2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სხეულის ცხიმი ასრულებს ენერგიის რეზერვუარის, თერმული იზოლაციის, ადამიანის სხეულის დარტყმებისგან დაცვის ფუნქციებს. ზოგადად, ქალებში უფრო მეტი ცხიმი აქვთ ვიდრე მამაკაცებს. სიმსუქნე ხდება მაშინ, როდესაც კალორიების მიღება აღემატება ენერგიის რაოდენობას, რომელსაც ადამიანი წვავს.
თავად დაავადებას ხშირად ერთზე მეტი მიზეზი აქვს. გენეტიკური დაშვება, გარემო, ფსიქოლოგიური მდგომარეობა და სხვა ფაქტორები ახდენენ გავლენას დაავადების გაჩენაზე. ექსპერტების აზრით, მამაკაცები, რომლებსაც სხეულის ცხიმი 25% -ზე მეტია, ხოლო ქალები 30% -ზე მეტი ითვლება ჭარბწონიანად.
ადამიანის სხეულის წონის გაზომვა ბოლო დეტალამდე არ არის მარტივი ამოცანა. უმჯობესია ამის გაკეთება წყლის ქვეშ, რომელიც ცხიმის გაზომვის ყველაზე ზუსტ მეთოდად ითვლება. ამ პროცედურის ჩატარება შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალურ ლაბორატორიაში, სპეციალიზებული აღჭურვილობით.
სხეულის ცხიმის გაზომვა
ასევე არსებობს სხეულის ცხიმის გაზომვის ორი უფრო მარტივი მეთოდი, მაგრამ მათ შეუძლიათ არაზუსტი შედეგების მიცემა, თუ ამას ასრულებს გამოუცდელი ადამიანი, ან თუ ტესტირდება სიმსუქნის მწვავე ფორმის მქონე ადამიანი. პირველი მეთოდი ზომავს კანის ნაკეცის სისქეს სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.
მეორე გულისხმობს ადამიანის ორგანიზმში უვნებელი რაოდენობის დინების გამოყოფას, რომელსაც ბიოელექტრული წინააღმდეგობის ანალიზს უწოდებენ. ორივე მეთოდი ფართოდ გამოიყენება ჯანმრთელობის კლუბებში და წონის დაკლების კომერციულ პროგრამებში, მაგრამ შედეგებს გარკვეული სკეპტიკურად უნდა განვიხილოთ.
ცხრილების გამოყენება
სხეულის ცხიმის გაზომვა ნამდვილად არ არის მარტივი საქმე და თავად ექიმებიც ხშირად ენდობიან სხვა მეთოდებს სიმსუქნის დიაგნოზის დასადგენად. ორი ფართოდ გამოყენებული მეთოდია წონა სიმაღლისა და სხეულის მასის ინდექსის ცხრილები. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე მეთოდს აქვს შეზღუდვები, ისინი საიმედო მაჩვენებლებია იმისა, რომ ვინმეს წონის პრობლემა აქვს. მათი გამოთვლა მარტივია და არ საჭიროებს სპეციალურ აღჭურვილობას.
სხეულის მასის ინდექსი (BMI) - სხეულის მასის ინდექსი
სხეულის მასის ინდექსი (BMI) ახალი კონცეფციაა ადამიანების უმეტესობისთვის. ამასთან, ექიმების უმეტესობა და სიმსუქნის მკვლევარები მას იყენებენ როგორც გაზომვის სისტემას. BMI იყენებს მათემატიკურ ფორმულას, რომელიც ითვალისწინებს ადამიანის სიმაღლესაც და წონასაც. BMI უდრის ადამიანის წონას კილოგრამებში, გაყოფილი სიმაღლეზე კვადრატულ მეტრზე.
(BMI = კგ / მ 2). აუცილებელი მათემატიკური და მეტრული გარდაქმნები მოცემულია აქ განთავსებულ ცხრილში. ცხრილის გამოსაყენებლად მარცხენა სვეტში იპოვნეთ შესაბამისი სიმაღლე. გადაადგილდით მითითებულ წონაზე. სვეტის ზედა რიცხვი არის BMI, რომელიც შეესაბამება ამ წონას და მასას.
გირჩევთ:
როგორ გადავამოწმოთ, არის თუ არა სოკო შხამიანი
სოკო უცნაური ორგანიზმებია, რომლებსაც გარდამავალი მდგომარეობა უჭირავთ მცენარეულ სამეფოს და ცხოველებს შორის. მეჩვიდმეტე საუკუნეში ზოგიერთმა ევროპელმა ისინიც კი მიიჩნია, რომ ისინი ეშმაკმა შექმნა. სოკო შეიცავს უამრავ ცილას, ისევე როგორც უამრავ ნივთიერებას, რომლებიც სოკოს კერძებს ახასიათებს დამახასიათებელ გემოსა და არომატს.
სასარგებლო რჩევები, თუ როგორ უნდა შეამციროთ მუცლის ჭარბი ცხიმი
ჭარბი ცხიმი მუცელში არა მხოლოდ გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე, რადგან ისინი ძალიან კარგად არ გამოიყურებიან, არამედ ასოცირდება გულის დაავადებების და დაავადებების განვითარებასთან, როგორიცაა ტიპის 2 დიაბეტი. მუცლის ცხიმი ჩვეულებრივ გამოითვლება წელის გარშემოწერილობის გაზომვით.
როგორ არ დავიმატოთ წონა, როდესაც კარანტინი ვართ
მსოფლიოში კორონავირუსის მზარდი შემთხვევების ფონზე, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დედამიწის მოსახლეობის 1/3-ს გარკვეული ფორმა აქვს საკარანტინო. ეს აუცილებლად იწვევს ჩვენი ჩვევების შეცვლას - იზოლაცია იწვევს ზოგიერთის მიერ უფრო მეტი საკვების მიღებას და ჩვენი მოძრაობა ძალზე შეზღუდულია.
როგორ ვჭამოთ, როდესაც ავად ვართ
საკვები თითოეული ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ამასთან, როდესაც ავად ვართ, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რას კონკრეტულად მოვიხმართ - ამით დაგვეხმარება გამოჯანმრთელებაში და მისი შენელებაც შეგვიძლია. გაცივების ან ვირუსის დროს, ხშირად გვაქვს მადის დაქვეითება.
როგორ გავიგოთ, ბოსტნეული და ხილი სუფთაა?
ყველას მოუვიდა ბაზრიდან პომიდვრის ყიდვა, რომელიც მეორე დღეს უკვე დამპალი და გამოუსადეგარია. ბოსტნეულისა და ხილის გამყიდველების ოსტატურ ხრიკებს შეუძლიათ ქლიავი გაყიდეთ და იფიქროთ, რომ ეს ფინიკია. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა ისწავლოთ მოვაჭრეების აზრის აბსტრაქცია და თავად იცოდეთ რომელი პროდუქტებია ახალი და საიმედო.
