2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მიუსლის დიეტა შესანიშნავი წონის დაკარგვის შესანიშნავი საშუალებაა. ამ დიეტის უპირატესობებს შორის არის ის, რომ აღარ მოგიწევთ მშიერი, ტანჯული და უკმაყოფილო დარჩენა, პირიქით - გექნებათ გემრიელი საჭმლის მიღება დღეში რამდენჯერმე.
ასევე მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობის გამო, კაკალი ინარჩუნებს გულს ჯანმრთელობას. ისინი მდიდარია როგორც ცილით, ასევე ვიტამინით E, რომელიც ინარჩუნებს კანის ბრწყინვალებას.
მიუსლის დიეტა დაგეხმარებათ შვიდი დღის განმავლობაში სამი კილოგრამის დაკლებაში. კარგია ამ დიეტის დროს ის, რომ შენს სხეულს არაფერს არ წაართმევთ, პირიქით - მიაწვდით მას ყველაფერს, რაც მას სჭირდება.
ეს დიეტა არ მოგცემთ დაღლილობას თხილში მაღალი გლიკემიური ინდექსის გამო. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ნელა იხსნება შაქრებში, რაც თავის მხრივ ენერგიის მუდმივ ნაკადს იძლევა.
გაჯანსაღების განსაკუთრებული შესაძლებლობის გამო, რაც მუსლის შევსების საშუალებას არ გვაძლევს, ის ასევე გვიცავს ტკბილი ცდუნებებისკენ, როგორიცაა შოკოლადი, ნაყინი და სხვა სიმძიმის დესერტი. გარდა ამისა, ეს C და B ვიტამინის მდიდარი წყაროა. დიეტა რეკომენდებულია დიდი მადის მქონე ადამიანებისთვის და შიმშილის ტკივილის შეკავების პრობლემები აქვთ. მიუსლის დიეტას აქვს ორი ტიპის მენიუ - ერთი, რომელიც მოხმარდება ლუწ და უცნაურ დღეებში.
პირველ, მესამე, მეხუთე და მეშვიდე დღეს საუზმეზე მიირთვით დიდი თასი მუუსლით და უცხიმო რძით. ლანჩზე მიირთვით მთლიანი პური, ჰუმუსი და შერეული სალათი. დესერტად თქვენთან ერთად წაიყვანეთ სამუშაო ხილი - დიდი ატამი ან ვაშლი.
შუადღის საუზმეზე შეგიძლიათ მიირთვათ 50 გრამი უმარილო არაქისი. ვახშამი მოიცავს მსუბუქად შემწვარი ბოსტნეულს, ქათმის მკერდს და სალათს. დესერტი შეიცავს თქვენს მიერ არჩეულ ხილს. ძილის წინ მიირთვით ყურძნის მტევანი.
მეორე, მეოთხე და მეექვსე დღეს საუზმეზე მიირთვით ორი ნაჭერი მთლიანი პურის, არაქისის კარაქი და ბანანი. სადილი შედგება მუსლის დიდი თასისგან. შუადღისას საუზმეზე მიირთვით ქლიავი, გარგარი და თხილი. სადილად მიირთვით შემწვარი თევზი, სალათი, ხოლო დესერტად მცირე მინა მიირთვით.
სვით დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი. შეგიძლიათ მენიუები ჩართოთ თქვენთვის სასურველი ლუწი ან უცნაური დღეებით. თუ ვეგეტარიანელი ხართ, შეცვალეთ ხორცის პროდუქტები თქვენს მიერ არჩეული ალტერნატიული მცენარეული ცილებით.
ყოველდღე უნდა მიირთვათ მიუსლის თასი, როგორც ერთ – ერთი მთავარი კერძი. გამოიყენეთ უცხიმო რძე ან ვაშლის წვენი, მაგრამ არასოდეს დაუმატოთ შაქარი.
გირჩევთ:
კვერცხის დიეტა კვირაში 5 ფუნტს დნება
აღდგომის შემდეგ, წელის წონა, როგორც წესი, ოდნავ მაინც მაღალია - ამდენი სააღდგომო ნამცხვარი, ცხვრის ხორცი და მოხარშული კვერცხი, მოდუნება ნორმალურია. თუ ფორმაში მოხვედრა გსურთ, შეგიძლიათ დახმარებისთვის კვლავ "მიუბრუნდეთ" მოხარშულ კვერცხს.
დაემშვიდობეთ ზედმეტ კილოგრამებს გულაშის სასწაულებრივი წვენით
დაფქული ვაშლი, უკეთ ცნობილი როგორც გულია, ჩვენს ქვეყანაში ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად შეფასებული ბოსტნეულია. ამასთან, პატარა და ერთი შეხედვით არამიმზიდველი ტუბერები, რომლებიც დროდადრო გამოჩნდება ბაზარზე, უნივერსალური საკვებია წონის დაკლებისთვის.
ბრინჯი ზედმეტ კილოგრამებს კარგავს
თუ ზედმეტი წონის მოშორება გინდა და ჯერ კიდევ არ გაქვს დარბაზში სიარული ან დილით გაშვება, შეგიძლიათ დაწვათ კალორიები რეგულარული დავალების შესრულებით ან ბავშვებთან და ძაღლთან თამაშით. თქვენს შვილებთან ერთად "ნუ გაგიჟდი, კაცო" თამაში ნახევარ საათში 54 კალორიას დაწვავს.
ამ რჩევებით წონის ზედმეტ კილოგრამებს დაკარგავთ
მოდით ვიყოთ გულწრფელები - ფაფუკი წელის არ არის მხოლოდ ჯანმრთელობის პრობლემების მაუწყებელი. წმინდა ესთეტიკური თვალსაზრისით, ის უბრალოდ ლამაზი არ არის და ჩვენს ფიგურას აფუჭებს. ცხიმი კუჭისა და წელის გარშემო ასოცირდება 2 ტიპის დიაბეტის განვითარებასთან და გულის დაავადებებთან.
დნება თუ არა ბრინჯის დიეტა კილოგრამებს
ბრინჯის დიეტა განკუთვნილია წონის სწრაფი დაკლებისთვის 2–4 კვირის განმავლობაში. მას ხშირად გვთავაზობენ დიეტოლოგები სიმსუქნის, დიაბეტის, გულსისხლძარღვთა დაავადებების, ჰიპერტენზიის და თირკმელების დაავადებების სამკურნალოდ. მისი შემქმნელის, ვალტერ კემპნერის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ დაავადებების არსებობა მნიშვნელოვნად ნაკლებად არის გავრცელებული იმ ადამიანებში, რომლებიც ხშირად ბრინჯს მოიხმარენ.
