მარტივი ერთკვირიანი საზაფხულო დიეტა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზაფხულში შეგიძლიათ დაკარგოთ ბევრი წონა მხოლოდ ერთ კვირაში. თუ დაიცავთ დიეტის ყველა წესს, შვიდი დღის განმავლობაში დაიკლებთ დაახლოებით ხუთ კილოგრამს.

ეს დიეტა ძალიან კარგია ყველასთვის, ვინც ცდილობს წონაში არ მოიმატოს, როგორც კი ჩვეულებრივ დიეტაზე გადავა. ეს დიეტა ღირებულია იმით, რომ მისი დასრულების შემდეგაც დაკარგავთ კიდევ ორ კილოგრამს.

დიეტის დასრულების შემდეგ, არ უნდა ისადილოთ საღამოს შვიდი საათის შემდეგ. ამ გზით თქვენ შეძლებთ ცოტა მეტი წონის დაკლებას, დიეტაზე ზემოქმედების გარეშე.

ერთკვირიანი საზაფხულო დიეტა ემყარება ხილსა და ბოსტნეულს, რომელიც უხვად არის თბილ დღეებში. ხილი და ბოსტნეული დიდი რაოდენობით ცელულოზას შეიცავს. ის ავსებს კუჭს და იწვევს გაჯერების შეგრძნებას და ასევე ასუფთავებს კუჭს ტოქსინებისგან.

წონის დაკლების გარდა, თქვენი კანი უფრო გლუვი გახდება და სხეულიც უფრო მყარი გახდება. ზოგიერთი ხილი, მაგალითად, ანანასი და კივი, ხელს უწყობს ცხიმის სწრაფად წვას.

ზაფხულის ერთკვირიანი დიეტის დროს იკრძალება ყველა ტკბილი ხილი - ბანანი, ატამი, ყურძენი, ლეღვი. ყოველდღე უნდა დალიოთ ორი ლიტრი სითხე - მინერალური წყალი და მწვანე ჩაი. ჩირიდან შეგიძლიათ მხოლოდ ქლიავის და გამხმარი გარგარის მიღება.

აკრძალულია შაქრის მიღება ერთი კვირის განმავლობაში, ასევე მარილი. სეზონი სალათებს მხოლოდ ლიმონის წვენით და ცოტა ზეითუნის ზეთით და თქვენი ჩაი გახდება ტკბილი თაფლის კოვზით.

დიეტის პირველი დღე ბოსტნეულია. შეგიძლიათ მიირთვათ ყველა ბოსტნეული, გარდა კარტოფილი, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო. ბოსტნეული მხოლოდ ნედლეულად მოიხმარება.

მეორე დღეს მიირთვით მხოლოდ ხილი, მაგრამ თუ სასტიკად გშიათ, გეძლევათ ჭიქა უცხიმო იოგურტი. მესამე დღე შედგება მხოლოდ ხილისგან, რომელიც იზრდება ბუჩქებში - ჟოლო, მაყვალი, მარწყვი, ფრანგული და გერმანული ყურძენი.

მეოთხე დღეა რძე - ერთი ლიტრი კეფირი და 200 გრამი უცხიმო ხაჭო, ცოტათი თაფლით გატკბილი. პირველი დღე მეორდება მეხუთე დღეს, ხოლო მესამე დღე მეორდება მეექვსე დღეს. მეშვიდე დღეს მიიღეთ მხოლოდ სითხეები - რამდენიც გსურთ ფორთოხლის და ვაშლის წვენი.