2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თქვენი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ჯანსაღი კვება, არამედ თუ რამდენად დაიცავთ გარკვეულ დიეტას. ამასთან, იმედი არ გექნებათ, რომ ჯანმრთელობის პრობლემები არ გექნებათ, თუ დღეში ერთხელ ჭამთ სხვადასხვა დროს. ამ ყველაფერმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მრავალი ორგანოს მუშაობაზე და დროთა განმავლობაში ვერ აღდგება.
უეჭველად დღის ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა საუზმე, რომელიც სხეულს ძალასა და ენერგიას აკისრებს, ამიტომ არასდროს არ უნდა გამოტოვოთ იგი. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას აირჩევთ საუზმეს და რამდენად ენერგიულად იგრძნობთ თავს დღის განმავლობაში და როგორი განწყობა გექნებათ. ეს ასევე მოქმედებს თქვენს სურვილზე, რომ იყოთ უფრო აქტიურები, რადგან ვარჯიშისთვის კვლავ დაგჭირდებათ ენერგია.
გაითვალისწინეთ, რომ თუ გადაწყვეტთ, საუზმის არჩევაში საკმაოდ პასუხისმგებლობით მოგიწევთ წონის დაკლება. ამ ბოლო დროს საკმაოდ მოდური გახდა, რომ დღის პირველ კვებაზე ჩიას თესლი შედის, რომელიც არამარტო ძალიან სასარგებლოა და ეს საუზმე ყველაზე კაპრიზულ ადამიანებსაც კი მოეწონებათ, რომლებიც ყოველთვის ირჩევენ რა უნდა მიირთვან. ეს არამარტო გიჟურად გემრიელია, არამედ დაგეხმარებათ აქტიურად გაუმკლავდეთ ზედმეტ წონას და იდეალური სხეულით უფრო ახლოს იყოთ თქვენი ოცნება.
შვრიის ფაფა და ჩია შესანიშნავი საუზმე წონის დაკლებისთვის და სხვა დამატებითი ფუნტის დასაკარგი. დღის ამგვარი დაწყება შესაძლებელია სწრაფად გათავისუფლდეს მიზნებისგან კვირაში 4 ფუნტი თუ თქვენ გაქვთ ბევრი ჭარბი ცხიმი.
ჩიას საუზმეზე ამ ვარიანტის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია თესლის მომზადება საღამოს საათებში, კერძოდ, ძალიან კარგად გაჟღენთილი. ამ გზით ისინი მაქსიმალურად სასარგებლო იქნება და უფრო გაჯერებული იქნება სხვადასხვა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით.
ეს საუზმე არა მხოლოდ ძალიან გემრიელია, არამედ საკმარისი ენერგიით დაგიტვირთავთ დღის დასაწყებად. ჩიას თესლი ასევე სასარგებლოა ორგანიზმში საჭმლის მონელებისთვის, რაც კიდევ ერთი მიზეზია ამ საუზმის მოსინჯვისა და ის ნამდვილად შეგიყვარდებათ.
საუზმე ჩიასთან წონის დაკლებისთვის
- 250 მილილიტრი იოგურტი;
- 4 ს.კ. ჩიას თესლი;
- 2 ს.კ. შვრიის ფაფა;
- ნახევარი ბანანი.
თუ თქვენ გიყვართ დესერტი, შეგიძლიათ დაამატოთ ეს ჯანსაღი საუზმე და 1 ჩაის კოვზი თაფლი. ამასთან, ძალიან ბევრს ნუ ჩადებთ, რადგან ეს თესლის ჯანმრთელობის ეფექტს დაკარგავს და გაცილებით მეტ კალორიას მიიღებთ, მაგრამ წონაში დაკლება მაინც გსურთ.
თქვენი ხელსაყრელი პირობებისთვის უმჯობესია მოამზადოთ საღამოს, რადგან დილით ყველანი ჩქარობენ სადმე და ამიტომ აღარ მოგიწევთ საჭმლის მომზადება და უკვე საუზმეც გექნებათ. დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია - თქვენ არ გექნებათ საბაბი, რომ დრო არ გაქვთ რომ მოამზადოთ რაიმე გემრიელი და ჯანსაღი.
რეგულარულად მიირთმევთ, ნახავთ, თუ როგორ იწყებს წონა წონას რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად.
ამასთან, გახსოვდეთ, რომ სხვა კვებაზე უნდა იყოთ პასუხისმგებელი და არ მიიღოთ ცხიმიანი ან მავნე საკვები.
იხილეთ მეტი ჩვენი უგემრიელესი შემოთავაზებები წონის დაკლების რეცეპტისთვის ან წვრილი წელის კერძებისთვის.
გირჩევთ:
ალუბლით მარხვის ერთი კვირა 7 ფუნტამდე დნება
წვნიანი ალუბალი შეიცავს ბევრ ვიტამინს - A, B1, B2, C, E, PP, ასევე ძალიან მნიშვნელოვან მიკროელემენტებს, რკინას, კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, ნატრიუმს და ფოსფორს. ალუბალს აქვს უნარი დაეხმაროს ცუდი ქოლესტერინის მოცილებაში. ისინი ეხმარებიან ნევროზებს და აქვთ მასტიმულირებელი და მატონიზირებელი ეფექტი.
მშვენიერი Pomelo ხილი
იცით, რამდენად კარგი შეიძლება იყოს ეს თქვენი ჯანმრთელობისთვის? პომელო !! საოცრად სასარგებლოა! პომელო ციტრუსის სახეობის ტროპიკული ხილია. ნაყოფის დიდი ნიმუშების წონა 10 კგ-ს აღწევს! პომელოს შეიძლება ჰქონდეს სხვადასხვა ფორმა - მსხლის ფორმის ან სფერული, მწვანე ან ყვითელი ფერის კანით, ხოლო მისი ხორცი შეიძლება იყოს თეთრი, ვარდისფერი და ყვითელი.
ხორბლის ქატო და თაფლი მშვენიერი კანის პროდუქტებია
ყველა ქალს სურს ჰქონდეს სუფთა და გაცისკროვნებული კანი, მაგრამ ყველას არ აქვს დრო და შესაძლებლობა ეწვიოს სილამაზის სალონებს ან შეიძინოს ძვირადღირებული კრემები და ლოსიონები. ამიტომ, უნდა ვიცოდეთ რამდენიმე ხრიკი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაწმინდოთ და განაახლოთ სახის კანი სწრაფად, იაფად და სახლში.
სიურპრიზი! დიეტა ლობიოთი დნება 7 ფუნტამდე კვირაში
ლობიო, რომელიც უმიზეზოდ არ მიიჩნევა ეროვნულ ბულგარულ კერძად, ბუნებისგან ნამდვილი საჩუქარია. მისი სარგებლობის შესახებ ბევრი დაწერილა, მაგრამ ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, მას კიბოსგან დაცვაც კი შეუძლია. ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლობიოს ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს კუჭის ან მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი 30 პროცენტით.
თევზის დიეტა 10 დღეში 5 ფუნტამდე დნება
შემთხვევითი არ არის, რომ თევზის დიეტა დიეტოლოგების მიერ აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წონის დაკლებისთვის. ყველამ იცის ზღვის პროდუქტების სარგებლობის შესახებ, როგორიცაა თევზი და სხვა დელიკატესები - ისინი ცილის ღირებული წყაროა, შეიცავს ნაკლებ ცხიმს, ვიდრე ადგილობრივი პროდუქტები, აგრეთვე სასარგებლო ომეგა 3 მჟავები.
