მარტივი ერთკვირიანი დიეტა

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზოგჯერ, რაც არ უნდა მოგვწონს, ნამდვილად სწრაფად უნდა დავიკლოთ წონაში. ფორმაში მოხვედრა ერთ კვირაში არ არის ადვილი და ნამდვილად არსებობს წესები. ჩვენ გთავაზობთ ისეთ სწრაფ დიეტას, რომელსაც ლიზ ჰარლიც იყენებს და, მოგეხსენებათ, მას ზედმეტი კილოგრამები არ აწუხებს.

ამ დიეტის დაწყებამდე უმჯობესია გააკეთოთ ერთი განტვირთვის დღე - მისი განმავლობაში მიირთვით მხოლოდ ხილი და ჩაი ან ბოსტნეული, მარილისა და ცხიმის მომზადების გარეშე.

დაიცავით დიეტა ზუსტად, მითითებული ნაწილებისა და წონის შეცვლის გარეშე.

Პირველი დღე - მიირთვით 400 გრ გამომცხვარი კარტოფილი მარილისა და ყოველგვარი ცხიმის გარეშე და 500 გრ იოგურტი 1% ცხიმით.

Მეორე დღე - 400 გრ უცხიმო ხაჭო და ისევ 500 გრ 1% იოგურტი მოხმარდება.

დიეტის მესამე დღე - მიიღეთ 400 გრ ხილი, ბანანისა და ყურძნის გარეშე და 500 გრ იოგურტი 1%.

მეოთხე დღე - 400 გრ ქათმის მკერდი, რომელიც მოხარშულია ცხიმისა და მარილის გარეშე და 500 გრ 1% იოგურტი.

მეხუთე დღე - მეორდება პროდუქტის მოხმარება მესამე დღიდან.

მეექვსე დღე - 1, 5 მინერალური წყალი, რომელიც არ არის გაზიანი. ეს ერთადერთია, რაც ამ დღეს უნდა მოიხმაროთ. როდესაც ამ რაოდენობის წყალს სვამთ, მეტის უფლება არ გაქვთ.

ბოლო მეშვიდე დღე - 400 გრ ხილი და კარგად ცნობილი 1% იოგურტი.

დიეტის დროს ამ პროდუქტების მოხმარება დაყავით მცირე ულუფებად, რომლებიც უნდა მიირთვათ ყოველ ორ საათში დილის 8 – დან საღამოს 6 – მდე. მაშინ არ მოიხმარ არაფერი, წყალიც კი.

ამ ერთკვირიანი დიეტის შეჩერების შემდეგ, ნუ მიირთმევთ ცხიმიან საკვებს, ცხარე და ტკბილს. თუ ცდუნებას ვერ გაუძლებთ, არსებობს საშიშროება, რომ დაიბრუნოთ წონაში.

ეს დიეტა არ არის რეკომენდებული თირკმლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, ქრონიკული დაავადებებით, როგორიცაა დიაბეტი, გულის უკმარისობა და სხვა.

ეს დიეტა არ არის შესაფერისი გრძელვადიანი პრაქტიკისთვის, რადგან მას არ გააჩნია ცილა. თუ ისევ ამის გაკეთება გადაწყვიტეთ, გააკეთეთ ეს მინიმუმ ერთ თვეში!