2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ლობიო, რომელიც უმიზეზოდ არ მიიჩნევა ეროვნულ ბულგარულ კერძად, ბუნებისგან ნამდვილი საჩუქარია. მისი სარგებლობის შესახებ ბევრი დაწერილა, მაგრამ ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, მას კიბოსგან დაცვაც კი შეუძლია.
ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლობიოს ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს კუჭის ან მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი 30 პროცენტით. ეს დაადასტურეს კოლორადოს უნივერსიტეტის ექსპერტებმა და მიუხედავად იმისა, რომ ექსპერიმენტებში არ მონაწილეობდნენ ადამიანები, არამედ მხოლოდ ცხოველები, აღმოჩენა საყურადღებო რჩება.
ლობიო შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მთელ რიგ ღირებულ მიკროელემენტებს. ის მდიდარია ცილებით და ზოგის აზრით, ხორცსა და თევზელზეც კი უფრო სასარგებლოა. მას აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, აქვს სასარგებლო გავლენა გულის მუშაობაზე, ამცირებს ქოლესტერინს და ხელს უშლის თირკმელებში კენჭების წარმოქმნას. ზოგიერთი ექსპერტის აზრით, ეს მამაკაცებში ლიბიდოს გაზრდაზეც კი მუშაობს.
მაგრამ, ალბათ, ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ ლობიოს რეგულარული მოხმარებით წონის დაკლებაც კი შეგიძლიათ. ბევრი დიეტოლოგი ვარაუდობს, რომ მათ, ვისაც უკონტროლო მადა აქვთ და ხშირად დგებიან მაცივრის წინ, ეძებენ რამეს საჭმელად, გაიარონ ზუსტად ლობიოს დიეტა. ის გრძელდება 1 კვირა და მასთან ერთად შესაძლებელია 3-7 კგ დაკარგვა.
ლობიოს დიეტაში მოგემსახურებათ ოთხი კვება, პირველ საუზმეზე კი უცხიმო რძის პროდუქტებს მოიხმართ, ხოლო მეორეზე - მხოლოდ 1 ხილს. რძის პროდუქტები შეიძლება იყოს ხაჭო, ყველი, ყვითელი ყველი ან უბრალოდ ერთი ჭიქა რძე. ხილიდან შეარჩიეთ ის, ვისაც შაქრის დაბალი შემცველობა აქვს.
ლანჩისა და ვახშმის დროს უნდა შეიტანოთ 100 გრ ლობიო, რომელსაც თან ახლავს თქვენთვის სასურველი სუფთა სალათი. კვირაში ერთხელ გეძლევათ 100 გრ უცხიმო თევზი და 100 გრ უცხიმო ხორცი. დანარჩენ დროს შეგიძლიათ ერთი მუჭა მოხარშული კარტოფილი ან ერთი მუჭა მოხარშული ბრინჯი.
მაქსიმალურად შეზღუდეთ ცხიმი და დაივიწყეთ პური, ალკოჰოლი, შაქარი და ზოგადად ყველა ტკბილი. ამ გზით არც შიმშილი იგრძნობთ და არც ნერვიულობა, რადგან სინამდვილეში სავსე იქნებით.
მეშვიდე დღეს ნახავთ დიეტის დაცვის შედეგს და თუ ჭარბი წონა გაქვთ, შესაძლოა 7 კგ-მდე დაიკლოთ!
გირჩევთ:
კვერცხის დიეტა კვირაში 5 ფუნტს დნება
აღდგომის შემდეგ, წელის წონა, როგორც წესი, ოდნავ მაინც მაღალია - ამდენი სააღდგომო ნამცხვარი, ცხვრის ხორცი და მოხარშული კვერცხი, მოდუნება ნორმალურია. თუ ფორმაში მოხვედრა გსურთ, შეგიძლიათ დახმარებისთვის კვლავ "მიუბრუნდეთ" მოხარშულ კვერცხს.
დიეტა მუზლით ერთ კვირაში დნება ზედმეტ კილოგრამებს
მიუსლის დიეტა შესანიშნავი წონის დაკარგვის შესანიშნავი საშუალებაა. ამ დიეტის უპირატესობებს შორის არის ის, რომ აღარ მოგიწევთ მშიერი, ტანჯული და უკმაყოფილო დარჩენა, პირიქით - გექნებათ გემრიელი საჭმლის მიღება დღეში რამდენჯერმე. ასევე მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობის გამო, კაკალი ინარჩუნებს გულს ჯანმრთელობას.
რძის დიეტა კვირაში 5 კგ დნება
რძის დიეტა არის ნების შემოწმება, მაგრამ საბოლოო შედეგი შთამბეჭდავია. ეს დიეტა საკმაოდ მკაცრია, აქცენტი გაკეთებულია მთლიანად რძეზე. ის და მისი წარმოებულები შეიცავს კალციუმს, ცილებს და სხვა ძვირფას ნივთიერებებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის უაღრესად სასარგებლოა.
მშვენიერი საუზმე კვირაში 4 ფუნტამდე იკლებს
თქვენი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჯანსაღი კვება, არამედ თუ რამდენად დაიცავთ გარკვეულ დიეტას. ამასთან, იმედი არ გექნებათ, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები არ გექნებათ, თუ დღეში ერთხელ ჭამთ სხვადასხვა დროს. ამ ყველაფერმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მრავალი ორგანოს მუშაობაზე და დროთა განმავლობაში ვერ აღდგება.
თევზის დიეტა 10 დღეში 5 ფუნტამდე დნება
შემთხვევითი არ არის, რომ თევზის დიეტა დიეტოლოგების მიერ აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წონის დაკლებისთვის. ყველამ იცის ზღვის პროდუქტების სარგებლობის შესახებ, როგორიცაა თევზი და სხვა დელიკატესები - ისინი ცილის ღირებული წყაროა, შეიცავს ნაკლებ ცხიმს, ვიდრე ადგილობრივი პროდუქტები, აგრეთვე სასარგებლო ომეგა 3 მჟავები.