2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
შემთხვევითი არ არის, რომ თევზის დიეტა დიეტოლოგების მიერ აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წონის დაკლებისთვის. ყველამ იცის ზღვის პროდუქტების სარგებლობის შესახებ, როგორიცაა თევზი და სხვა დელიკატესები - ისინი ცილის ღირებული წყაროა, შეიცავს ნაკლებ ცხიმს, ვიდრე ადგილობრივი პროდუქტები, აგრეთვე სასარგებლო ომეგა 3 მჟავები.
გარდა ამისა, თევზის დიეტას შეუძლია ხელი შეუშალოს გულის პრობლემებს, იმუნური სისტემა აჯერებს სხეულს კალციუმით. თევზის დიეტის კიდევ ერთი პლიუსი ის არის, რომ იგი დაბალკალორიულია. ამიტომ, თევზი ხშირად გამოიყენება, როგორც სხვა დიეტების ნაწილი.
ჩვენ გთავაზობთ თევზის დიეტის მენიუს ნიმუშს. საუზმეზე მიირთვით იოგურტი შაქრის გარეშე, მაგრამ უცხიმო, ხაჭო ან 1 კვერცხი, ჭიქა მწვანე ჩაი. საუზმესა და ლანჩს შორის დასაშვებია თევზის ნაჭერი, დაახლოებით 200 გრამი და ჭიქა წყალი ლანჩიდან 15 წუთის შემდეგ, შეგიძლიათ გააძლიეროთ სხეული ვიტამინებით - ფორთოხალი, გრეიფრუტი ან 2-3 კივი.
ლანჩზე თქვენს მაგიდასთან ჯდომამდე დალიეთ ორი ჭიქა წყალი, რის შემდეგაც შეგიძლიათ მიირთვათ 250 გრამი მოხარშული თევზი ან ზღვის პროდუქტები - კრევეტები, კალმარები. თუ თქვენ არ გაქვთ ნერვი, რომ თევზი თვითონ გაზქურას მოაწყოთ, ნებადართულია დაკონსერვებული საკვებიც, მაგრამ ის თავის სოუსშია.
ლანჩზე კარგია ბოსტნეულის დამატება: კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, ისპანახი, წიწაკა, ლობიო, კიტრი, ყაბაყი. შეგიძლიათ მიირთვათ როგორც ახალი, ისე მოხარშული. არ დალიოთ სითხე სადილის შემდეგ 2 საათის განმავლობაში.
საღამოს 5 საათზე დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ვახშამი იგივეა, რაც სადილი. თევზის დიეტა პირობითად შეიძლება დაიყოს ორ ეტაპად. პირველი 3 დღიდან. მათი საშუალებით უნდა გაითვალისწინოთ, როგორ მოქმედებს ეს დიეტა თქვენზე. თუ თავს კარგად გრძნობთ, შემდეგ გააგრძელეთ მეორე ეტაპი, რომელიც შვიდიდან 10 დღემდე გრძელდება. მათი საშუალებით შეგიძლიათ დაკარგოთ ხუთი ფუნტი ჭარბი წონა.
თევზის დიეტის დროს დალიეთ საკმარისი წყალი, არანაკლებ ნახევარი ლიტრისა დღეში. დალიეთ ერთი ჭიქა დილით უზმოზე. თევზის დიეტისთვის ასევე სასარგებლოა უშაქრო მწვანე ჩაი.
გირჩევთ:
ალუბლით მარხვის ერთი კვირა 7 ფუნტამდე დნება
წვნიანი ალუბალი შეიცავს ბევრ ვიტამინს - A, B1, B2, C, E, PP, ასევე ძალიან მნიშვნელოვან მიკროელემენტებს, რკინას, კალიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს, ნატრიუმს და ფოსფორს. ალუბალს აქვს უნარი დაეხმაროს ცუდი ქოლესტერინის მოცილებაში. ისინი ეხმარებიან ნევროზებს და აქვთ მასტიმულირებელი და მატონიზირებელი ეფექტი.
სიურპრიზი! დიეტა ლობიოთი დნება 7 ფუნტამდე კვირაში
ლობიო, რომელიც უმიზეზოდ არ მიიჩნევა ეროვნულ ბულგარულ კერძად, ბუნებისგან ნამდვილი საჩუქარია. მისი სარგებლობის შესახებ ბევრი დაწერილა, მაგრამ ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, მას კიბოსგან დაცვაც კი შეუძლია. ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლობიოს ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს კუჭის ან მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი 30 პროცენტით.
დიეტა ჩაისთან ერთად დნება 10 კგ 5 დღეში
ინგლისურ დიეტას, რომელიც მოიცავს ყოველდღიურად ჩაის მიღებას, შეიძლება დაიკლოთ 8 – დან 10 ფუნტამდე მხოლოდ 5 დღეში, გჯერათ თუ არა. დიეტის ძირითადი პრინციპია სხვადასხვა საკვების გაერთიანება. ჩაი, რომელიც უნდა დალიოთ ამ დიეტის შესაბამისად, აუცილებლად შავია და რეკომენდებულია დიეტის დაწყება ორშაბათს.
ჯანსაღი დიეტა ხაჭოთი 5 დღეში 5 კგ დნება
ხაჭოს ჯანსაღი დიეტა, რომელიც არ აკლებს თქვენს ორგანიზმს რაიმე საჭირო საკვებ ნივთიერებას, დაგეხმარებათ 5 კილოგრამის დაკლებაში მხოლოდ 5 დღეში. დიეტაში გამოიყენება უცხიმო ხაჭო, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას და ხელს უშლის ახლის დაგროვებას.
სტაფილოს დიეტა 4 დღეში 4 კგ-მდე დნება
სტაფილო მდიდარია ბოჭკოთი, რაც მათ კარგ მოკავშირედ აქცევს არასასურველ წონასთან ბრძოლაში. ფორთოხლის ბოსტნეული ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარია ნუტრიენტებით. სტაფილოს კალორიულობა ძალიან დაბალია და ეს ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას. ყველა ხილსა და ბოსტნეულს შორის, სტაფილო შეიცავს ყველაზე მეტ კაროტინს და ის ჩვენს სხეულში გარდაიქმნება A ვიტამინად.
