2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
მინერალური წყლის სარგებელი მრავალრიცხოვანია, მაგრამ, როგორც ბუნების საჩუქრების უმეტესობას, არ უნდა გადავჭარბოთ. ის ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე, როდესაც მას დილით ვსვამთ უზმოზე.
საუკეთესო, თუმცა ბევრისთვის შეუძლებელია, მისი დალევა უშუალოდ წყაროდან არის. ექსპერტები გირჩევენ ორი ჭიქა მინერალური წყალი დალიოთ დილით, ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ადამიანის სხეული საუკეთესოდ შთანთქავს საკვებ ნივთიერებებს ნატურალურ სასმელში, როდესაც ის დაახლოებით 38 გრადუსია.
იმისათვის, რომ იგი ორგანიზმში სწორად შეიწოვება, წყალი უნდა ვსვათ ნელა და მცირე ყლუპებით, რამდენიმე წამით გავატაროთ პირში, ენის ქვეშ, სანამ არ გადავყლაპავთ მას. იქ ლორწოვანი გარსი უხვად არის მომარაგებული სისხლით და შედგება ქსოვილისგან, რომელსაც გააჩნია თვისება, რომელიც რეაბსორბციის სახელითაა ცნობილი.
ამ პროცესის საშუალებით, სხეული უკეთესად შთანთქავს მინერალებს და ისინი პირდაპირ ქსოვილში ხვდება. ეს განსაკუთრებით ეხება ნახსენებზე დაბალი ტემპერატურის მქონე წყლებს.
ყველა ადამიანი განსხვავებულია. ზუსტად ამ მიზეზით, მინერალური წყლის რაოდენობა, რომელიც სასმელად გამოდგება, ყველასთვის განსხვავებულია. ამის მთავარი ფაქტორია ორგანიზმის ზოგადი მდგომარეობა, ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობა, აგრეთვე დატვირთვის ხარისხი, რომელსაც ორგანიზმი განიცდის.
ნებისმიერ შემთხვევაში, დღეში დაახლოებით 600 მლ წყალი ნორმალურია, თუნდაც აუცილებელი, რომ ყველას მიიღოს. საშუალო რაოდენობაა 1,5 ლიტრი, მაგრამ ზოგიერთისთვის რეკომენდებულია 2,5 ლიტრიც კი. სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ყოველდღიურად იტვირთება სხეული და დეჰიდრატაციის საფრთხე ემუქრებათ, ნორმა კიდევ უფრო მაღალია - 5 ლიტრი.
არ არის კარგი ამ რაოდენობით მცირე დროში დალევა. ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან, რომ მინერალური წყალი მიიღონ რეგულარული ინტერვალით 250 მლ მთელი დღის განმავლობაში. თუ დიდი რაოდენობით დალევა ერთდროულად, მას შეუძლია გადატვირთოს სხეული, თუმცა სერიოზული შედეგები არ მოჰყვება, სხეულს არ შეეძლება სასარგებლო ინგრედიენტები გამოიყვანოს წყლიდან.
წყლის დაახლოებით 70% ბულგარეთში ოდნავ მინერალიზებულია. ეს ნიშნავს, რომ მას არანაირი მავნე ზეგავლენა არ აქვს ადამიანის ნორმალურ სხეულზე და შეიძლება მისი დალევა დიდი ხნის განმავლობაში სხვის შეცვლის ან მონაცვლეობის გარეშე.
ბუნებრივად ტუტე მინერალური წყლის რეგულარული და ზომიერი მიღება საუკეთესო ფიზიკური დატვირთვის დროს სისხლის pH– ის რეგულირების საუკეთესო ბუნებრივი გზაა, რომელიც გამოყოფს ლაქტატის და სხვა მავნე ნივთიერებათა ცვლის სხვა ნივთიერებების დიდ რაოდენობას.
გირჩევთ:
რამდენი ჭიქა წყალი უნდა დავლიოთ დღეში
დიდი შანსია, რომ თქვენ არ წაგიკითხავთ ფრანგი მწერლისა და ფილოსოფოსის ეგზიუპერის პატარა უფლისწულს, მაგრამ ალბათ არ გსმენიათ მისი ციტირება წყლის შესახებ, რომელსაც გამოვიყენებთ მიმდინარე თემის შესადგენად. აქ წერია: წყალი, არ გაქვს გემო, ფერი, სუნი.
რამდენი წყალი უნდა დავლიოთ
ბევრ ჩვენგანს დღეში არა ორი, არამედ სამი ან მეტი ლიტრი სითხე სჭირდება. ჩვენს პლანეტაზე ადამიანთა უმეტესობა არც კი ეჭვობს, რომ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ისინი მუდმივად არ იღებენ წყალს, მათი სხეულისთვის საჭირო რაოდენობით. სინამდვილეში, ეს არცოდნა არ არის გასაკვირი.
როდის უნდა დავლიოთ სელენი და რამდენი
სელენი ადამიანის ორგანიზმში არის მიკროელემენტი, რომელიც ანტიოქსიდანტად ითვლება, მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის დასაცავად და გაძლიერებისათვის. ეს აუცილებელია მრავალი ცხოვრებისეული პროცესისთვის, ის თითოეული ჩვენი უჯრედის ნაწილია, მაგრამ მისი ყველაზე მაღალი კონცენტრაციაა თირკმელებში, ელენთაში, ღვიძლში და პანკრეასში.
რამდენი წვენი უნდა დავლიოთ ყოველდღიურად?
გაინტერესებთ, გადააჭარბეთ მას სუფთა წვენები და ბუნებრივი წვენები და რამდენად ნორმალურია ყოველდღე? პასუხია: დალიეთ იმდენი, რამდენის მიღებაც შეგიძლიათ, არასასიამოვნო შეგრძნების გარეშე. ზოგადად, დღეში 450 მლ მინიმალურია, რაც დადებით შედეგს იძლევა, ხოლო რეკომენდებული რაოდენობაა 900 მლ-დან 3 ან მეტი ლიტრი.
როგორ დავლიოთ წყალი და რატომ არის ცხელი წყალი პანაცეა?
ჭიქა წყალი - არამარტო წყურვილის მოსაკლავი საშუალება, არამედ სასარგებლო პროდუქტია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. ყველამ იცის, რომ საჭიროა ბევრი სითხის მიღება, მაგრამ ძალიან ცოტამ თუ იცის წყლის სწორად დალევა. აღმოჩნდება, რომ წყლის ტემპერატურა განსაზღვრავს მის თვისებებს, რომლებიც ცნობილია თუნდაც ძველი ტიბეტელი ბერებისათვის.