2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლო რამდენიმე ათწლეულის განმავლობაში, დიეტოლოგებმა და დიეტოლოგებმა შეისწავლეს წონის დაკლების მრავალი გზა, მრავალფეროვანი დიეტები და დიეტები. ექსპერიმენტების დროს მათ აღმოაჩინეს საუკეთესო საზაფხულო დიეტა რომელიც "აორთქლებს ცხიმს" დიდი ძალისხმევის გარეშე, მხოლოდ რამდენიმე კვირაში,
ექსპერტები ამ დიეტას შუქნიშანს უწოდებენ. მათივე თქმით, თუ ამ დიეტის სწორად გამოყენება და ყველა რეკომენდაციის მკაცრად დაცვა, თვეზე ნაკლებ დროში წონის დაკლებას შევძლებთ.
პრინციპი ზაფხულის დიეტა ემყარება "შუქნიშნის" ფერის შემადგენლობის შესახებ: ზედიზედ სამ დღეში ორი ან სამი კვირის განმავლობაში უნდა მიირთვათ მხოლოდ წითელი, ყვითელი და მწვანე ბოსტნეული და ხილი.
მაგალითად, პირველ დღეს მიირთვით მხოლოდ წითელი საკვები: ჭამე სინანულის გარეშე და შეზღუდე პომიდვრის, წითელი ვაშლის, ალუბლის, ჟოლოს, საზამთროს და ა.შ.
მეორე დღეს საუკეთესო საზაფხულო დიეტა რეკომენდებულია მხოლოდ ყვითელი ბოსტნეულისა და ხილის ჭამა: წიწაკა, ანანასი, ბანანი, ყვითელი ვაშლი.
მესამე დღის განმავლობაში მწვანე ფერი დარჩა და შესაბამისად, ამ ფერის მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული მოიხმარენ - ბარდა, კივი, კიტრი, ავოკადო, ყაბაყი.
თქვენს სხეულს ზედმეტი კილოგრამების მოცილებაში რომ დაეხმაროთ, დიეტოლოგები ასევე გირჩევენ მსუბუქი ფიზიკური დატვირთვა შეიტანოთ. გრძელი საზაფხულო გასეირნება, ველოსიპედით სეირნობა ან ცეკვა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ზედმეტ კილოგრამებს. დაიმახსოვრე, სანამ ამ ერთზე ხარ ზაფხულის დიეტა რომ ძილი და კარგი განწყობა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია.
ექსპერტებს ასევე მიაჩნიათ, რომ ხილისა და ბოსტნეულის ამ დიეტის გამოყენებით შეგიძლიათ სწრაფად მოიცილოთ ზედმეტი წონის ექვსი ფუნტი. არ უნდა დაგვავიწყდეს საკმარისი წყლის დალევა. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველდღიური მენიუ მხოლოდ ხილისა და ბოსტნეულისგან შედგება, წყლის ტესტირება დღეში ორ ლიტრზე ნაკლები არ უნდა იყოს.
ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ საკმარისია ამ დიეტის გამოყენება და კვირაში მხოლოდ სამი დღე. კვირის სხვა დღეებში უმჯობესია ნუ გადააჭარბებთ მაკარონის დესერტებს, ტკბილ და დაფასოებულ კერძებს. ასევე კარგია უარი თქვათ ძალიან ცხიმიან საკვებზე, შემწვარი ან პიკანტური. განათავსეთ შემწვარი ხორცი, შემწვარი თევზი და ზღვის პროდუქტები.
გირჩევთ:
ელეგანტური სიამოვნება მსუბუქი ხარისხით: საუკეთესო ტიპის საუკეთესო ვარდები
როზეტი , თეთრი და წითელი ღვინის ეს საშიში სიყვარული დიდი ხანია უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ დროებითი ხალისი. როზეტი უფრო და უფრო მუდმივად მკვიდრდება ჩვენი ზღვის ფოტოებიდან ზაფხულიდან, მაღაზიების სტენდებზე და სომელიეების კითხვის ფურცლებზე. მისი მზარდი პოპულარობა, ტუჩებზე ამ რბილ, არც თეთრ და არც წითელ გემოსთან ერთად, ბუნებრივად აღვიძებს უფრო მეტი ცოდნის მოთხოვნილებას.
საზაფხულო დიეტა ხელს უწყობს წონის მუდმივ დაკლებას
ზაფხული არის საყვარელი სეზონი, რომელსაც ვუკავშირებთ შვებულებას, ზღვას, მზესა და სუპერ მაგარ საცურაო კოსტუმს, რაც ავლენს დასაშვებ საშუალებას. მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით ქალბატონებისთვის, გამოიყურებოდეს სრულყოფილი, ჰქონდეს ლამაზი ფიგურა და თავს დედოფლად გრძნობდეს სანაპიროზე.
მარტივი ერთკვირიანი საზაფხულო დიეტა
ზაფხულში შეგიძლიათ დაკარგოთ ბევრი წონა მხოლოდ ერთ კვირაში. თუ დაიცავთ დიეტის ყველა წესს, შვიდი დღის განმავლობაში დაიკლებთ დაახლოებით ხუთ კილოგრამს. ეს დიეტა ძალიან კარგია ყველასთვის, ვინც ცდილობს წონაში არ მოიმატოს, როგორც კი ჩვეულებრივ დიეტაზე გადავა.
რატომ არის ეს საუკეთესო საუზმე საუკეთესო საკვები
საუზმე სავალდებულო ნაწილია თანამედროვე ადამიანის ჯანსაღი რეჟიმისგან. Ეს არის დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება რაც არ უნდა შეაფასონ და გამოტოვონ. ის ორგანიზმს აწვდის ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს და სხეულს და გონებას ენერგიით ამუხტავს მთელი დღის განმავლობაში.
საზაფხულო დიეტა ლამაზი კანისთვის
დიეტა ლამაზი კანისთვის, რომლითაც შესანიშნავად გამოიყურებით ზაფხულში, შეგიძლიათ დაიცვათ შვიდი დღიდან თვემდე. მენიუ ემყარება ხილსა და ბოსტნეულს, ამიტომ დიეტას ზაფხულს უწოდებენ. მცენარეული საკვები საუკეთესოდ მონელდება მზარდი სეზონის განმავლობაში, ამიტომ გაზაფხული და ზაფხული შესანიშნავი დროა წონის დასაკლებად.
