2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
აღდგომის შემდეგ, წელის წონა, როგორც წესი, ოდნავ მაინც მაღალია - ამდენი სააღდგომო ნამცხვარი, ცხვრის ხორცი და მოხარშული კვერცხი, მოდუნება ნორმალურია.
თუ ფორმაში მოხვედრა გსურთ, შეგიძლიათ დახმარებისთვის კვლავ "მიუბრუნდეთ" მოხარშულ კვერცხს. Ე. წ კვერცხის დიეტა ეს დაგეხმარებათ დაგროვილი ბეჭდებისგან გათავისუფლებაში და ამავე დროს არ გაგიჩენთ მუდმივად შიმშილის გრძნობას.
დიეტის სხვა ძალიან მნიშვნელოვანი პროდუქტი, კვერცხის გარდა, არის ციტრუსის ხილის გრეიფრუტი. ეს ორი პროდუქტი განწყობას აგიმაღლებთ და მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში ხუთი კილოგრამის დაკლებაში დაგეხმარებათ. დიეტას სხვა პროდუქტები ემატება - დიეტა მრავალფეროვანია, ეფექტური და არ შეგიშლით ნერვიულობას და მუდმივად მშიერობას.
ექსპერტები ხაზს უსვამენ, რომ ამ დიეტის გამეორება შესაძლებელია არაუმეტეს ოთხჯერ - მაშინ სავალდებულოა ორი თვის შესვენება. რეჟიმის დროს ყველაზე მნიშვნელოვანი წესები - დაიწყეთ ყოველი დღე ახლად გაწურული გრეიფრუტის წვენით და დალიეთ ბევრი წყალი.
აი რა უნდა ჭამოთ დიეტის დროს:
პირველ დღეს დალიეთ ჭიქა მწარე ყავა - ყოველგვარი დამატკბობლის და რძის გარეშე, მიირთვით ვაშლი და შეავსეთ საუზმე ორი მაგრად მოხარშული კვერცხით. ლანჩზე, კვლავ მიირთვით ორი მოხარშული კვერცხი, ასევე დაახლოებით 150 გრ პომიდორი.
დალიეთ კიდევ ერთი გაუტკბელი ყავა. პირველ დღეს ვახშამი შედგება ორი მოხარშული კვერცხისგან, ბოსტნეულის სალათისგან, ვაშლისგან და ჭვავის პურის ნაჭრისგან.
მეორე დღე იგივე საუზმით იწყება, როგორც წინა დღე. ლანჩზე, კვლავ მიირთვით ორი კვერცხი, დალიეთ ერთი ფინჯანი ყავა, მაგრამ პომიდვრის ნაცვლად, მიირთვით საყვარელი ხილი. ვახშამი უნდა იყოს ორი კვერცხი, არაუმეტეს ორი პომიდვრისა და ისპანახის სალათი, მაგრამ გასახდელი გარეშე.
მესამე დღეს ერთადერთი ცვლილება არის ვახშამი - გააკეთეთ პომიდვრისა და კიტრის სალათი და დაამატეთ დაახლოებით 100 გრ შემწვარი ქათამი.
მეოთხე დღე იწყება ჩვეულებრივი საუზმით, ხოლო ლანჩი დივერსიფიცირებულია ახალი ბოსტნეულის სალათით, ვაშლით და ყავის ფინჯნით, კვლავ გაუტკბილებლად. ვახშამი მოიცავს ორ მოხარშულ კვერცხს, ვაშლს, გამომცხვარ ნაჭერს ჭვავის პურს და ხაჭოს.
მეხუთე დღეს საუზმე მხოლოდ კვერცხთან და ყავასთან ერთად, ანუ ვაშლის გამოტოვება. ლანჩზე მოამზადეთ კიდევ ორი კვერცხი, ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი და ისპანახი. ვახშამი მოიცავს მთლიანი პურის ნაჭერს, სალათს და ძირითადად ორ ნაჭერს თეთრ თევზს.
ბოლოსწინა დღეს, გუშინდელიდან საუზმე გაიმეორეთ, ლანჩზე კი შეურიეთ სალათი. სადილისთვის მოამზადეთ შემწვარი ღორის ფილე, უგემრიელესი სალათი უამრავი ნიახურით, პომიდორითა და კიტრით.
მეშვიდე დღეს გაიმეორეთ ბოლო ორი დღის საუზმე და ლანჩზე მიირთვით მოხარშული ქათამი, სალათი და ხილი, რომელიც ბანანი არ არის. ვახშმისთვის, ჭამე იგივე, რაც ლანჩზე.
გირჩევთ:
ერთკვირიანი დიეტა იოგურტით დნება 5 ფუნტს
იოგურტს, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ბულგარეთის ტრადიციულ სამზარეულოში, არაერთი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის. სასარგებლო პროდუქტის წყალობით, შეგიძლიათ სწრაფად დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები. ჩვენ გაგაცნობთ ერთკვირიანი დიეტა იოგურტთან ერთად , რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 ფუნტი.
სიურპრიზი! დიეტა ლობიოთი დნება 7 ფუნტამდე კვირაში
ლობიო, რომელიც უმიზეზოდ არ მიიჩნევა ეროვნულ ბულგარულ კერძად, ბუნებისგან ნამდვილი საჩუქარია. მისი სარგებლობის შესახებ ბევრი დაწერილა, მაგრამ ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, მას კიბოსგან დაცვაც კი შეუძლია. ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლობიოს ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს კუჭის ან მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი 30 პროცენტით.
დიეტა მუზლით ერთ კვირაში დნება ზედმეტ კილოგრამებს
მიუსლის დიეტა შესანიშნავი წონის დაკარგვის შესანიშნავი საშუალებაა. ამ დიეტის უპირატესობებს შორის არის ის, რომ აღარ მოგიწევთ მშიერი, ტანჯული და უკმაყოფილო დარჩენა, პირიქით - გექნებათ გემრიელი საჭმლის მიღება დღეში რამდენჯერმე. ასევე მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობის გამო, კაკალი ინარჩუნებს გულს ჯანმრთელობას.
რძის დიეტა კვირაში 5 კგ დნება
რძის დიეტა არის ნების შემოწმება, მაგრამ საბოლოო შედეგი შთამბეჭდავია. ეს დიეტა საკმაოდ მკაცრია, აქცენტი გაკეთებულია მთლიანად რძეზე. ის და მისი წარმოებულები შეიცავს კალციუმს, ცილებს და სხვა ძვირფას ნივთიერებებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის უაღრესად სასარგებლოა.
სოკოს დიეტა კვირაში 7 კგ-მდე დნება
კანადელმა ექსპერტებმა შეიმუშავეს ახალი დიეტა, რომელიც საშუალებას იძლევა წონის სწრაფი და ეფექტური დაკლება. პეტერბოროს ტრენტის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომელშიც მონაწილეობა მიიღეს 24-დან 36 წლამდე ასაკის 540 მამაკაცსა და ქალს, რომელთა სხეულის მაღალი წონა საშუალოდ 35% იყო.
