2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Კვერცხები ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია. შემთხვევითი არ არის, რომ ყველა სპორტსმენი და აქტიური ფიზიკური დატვირთვით დაკავებული ადამიანები ურჩევნიათ მოხარშული კვერცხის ჭამა დღის განმავლობაში. ისინი გემრიელია, აჯანსაღებს და ენერგიას აძლევს ბევრი კალორიის გარეშე.
მოხარშული კვერცხი ტრადიციული საკვებია ბულგარეთისთვის. მოხარშული კვერცხის დიეტის დაცვა მარტივია და შედეგი სწრაფი და ხანგრძლივია. დიეტა შესაფერისია ყველასთვის, ვისაც სურს რამდენიმე კილოგრამის დაკლება მოკლე დროში.
მოხარშული კვერცხის დიეტა დაგეხმარებათ წონაში მარტივად წონაში მხოლოდ რამდენიმე დღეში. ამისთვის განსაკუთრებული მომზადება არ გჭირდებათ და ყველაზე კარგი ის არის, რომ შიმშილს არ გრძნობთ. დიეტა გრძელდება შვიდი დღე, რის შემდეგაც თქვენ გსიამოვნებთ ლამაზი და მოხდენილი ფიგურა, მაგრამ იო-იოს ეფექტის გარეშე. მენიუ ერთგვაროვანია და განსახორციელებელი მარტივია.
დიეტა მოხარშული კვერცხით
საუზმე: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, მთლიანი პურის ნაჭერი, ფინჯანი ყავა ან ჩაი უშაქროდ;
დილის 10 საათი: თქვენს მიერ არჩეული 2 ციტრუსი. აკრძალულია ბანანი;
სადილი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, ბოსტნეულის სალათის უზარმაზარი თასი. აკრძალულია ისეთი დანამატები, როგორიცაა კარტოფილი და ხორცი;
4 საათი: არჩევანის ხილი;
ვახშამი: 2 მაგრად მოხარშული კვერცხი, 300 გრ სუფთა მოხარშული ხორცი, ბოსტნეულის სალათი;
დიეტა მოხარშული კვერცხით მაქსიმუმ 7 დღე გრძელდება. ისინი უნდა იყოს ახალი და, თუ ეს შესაძლებელია, სახლში დამზადებული. თბილ დღეებში კვერცხები სწრაფად ფუჭდება, ამიტომ ძალიან ფრთხილად იყავით, როგორ ინახავთ მათ. როდესაც გარეთ უფრო თბილია, უნდა მოხარშოთ 14 – დან 17 წუთამდე.
დიეტის დროს ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ 2 ლიტრი წყალი. ნებადართულია შეუზღუდავი რაოდენობით მცენარეული ჩაი, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის არ არის დამატებული შაქრისა და დამატკბობლების გარეშე. უმჯობესია, რომ ყველა პროდუქტი, რომელსაც იღებთ, სუფთა და სახლში დამზადებული იყოს.
ყველაფრის გარდა, კვერცხის დიეტა არის ერთ-ერთი მათგანი, ვინც სრულად მოიპოვებს პროფესიონალების ნდობას. ამასთან, ისინი აფრთხილებენ, რომ არ უნდა გადააჭარბოთ მოხარშული კვერცხის მიღებას, რათა სხეული არ გადატვირთოთ.
გირჩევთ:
სიცხის დროს - დაიკლებთ წონაში ნაყინით
დაუჯერებელია, მაგრამ მართალია - ნახშირწყლები და ცხიმები, რომლებიც შეიცავს გამაგრილებელ ნაყინში, სხეულს შედარებით სწრაფად და მარტივად ითვისებს. ეს ნაყინს ზაფხულის ცხელ დღეებში ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად აქცევს. არ უნდა გამოტოვოთ ტკბილი ცდუნების გვერდითი მოვლენები.
უფრო მარტივად დაიკლებთ წონაში, თუ არ ჭამთ დღის ამ მონაკვეთში
თითოეულ ქვეყანას აქვს ტრადიციები დღის განმავლობაში კვებაზე, რა უნდა შეიცავდეს და როდის უნდა გააკეთოთ ისინი. დღევანდელ კოსმოპოლიტურ სამყაროში ყველა ირჩევს ცხოვრების თავისებურ გზას და დიეტას და მრავალი ადამიანი იცავს სხვადასხვა დიეტოლოგების რჩევებს და მათ მიერ მომზადებულ რეჟიმებს, ვიდრე ტრადიციებს.
მიეცით საკუთარ თავს ჯანმრთელობა ერთკვირიანი დიეტით, რომელიც მდიდარია ომეგა -3-ით
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები ამცირებს საშიშ ტრიგლიცერიდებს სისხლში და ხელს უშლის არტერიებში ნადების წარმოქმნას. ქრონიკული სტრესი და ზედმეტი კილოგრამების თავიდან აცილება მოგებული ბრძოლაა მთელი რიგი დაავადებების წინააღმდეგ.
წონაში მუდმივად იკლეთ შიმშილის გარეშე რუსული დიეტით
რუსული დიეტა არის სრული დიეტა, რომელიც გარანტიას იძლევა შესანიშნავ და ხანგრძლივ შედეგებს, თუ მკაცრად დაიცავთ. დიეტა თავისთავად არ არის მკვეთრი და დროდადრო შოკოლადი და ნაყინიც მცირე რაოდენობით არის ნებადართული. რამდენად დაიკლებთ, დამოკიდებულია პირად წონაზე დიეტის დაწყებისას.
წონაში დაკლება კვერცხებით და სააღდგომო ნამცხვრებით - ნახეთ როგორ
სააღდგომო დიეტა - რაც შეიძლება წარმოუდგენლად მოგეჩვენოთ, ეს სავსებით შესაძლებელია. სანამ ჩვენს რჩევებს გაითვალისწინებთ, არდადეგების დროს შესაძლებელია არა მხოლოდ თქვენი წონის შენარჩუნება, არამედ მისი სოლიდური რაოდენობის დაკარგვაც. წარმატების საიდუმლო წონის დაკლება არ არის სხეულის გადატვირთვა, რადგან არდადეგების დროს, ჩვეულებრივ, მაღალკალორიული კერძები მიირთმევენ.
