2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რძის დიეტა არის ნების შემოწმება, მაგრამ საბოლოო შედეგი შთამბეჭდავია. ეს დიეტა საკმაოდ მკაცრია, აქცენტი გაკეთებულია მთლიანად რძეზე. ის და მისი წარმოებულები შეიცავს კალციუმს, ცილებს და სხვა ძვირფას ნივთიერებებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის უაღრესად სასარგებლოა.
კვლევის უახლესი სამეცნიერო მონაცემების თანახმად, დაბალკალორიული დიეტა მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს წონის დაკლების პროცესს და ზედმეტი ცხიმის მოცილებას. მეცნიერები თვლიან, რომ კალციუმის მაღალი შემცველობა ამცირებს კალციტრიოლის გამომუშავებას, რაც თავის მხრივ იწვევს ცხიმოვან უჯრედებს არა მხოლოდ ცხიმის დაკარგვას, არამედ ცხიმის წვის მექანიზმებს.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობა ასტიმულირებს ცხიმის დაგროვების პროცესებს. გარდა ამისა, კალციუმი ხელს უშლის კუნთების მასის დაკარგვას წონის დაკლების დროს. ადამიანისთვის საჭირო კალციუმის ნორმალური რაოდენობაა 1500-2500 მგ. თითოეულ დღეს.
რძის დიეტა ძალიან კარგი ვარიანტია წონის სწრაფი დაკლებისთვის. გარდა ამისა, რამდენადაც თქვენ დაიცავთ რეჟიმს, თქვენ ზიანს არ აყენებთ თქვენს სხეულს, რადგან რძე ადამიანისთვის ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია.
ორშაბათს
საუზმე - ყავა რძით ან უბრალოდ რძით - რამდენიც გსურთ დალიოთ; სადილი - იოგურტი მუუსლით; ვახშამი - კარტოფილის სალათი რძით (მოხარშეთ რამდენიც გსურთ კარტოფილის ჭამა, დაჭრილი, დაამატეთ ხახვი, ზეთი (როგორც გსურთ), იოგურტი, მარილი.
სამშაბათს
საუზმე - ყავა რძით ან უბრალოდ რძით - რამდენიც გსურთ დალიოთ; სადილი - იოგურტი მუუსლით - 3 თაიგვამდე; ვახშამი - მაკარონის სალათი რძით (მოხარშული მაკარონი ხახვით, ზეთით, მარილით და იოგურტით)
ოთხშაბათს
საუზმე - ყავა რძით ან უბრალოდ რძით - რამდენიც გსურთ დალიოთ; სადილი - იოგურტი მუუსლით - 3 თაიგვამდე; ვახშამი - კარტოფილის სალათი იოგურტით
ხუთშაბათი
საუზმე - ყავა რძით ან უბრალოდ რძით - რამდენიც გსურთ დალიოთ; სადილი - იოგურტი მუუსლით - 3 თაიგვამდე; ვახშამი - მაკარონის სალათი იოგურტით
პარასკევი
საუზმე - ყავა რძით ან უბრალოდ რძით - რამდენიც გსურთ დალიოთ; სადილი - იოგურტი მუუსლით - 3 თაიგვამდე; ვახშამი - კარტოფილის სალათი იოგურტით
თუ თქვენ გაქვთ სურვილი, რომ დიეტა გააგრძელოთ, 2 რთული დღე მოჰყვება. შაბათს მხოლოდ იოგურტზე უნდა იყოთ, კვირას კი - წყალზე. რეკომენდებულია დიეტის განმეორება 6 თვეზე ნაკლები ხნის გასვლამდე.
გირჩევთ:
კვერცხის დიეტა კვირაში 5 ფუნტს დნება
აღდგომის შემდეგ, წელის წონა, როგორც წესი, ოდნავ მაინც მაღალია - ამდენი სააღდგომო ნამცხვარი, ცხვრის ხორცი და მოხარშული კვერცხი, მოდუნება ნორმალურია. თუ ფორმაში მოხვედრა გსურთ, შეგიძლიათ დახმარებისთვის კვლავ "მიუბრუნდეთ" მოხარშულ კვერცხს.
სიურპრიზი! დიეტა ლობიოთი დნება 7 ფუნტამდე კვირაში
ლობიო, რომელიც უმიზეზოდ არ მიიჩნევა ეროვნულ ბულგარულ კერძად, ბუნებისგან ნამდვილი საჩუქარია. მისი სარგებლობის შესახებ ბევრი დაწერილა, მაგრამ ბოლოდროინდელი გამოკვლევების თანახმად, მას კიბოსგან დაცვაც კი შეუძლია. ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ლობიოს ხშირმა მოხმარებამ შეიძლება შეამციროს კუჭის ან მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკი 30 პროცენტით.
დიეტა მუზლით ერთ კვირაში დნება ზედმეტ კილოგრამებს
მიუსლის დიეტა შესანიშნავი წონის დაკარგვის შესანიშნავი საშუალებაა. ამ დიეტის უპირატესობებს შორის არის ის, რომ აღარ მოგიწევთ მშიერი, ტანჯული და უკმაყოფილო დარჩენა, პირიქით - გექნებათ გემრიელი საჭმლის მიღება დღეში რამდენჯერმე. ასევე მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობის გამო, კაკალი ინარჩუნებს გულს ჯანმრთელობას.
სოკოს დიეტა კვირაში 7 კგ-მდე დნება
კანადელმა ექსპერტებმა შეიმუშავეს ახალი დიეტა, რომელიც საშუალებას იძლევა წონის სწრაფი და ეფექტური დაკლება. პეტერბოროს ტრენტის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტი, რომელშიც მონაწილეობა მიიღეს 24-დან 36 წლამდე ასაკის 540 მამაკაცსა და ქალს, რომელთა სხეულის მაღალი წონა საშუალოდ 35% იყო.
ექიმების დიეტა კვირაში 10 კგ დნება
პოპულარული ცოტა ხნის წინ გახდა ე.წ. ექიმების დიეტა, საიდანაც შეგიძლიათ დაკარგოთ 10 ფუნტი მხოლოდ ერთ კვირაში. თუ ისევ გამოიყენეთ, შეგიძლიათ კიდევ 4 ფუნტი წონა დაკარგოთ. ექიმების დიეტა არ უნდა იქნას გამოყენებული თვეზე მეტჯერ და შესაფერისია მათთვის, ვისაც სურს სწრაფად წონაში.
