2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იოგურტს, რომელიც ფართოდ გამოიყენება ბულგარეთის ტრადიციულ სამზარეულოში, არაერთი სარგებელი მოაქვს ადამიანის ორგანიზმისთვის. სასარგებლო პროდუქტის წყალობით, შეგიძლიათ სწრაფად დაკარგოთ ზედმეტი კილოგრამები. ჩვენ გაგაცნობთ ერთკვირიანი დიეტა იოგურტთან ერთად, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიკლოთ 5 ფუნტი.
ამ დიეტის ეფექტს საფუძვლად უდევს იოგურტის პრობიოტიკური სარგებელი, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავის ფლორის ჯანმრთელობას. საკვები უფრო სწრაფად მონელდება და ეს ხელს უწყობს ორგანიზმს ტოქსინების მოცილებაში. როდესაც საკვები კარგად არის მონელებული, ეს აუმჯობესებს ნაწლავების აქტივობას და შინაგანი ორგანოების ზოგად ჯანმრთელობას. ნაწლავის ფლორა შედგება სხვადასხვა ბაქტერიებისგან, რომლებიც ცხოვრობენ ადამიანის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში, რომელსაც აქვს როლი ორგანიზმის ინფექციებისგან დაცვაში.
დისბალანსი შეიძლება იყოს სტრესი, მძიმე დაავადება, ანტიბიოტიკების გამოყენება და ცუდი კვება. რეკომენდებულია ყოველდღე 2 ლიტრამდე იოგურტის დალევა. დიეტის დროს ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ახალი ხილი და ხორცი. ამასთან, ტკბილ იოგურტებს უნდა მოერიდოთ, რადგან მათ არანაირი ეფექტი არ ექნებათ.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ეს დიეტა არ უნდა იქნას გამოყენებული შვიდი დღის განმავლობაში, რათა არ დაზიანდეს სხეულის საჭიროება ბოჭკოვანი და ვიტამინებით. თუ ამ დიეტის გამეორებას გადაწყვეტთ, ერთი თვე მაინც უნდა დაელოდოთ.
საუზმეზე დიეტის პირველ და მეორე დღეს მიირთვით იოგურტი და ხილი ან ჩვეულებრივ უცხიმო იოგურტი თქვენთვის სასურველი მარცვლეულით. ლანჩზე მიირთვით ბოსტნეული ზეითუნის ზეთით და შაქრით და 150 გრამი ბრინჯით. არ არის სასურველი, რომ ჭურჭელი, რომელსაც მიირთმევთ, მარილი ან პილპილი იყოს. დესერტად ისევ მიირთვით ხილი და იოგურტი. ისადილეთ დაძინებამდე მინიმუმ ორი საათით ადრე. მიირთვით სალათი ლორით ან სტაფილოთი. მიირთვით უცხიმო იოგურტის ვედრო.
მესამე და მეოთხე დღეს საუზმეზე მიირთვით ტარატორი. ლანჩზე მიირთვით 200 გრამი ინდაურის ხორცი ზეითუნის ზეთში. გარნირად შეგიძლიათ დაამატოთ სოკო, პომიდორი, წიწაკა და იოგურტის სავალდებულო ვედრო. სადილად მიირთვით იოგურტთან შერეული კენკრა.
დიეტის ბოლო სამი დღის განმავლობაში საუზმეზე მიირთვით ყველი, ასევე ვაშლის, დარიჩინისა და მარილის ნაზავი (საჭიროების შემთხვევაში) იოგურტთან. ლანჩზე მიიღეთ თევზის ფილე სალათით, იოგურტით და კიტრით (შეგიძლიათ დაამატოთ მდოგვი). ვახშამი უნდა იყოს 100 გრამი სპაგეტი დაჭრილი წიწაკითა და მოხარშული კვერცხით. დესერტად მიირთვით იოგურტის ვედრო, რომელსაც კოვზ თაფლს დაუმატეთ.
გირჩევთ:
მარტივი ერთკვირიანი დიეტა
ზოგჯერ, რაც არ უნდა მოგვწონს, ნამდვილად სწრაფად უნდა დავიკლოთ წონაში. ფორმაში მოხვედრა ერთ კვირაში არ არის ადვილი და ნამდვილად არსებობს წესები. ჩვენ გთავაზობთ ისეთ სწრაფ დიეტას, რომელსაც ლიზ ჰარლიც იყენებს და, მოგეხსენებათ, მას ზედმეტი კილოგრამები არ აწუხებს.
მარტივი ერთკვირიანი საზაფხულო დიეტა
ზაფხულში შეგიძლიათ დაკარგოთ ბევრი წონა მხოლოდ ერთ კვირაში. თუ დაიცავთ დიეტის ყველა წესს, შვიდი დღის განმავლობაში დაიკლებთ დაახლოებით ხუთ კილოგრამს. ეს დიეტა ძალიან კარგია ყველასთვის, ვინც ცდილობს წონაში არ მოიმატოს, როგორც კი ჩვეულებრივ დიეტაზე გადავა.
კვერცხის დიეტა კვირაში 5 ფუნტს დნება
აღდგომის შემდეგ, წელის წონა, როგორც წესი, ოდნავ მაინც მაღალია - ამდენი სააღდგომო ნამცხვარი, ცხვრის ხორცი და მოხარშული კვერცხი, მოდუნება ნორმალურია. თუ ფორმაში მოხვედრა გსურთ, შეგიძლიათ დახმარებისთვის კვლავ "მიუბრუნდეთ" მოხარშულ კვერცხს.
დიეტა ინსტინქტების შესაბამისად კარგავს 7 ფუნტს 0 დროში
ადამიანს სულ ხუთი საკვები ინსტიქტი აქვს. მათი გაგება და გაცნობიერება გვეხმარება კონტროლის აღებაში და დავიკლოთ 7 კგ-მდე რვა კვირაში. დიეტა არის დოქტორი სიუზან რობერტსის მუშაობა. მან ჩაატარა 20 წლის კლინიკური კვლევები და გააანალიზა ყველაფერი, რაც წონის დაკლებას უკავშირდება.
გრეიფრუტი 12 დღეში 5 ფუნტს დნება
გრეიფრუტი ცნობილია წონის წარმატებით დაკლებით და დიეტებში ხშირად გვხვდება. გრეიფრუტის დიეტა , დაკვირვებული 12 დღის განმავლობაში, გათავისუფლებთ მინიმუმ 5 ფუნტი ჭარბი წონისგან. ამასთან, ძალზე მნიშვნელოვანია დაიცვას იგი მკაცრად და არ დაუშვას თუნდაც მსუბუქი ავარიული გზიდან.
