2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ზედმეტი წონის მოშორება გინდა და ჯერ კიდევ არ გაქვს დარბაზში სიარული ან დილით გაშვება, შეგიძლიათ დაწვათ კალორიები რეგულარული დავალების შესრულებით ან ბავშვებთან და ძაღლთან თამაშით.
თქვენს შვილებთან ერთად "ნუ გაგიჟდი, კაცო" თამაში ნახევარ საათში 54 კალორიას დაწვავს. ბავშვის დაბანა იღებს 100 კალორიას, ძაღლის დაბანა - 125 კალორიას, რადგან გაცილებით მძაფრი წინააღმდეგობაა.
ველოსიპედს ნახევარი საათის განმავლობაში სჭირდება 143 კალორია, ხოლო სუფთა ჰაერზე ოცდაათი წუთიანი სიარული - 179 კალორია. კიბეებზე ასვლას ნახევარ საათში 300 კალორია სჭირდება.
კიდევ ერთი ხრიკი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჭარბი წონის წინააღმდეგ საბრძოლველად არის საზ. უცნაურად საკმარისია, მაგრამ ის, ვინც რეგულარულად ამზადებს მზარეულს, 400 კალორიას ნაკლებად მოიხმარს, ვიდრე ის, ვინც სადილობს გარეთ.
სამზარეულო, რომელიც გულისხმობს მუდმივ სიარულს გაზქურის, ნიჟარისა და სამზარეულოს მაგიდას შორის, სასიკეთოდ მოქმედებს გასუქებაზე.
თქვენს მიერ მომზადებული კერძის არომატი ზოგჯერ ისეთი ძლიერია, რომ გრძნობთ, რომ მხოლოდ ამით იკვებებით. ამიტომ ხშირად ხდება ისე, რომ შეფ-მზარეულს არ სურს ჭამოს საკუთარი კერძისგან.
მომზადებისას უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო ხორცსა და ჯანმრთელ პროდუქტებს, გამოიყენეთ უამრავი ბოსტნეული, რომ კერძი არამარტო გემრიელი, არამედ სასარგებლოც იყოს.
მეტი ყურადღება გაამახვილეთ ბრინჯის მოხმარებაზე. დიეტოლოგების კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც დღეში მინიმუმ მეოთხედი ჭიქა ბრინჯს მიირთმევენ, სხვებზე 60 კალორიას ნაკლებად მოიხმარენ.
ექსპერტების აზრით, ადამიანები ჩვეულებრივ მოიხმარენ ბრინჯს დაბალკალორიული პროდუქტებით - ზღვის პროდუქტებით და ქათმით. თუ გსურთ გაუმკლავდეთ ზედმეტ წონას, ყოველდღე მიირთვით ბრინჯი არამარტო როგორც გარნირად, არამედ როგორც დამოუკიდებელი კერძი.
გირჩევთ:
თაფლის გადმოტვირთვის დღე დნება კილოგრამებს
წონის დაკლებისა და გალამაზების ძველი ნაცადი რეცეპტი შეიცავს თაფლს, როგორც მთავარ პროდუქტს. წონის დაკლებით შესამჩნევი ეფექტის მისაღწევად შეგიძლიათ დაიცვათ შემდეგი დიეტა, რომელსაც ნატურაპათები გვთავაზობენ. ოთხი კვირის განმავლობაში, კვირაში იმავე დღეს გააკეთეთ სულ ოთხი განტვირთვის დღე.
დაემშვიდობეთ ზედმეტ კილოგრამებს გულაშის სასწაულებრივი წვენით
დაფქული ვაშლი, უკეთ ცნობილი როგორც გულია, ჩვენს ქვეყანაში ერთ-ერთი ყველაზე ნაკლებად შეფასებული ბოსტნეულია. ამასთან, პატარა და ერთი შეხედვით არამიმზიდველი ტუბერები, რომლებიც დროდადრო გამოჩნდება ბაზარზე, უნივერსალური საკვებია წონის დაკლებისთვის.
დიეტა მუზლით ერთ კვირაში დნება ზედმეტ კილოგრამებს
მიუსლის დიეტა შესანიშნავი წონის დაკარგვის შესანიშნავი საშუალებაა. ამ დიეტის უპირატესობებს შორის არის ის, რომ აღარ მოგიწევთ მშიერი, ტანჯული და უკმაყოფილო დარჩენა, პირიქით - გექნებათ გემრიელი საჭმლის მიღება დღეში რამდენჯერმე. ასევე მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობის გამო, კაკალი ინარჩუნებს გულს ჯანმრთელობას.
ამ რჩევებით წონის ზედმეტ კილოგრამებს დაკარგავთ
მოდით ვიყოთ გულწრფელები - ფაფუკი წელის არ არის მხოლოდ ჯანმრთელობის პრობლემების მაუწყებელი. წმინდა ესთეტიკური თვალსაზრისით, ის უბრალოდ ლამაზი არ არის და ჩვენს ფიგურას აფუჭებს. ცხიმი კუჭისა და წელის გარშემო ასოცირდება 2 ტიპის დიაბეტის განვითარებასთან და გულის დაავადებებთან.
დნება თუ არა ბრინჯის დიეტა კილოგრამებს
ბრინჯის დიეტა განკუთვნილია წონის სწრაფი დაკლებისთვის 2–4 კვირის განმავლობაში. მას ხშირად გვთავაზობენ დიეტოლოგები სიმსუქნის, დიაბეტის, გულსისხლძარღვთა დაავადებების, ჰიპერტენზიის და თირკმელების დაავადებების სამკურნალოდ. მისი შემქმნელის, ვალტერ კემპნერის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამ დაავადებების არსებობა მნიშვნელოვნად ნაკლებად არის გავრცელებული იმ ადამიანებში, რომლებიც ხშირად ბრინჯს მოიხმარენ.
