2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანს სულ ხუთი საკვები ინსტიქტი აქვს. მათი გაგება და გაცნობიერება გვეხმარება კონტროლის აღებაში და დავიკლოთ 7 კგ-მდე რვა კვირაში.
დიეტა არის დოქტორი სიუზან რობერტსის მუშაობა. მან ჩაატარა 20 წლის კლინიკური კვლევები და გააანალიზა ყველაფერი, რაც წონის დაკლებას უკავშირდება. მისი რეჟიმი ყურადღებას ამახვილებს იმ ტიპურ პრობლემებზე, ვისაც წონის დაკლება სურს, როგორიცაა შიმშილი, კვების დარღვევები და დანაშაული. ის მათ ექცევა მითითებებით, თუ როგორ უნდა შევცვალოთ ჩვენი ჩვევები უკეთესობისკენ.
ინსტიქტური დიეტა შედგება სამი ნაწილისგან. ის ასწავლის ხალხს როგორ და რა ჭამა. მას აქვს დიეტის გეგმა, რეცეპტები და რჩევები, თუ როგორ ადვილად გადავლახოთ ჩვენი თანდაყოლილი ინსტინქტები.
ინსტიქტური დიეტა მოითხოვს 72 კგ-მდე ყველას 1000 კალორიის მოხმარებისთვის. 72-დან 90 წლამდე ასაკის პირებმა უნდა მიიღონ 1,6000 კალორია და ყველას, ვინც უფრო მძიმეა, დღეში 1800 კალორია უნდა მიეცეს.
ეტაპი 1: ალკოჰოლური სასმელები და რაფინირებული შაქრები აკრძალულია
მენიუს ნიმუში:
საუზმე: 1/4 ჭიქა მაღალ ბოჭკოვანი ბურღულეული 3 სუფრის კოვზი მუზლით და ნახევარი ჭიქა უცხიმო რძით, 1/2 ჭიქა დაჭრილი მარწყვი, ყავა ან ჩაი;
10 საათი: 1 ვაშლი, 1 ს.კ. არაქისის კოვზი;
სადილი: 1 თასი ბოსტნეულის წვნიანი, სენდვიჩი ლორით და უცხიმო ყველით დაბალკალორიულ პურზე, 1/4 ჭიქა გაყინული ყურძენი;
16 საათი: დიეტური შოკოლადის სასმელი;
ვახშამი: 120 გრ ნაზი, 1 ჭიქა ჩაშუშული ბროკოლი, სალათი, 1 ატამი, 1 ს.კ. თბილი კარამელის სოუსი
ეტაპი 2
მენიუ შეიძლება შეიცვალოს იმავე კალორიული მნიშვნელობის მქონე საკვებით, რაც მითითებულია. დღეში 100 დამატებითი კალორია დაიშვება თქვენთვის სასურველი საკვებიდან და სასმელებით, მათ შორის ალკოჰოლით და რაფინირებული შაქრებით.
ეტაპი 3
ის მიზნად ისახავს იო-იოს ეფექტის თავიდან აცილებას და გრძელდება მანამ, სანამ გსურთ. თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი მენიუს დაგეგმვა, ყოველდღიური ვარჯიში 15-30 წუთის განმავლობაში და კალორიების დათვლა. თუ ამ სამ ელემენტს დაეუფლებით, შეძლებთ წარმატებით შეინარჩუნოთ თქვენი ახალი წონა.
გირჩევთ:
ერთკვირიანი დიეტა იოგურტით დნება 5 ფუნტს
იოგურტს, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ბულგარეთის ტრადიციულ სამზარეულოში, არაერთი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის. სასარგებლო პროდუქტის წყალობით, შეგიძლიათ სწრაფად დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები. ჩვენ გაგაცნობთ ერთკვირიანი დიეტა იოგურტთან ერთად , რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 ფუნტი.
კვერცხის დიეტა კვირაში 5 ფუნტს დნება
აღდგომის შემდეგ, წელის წონა, როგორც წესი, ოდნავ მაინც მაღალია - ამდენი სააღდგომო ნამცხვარი, ცხვრის ხორცი და მოხარშული კვერცხი, მოდუნება ნორმალურია. თუ ფორმაში მოხვედრა გსურთ, შეგიძლიათ დახმარებისთვის კვლავ "მიუბრუნდეთ" მოხარშულ კვერცხს.
ეფექტური დიეტა თქვენი წონის შესაბამისად
დიეტა მკაცრად ინდივიდუალურია და მრავალი სახეობა არსებობს. არსებობს დიეტები წონის დაკლების, წონის რეგულირების, დიეტის დროს სხეულის გარკვეული ნაწილებისთვის, ცხოვრების ჯანსაღი წესისთვის და მრავალი სხვა. აქვე მივაქცევთ ყურადღებას დიეტას, რომლის შექმნაც თავად შეგიძლიათ და გადაწყვიტოთ რომელ დღეს რა ჭამოთ.
მთვარის დიეტა - ჭამა მთვარის ფაზების შესაბამისად
მთვარის დიეტა არის დიეტა, რომელიც შეესაბამება მთვარის მოძრაობას დედამიწის გარშემო და მთვარის ფაზები. საუკუნეების განმავლობაში ადამიანები მთვარეს ჯადოქრობასა და ციკლურ კანონზომიერებას უკავშირებდნენ და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ეს პლანეტა წარმოადგენს ქალის პრინციპს.
დიეტა ბავშვის პიურესთან ერთად დროში გარდაქმნის თქვენ
ეძებთ დიეტას, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და გრძნობთ თავს სრულფასოვნად და ენერგიულად? შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ ბავშვის პიურე დიეტა, რომელიც ძალიან პოპულარულია ჰოლივუდის ცნობილ ადამიანებსა და ახალგაზრდა დედებში. მიზეზი ის არის, რომ მისი საშუალებით წონა შეუმჩნევლად დნება, შიმშილის მტკივნეული განცდის გარეშე.
