელსაც ანტოციანიდინებს უწოდებენ.
ჰარვარდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დიდი კვლევის შემდეგ დაადგინეს, რომ მცირე ხილის მიღება კვირაში მხოლოდ ერთხელ, ჰიპერტენზიის რისკს დაახლოებით 10 პროცენტით ამცირებს.
ღირებული ნივთიერებები ანტოციანიდები ჯანმრთელი ფლავონოიდების ჯგუფში შედიან. ექსპერტები ირწმუნებიან, რომ სასარგებლო ნივთიერების ყველაზე დიდი რაოდენობით მოცვი გვხვდება.
ანტოციანიდინს აქვს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედების განეიტრალების უნიკალური უნარი. გარდა მაღალი წნევისა, ამ ინგრედიენტის წყალობით მოცვი ასევე იცავს ვარიკოზულ ვენებს, გლაუკომას, ბუასილს, წყლულოვან წყლულს და მსხვილი ნაწლავისა და საკვერცხეების კიბოსაც კი.
მოცვი ყველაზე რეკომენდებული ხილიდან არის განსაკუთრებით მოხუცებისთვის. ისინი აუმჯობესებენ მხედველობას, აქვთ სასარგებლო გავლენა ტვინის მუშაობაზე და ამცირებენ ალცჰეიმერის რისკს.
აღმოჩნდა, რომ მოცვი შეიცავს სპეციფიკურ მჟავას, რომელიც ხელს უშლის უჯრედების განადგურებას. ნაკლებად ცნობილია, რომ კენკრა ასევე C და D. ვიტამინების მდიდარი წყაროა. მცირე ხილის შემადგენლობაში ასევე შედის ხსნადი და უხსნადი ბოჭკო და მანგანუმი.
თუ მოცვის გულშემატკივარი არ ხართ და კვლავ გინდათ მაღალი არტერიული წნევისგან თავი დაიცვათ, შეგიძლიათ აქცენტი გააკეთოთ შავ მოცხარზე, ჟოლოზე, ბადრიჯანზე და წითელ ფორთოხალზე. მათ აქვთ მოცვის მსგავსი ფუნქციები.
გარდა ამისა, ფლავონოიდების შემცველი სხვა პროდუქტებია ჩაი, შავი შოკოლადი, წითელი ღვინო.
ყველა ეს საკვები და სასმელი უაღრესად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. არსებობს მთელი რიგი კვლევები, რომლებიც ადასტურებს, რომ მათი რეგულარული მოხმარება მნიშვნელოვნად ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებისადმი ჩვენს დაუცველობას.
გირჩევთ:
რომელი კალორიული სასმელების თავიდან ასაცილებლად?
წონის დაკლებაზე საუბრისას, ყველამ თვალი გადააქვს იმას, რაც შეჭამეს. მაგრამ, როგორც ჩანს, არავინ უყურებს სასმელები , რომელიც მან დალია და სინამდვილეში არ ითვალისწინებს რამდენი კალორია სხეულისთვის. ცოტა მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოთ გემრიელ ცივ, მაგრამ მაღალკალორიულ ხილის შერყევას.
შხამიანი საკვების თავიდან ასაცილებლად
არაჯანსაღი საკვები ადამიანის სხეულის თვითგანადგურებაა, მაგრამ ჩვენ მიერ დაგროვილი ცდებითა და შეცდომებით, ჩვენ სულ უფრო გონივრულად ვმოქმედებთ და ვცდილობთ მივიღოთ ჯანსაღი და მზოგავი საკვები. ჩვენ უფრო და უფრო ხშირად გვესმის და ვკითხულობთ რომელი საკვები არის არაჯანსაღი, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომელი საკვებია ნამდვილად საშიში და შეიძლება სერიოზულ ზიანს მოგვაყენოს.
რომელი ხილისა და ბოსტნეულის თავიდან ასაცილებლად ორსულობის დროს
ფეხმძიმე ქალის გარშემო ყველა ეუბნება, რა უნდა გააკეთოს ან როგორ უნდა გააკეთოს ეს, რაში უნდა იზრუნოს, როგორ ჭამოს და ნებისმიერი სხვა რჩევა, რომელიც შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ ფეხმძიმეები დაიღალნენ მათი მოსმენით ცხრა თვის განმავლობაში. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს მკაცრად ინდივიდუალური რამ, არის ის, რაც ყველა ორსულობისას იგივეა.
მიირთვით ეს ხილი, თუ გსურთ არტერიული წნევის დაწევა
ხილი განსხვავებულად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე. ამრიგად, საზამთროში ჩატარებული ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, კალიუმის გარდა, ნაპოვნია სპეციფიკური ამინომჟავა, რომელიც ამცირებს წნევას. ბანანი ასევე მდიდარია კალიუმით და ამიტომ სავალდებულო საკვებია მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის.
რა უნდა ავიცილოთ თავიდან არტერიული წნევის დროს
ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ ჰიპერტენზია, იციან, რომ სიცოცხლის განმავლობაში შესაბამისი მედიკამენტების მიღების გარდა, მათ უნდა შეასრულონ გარკვეული შეზღუდვები, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის გონივრულ ფარგლებში შენარჩუნებას. ჰიპერტენზია გავრცელებული დაავადებაა.