2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გასაკვირი არ არის, რომ კალციუმი ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მინერალია ჩვენს სხეულში. მის მთავარ როლებს შორისაა:
- აშენებს ჯანმრთელ ძვლებსა და კბილებს და ასაკთან ერთად აძლიერებს მათ;
- აუცილებელია ნერვული იმპულსების გადასაცემად;
- ეხმარება სისხლის შედედებას;
- არეგულირებს გულისცემას;
და იცოდით რომ:
კალციუმის ძალიან მცირე რაოდენობამ შეიძლება თირკმელებში ქვები გამოიწვიოს. მიუხედავად იმისა, რომ თირკმელებში ქვების უმეტესობა ხდება კალციუმის ოქსალატთან ან ფოსფორთან შერწყმისას, ცოტამ თუ იცის, რომ კალციუმის ნაკლებობამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქვები. ექსპერტების აზრით, ჩვენს დიეტაში ძალიან ცოტა კალციუმის გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ოქსალატის დონის მომატება და ამან თირკმლებში ქვების წარმოქმნა გამოიწვიოს. ამის თავიდან ასაცილებლად დარწმუნდით, რომ მიიღეთ კალციუმის სწორი რაოდენობა თქვენი ასაკისთვის.
ყოველდღე ჩვენ ვკარგავთ კალციუმს კანის, ფრჩხილების, თმის, ოფლის საშუალებით, მაგრამ ჩვენს სხეულებს არ შეუძლიათ საკუთარი თავის ახალი კალციუმის წარმოება. თუ საკვებს მივიღებთ საკმარისი რაოდენობით კალციუმს, არ დაგვჭირდება დამატებითი დანამატების მიღება. უფრო მეტიც, სხეული უკეთესად ითვისებს კალციუმს საკვებიდან, ვიდრე დანამატებისგან. თუ თქვენ კვლავ გადაწყვიტეთ ასეთი დანამატების მიღება, მაშინ აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი!
იცოდით, რომ კალციუმის შემცველობა 100 გრ ისპანახში (99 მგ) თითქმის ისეთივეა, როგორც 100 მლ რძეში (125 მგ)? განსხვავება იმაშია, რომ ჩვენი სხეული ხუთჯერ მეტ კალციუმს ითვისებს რძედან, ვიდრე ისპანახიდან.
კალციუმი ეხმარება მშვიდი ძილისთვის. კალციუმს ტვინი იყენებს მელატონინის - ნივთიერება, რომელიც ძილს იწვევს. კვლევების თანახმად, კალციუმის ნაკლებობა იწვევს ძილის დარღვევას და დაძინებას.
გირჩევთ:
სულფორაფანი - რა ვიცით (არა) ამის შესახებ?
წარმოგიდგენიათ ნივთიერება, რომელიც იცავს კიბოსგან , ეხმარება მის მკურნალობაში, კლავს ბაქტერიებს, გამორიცხავს ანთებას, ამცირებს გულსისხლძარღვთა სისტემის დაზიანებას და ასევე გვხვდება იაფ და გემრიელ საკვებში? ამის წარმოდგენა საჭირო არ არის - ის არსებობს
რა არ ვიცით საფუარის შესახებ
ხარისხი საფუარის ცომი ან ფერმენტირებული სასმელების მომზადების აუცილებლობა მეცნიერებაა. მოდით გავეცნოთ დეტალებს, თუ რა გავლენას ახდენს ხარისხზე საფუარი და დუღილი. საფუარის დუღილის უნარის განმსაზღვრელი მნიშვნელოვანი ფაქტორებია უჯრედების ბიოსინთეზური აქტივობა და დუღილის დროს მუდმივად ცვალებად გარემო პირობებთან ადაპტაციის უნარი.
შოკისმომგვრელი ფაქტები, ჩვენ არ ვიცით მაკდონალდსის ბურგერების შესახებ
ეჭვგარეშეა, რომ Big Mac არის სწრაფი საკვების პოპულარული ქსელის ყველაზე საკულტო და ყველაზე გაყიდვადი პროდუქტი. მაცდური ორი ცხიმიანი და შემწვარი ძროხის ხორცით, შეკრებილი სამ ფენაან სენდვიჩში, გამორჩეული გემოთი წებოვანი გემოთი, რომელსაც დაემატება ამერიკული ყველი, სალათის ნაჭრები, კუბიკებით დაჭრილი ხახვი, მწნილები და სეზამის თეთრი პური, 5 დიდი მარა შეიცავს 10 გრამი გაჯერებული ცხიმი - რეკომენდებულია ინდივიდუალური ყოველდღიური მიღების დაახლოებით 51%.
სიურპრიზი! რა არ ვიცით ვაშლის შესახებ?
ვაშლი ყველაზე სასარგებლო საკვებს შორისაა, რომელიც ბუნებამ მოგვცა. ისინი წარმოადგენენ A, C, E და D. ვიტამინების წყაროს. ასევე შეიცავს B კომპლექსის ვიტამინებს (B1, B2, B5, B6). მათ შემადგენლობაში აღმოჩენილია ისეთი მინერალები, როგორიცაა სპილენძი, მაგნიუმი, რკინა, კალციუმი, კალიუმი, მანგანუმი, ფტორი, ფოსფორი, თუთია და სხვა.
რა არ ვიცით თაფლის შესახებ?
თაფლის ჭამის გემო და სარგებელი ბევრს და ყველგან იკითხება. ეს ძველი ბუნებრივი დამატკბობელი უაღრესად ჯანსაღია და მისი მოხმარება აუმჯობესებს ორგანიზმში მრავალი ორგანოს და სისტემის მუშაობას. იცოდით, რომ თაფლი უფრო მეტ ენერგიას იძლევა ვიდრე ყავა?
