2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიდი შანსია, რომ თქვენ არ წაგიკითხავთ ფრანგი მწერლისა და ფილოსოფოსის ეგზიუპერის პატარა უფლისწულს, მაგრამ ალბათ არ გსმენიათ მისი ციტირება წყლის შესახებ, რომელსაც გამოვიყენებთ მიმდინარე თემის შესადგენად. აქ წერია: წყალი, არ გაქვს გემო, ფერი, სუნი. შეუძლებელია აღწერა, ჩვენ გსიამოვნებს შენი გაცნობიერების გარეშე რას წარმოვადგენ! არ შეიძლება ითქვას, რომ შენ სიცოცხლისთვის აუცილებელია: შენ თვით სიცოცხლე ხარ! თქვენ ხართ უდიდესი სიმდიდრე მსოფლიოში!
დიახ, ეს არის თვით ჭეშმარიტება, თუნდაც ჩვენს თანამედროვე სამყაროში, რომელშიც ყოველდღიურად ჩნდება ახალი თეორიები და აღმოჩენები ყველაფრის შესახებ. წყალი შეუცვლელი და სინამდვილეში ჩვენთვის ყველაზე ჯანმრთელი პროდუქტია. ამაზე დავა არ არსებობს - მით უფრო დღეში წყლის დალევა, ჯანმრთელად ისიამოვნებთ. მაგრამ აქ დგება ლოგიკური კითხვა, რომელსაც ბევრი საკუთარ თავს უსვამს. რამდენი ჭიქა წყალი უნდა დავლიოთ დღეში?
რასაც აქ შემოგთავაზებთ არის მხოლოდ წყლის სავარაუდო რაოდენობა, რომელიც დღეში უნდა მიიღოთ, რადგან ეს დამოკიდებულია დღეში მიღებული კალორიების რაოდენობაზე და თქვენს ასაკზე, ასევე თქვენს ჯანმრთელობაზე. ამ უკანასკნელთან დაკავშირებით, არ არსებობს გზა იმის ცოდნისა, თუ არ იკავებთ წყალს, რაც სულაც არ შეესაბამება იმ ინფორმაციას, რომელსაც ქვემოთ წაიკითხავთ.
თქვენი კალორიების მიღებასთან დაკავშირებით კარგია იცოდეთ, რომ ექსპერტების უმეტესობა გირჩევთ მიიღოთ 1 მლ წყალი ყოველ 1 კკალ-ზე. ეს ნიშნავს, რომ თუ ყოველდღიური კალორიების მიღება დაახლოებით 1800 არის (ეს მეტ-ნაკლებად უდრის 3 მთავარ ჯანსაღ კვებას და რამდენიმე შუალედურ კერძს), მაშინ უნდა მიიღოთ დაახლოებით 1,8 ლიტრი წყალი. კიდევ ერთხელ, ეს არ არის ძირითადი წესი, მაგრამ მხოლოდ სახელმძღვანელო ინფორმაციაა.
დაახლოებით წყლის მიღება ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს რამდენი წლის ხარ. რაც უფრო ძველი ხართ, მით ნაკლებია თქვენი სხეულის მოთხოვნილება წყლისგან. მაგალითად, თუ 16-30 წლის ხართ, დაგჭირდებათ დაახლოებით 35-40 მლ წყალი 1 კგ წონის საფუძველზე.
ე.ი. თუ თქვენ ხართ დაახლოებით 60 კგ და შეესაბამება მითითებულ ასაკს, კარგია 2,4 ლიტრი წყლის მიღება. რაც უფრო ძველი გახდებით, მით უფრო ნაკლები წყალი სჭირდება თქვენს სხეულს და 65 წლის ასაკის შემდეგ, ეს არის დაახლოებით 25 მლ 1 კგ წონაზე.
გირჩევთ:
ზუსტად რამდენი მინერალური წყალი უნდა დავლიოთ
მინერალური წყლის სარგებელი მრავალრიცხოვანია, მაგრამ, როგორც ბუნების საჩუქრების უმეტესობას, არ უნდა გადავჭარბოთ. ის ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე, როდესაც მას დილით ვსვამთ უზმოზე. საუკეთესო, თუმცა ბევრისთვის შეუძლებელია, მისი დალევა უშუალოდ წყაროდან არის.
რამდენი წყალი უნდა დავლიოთ
ბევრ ჩვენგანს დღეში არა ორი, არამედ სამი ან მეტი ლიტრი სითხე სჭირდება. ჩვენს პლანეტაზე ადამიანთა უმეტესობა არც კი ეჭვობს, რომ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ისინი მუდმივად არ იღებენ წყალს, მათი სხეულისთვის საჭირო რაოდენობით. სინამდვილეში, ეს არცოდნა არ არის გასაკვირი.
როდის უნდა დავლიოთ სელენი და რამდენი
სელენი ადამიანის ორგანიზმში არის მიკროელემენტი, რომელიც ანტიოქსიდანტად ითვლება, მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის დასაცავად და გაძლიერებისათვის. ეს აუცილებელია მრავალი ცხოვრებისეული პროცესისთვის, ის თითოეული ჩვენი უჯრედის ნაწილია, მაგრამ მისი ყველაზე მაღალი კონცენტრაციაა თირკმელებში, ელენთაში, ღვიძლში და პანკრეასში.
როგორ დავლიოთ წყალი და რატომ არის ცხელი წყალი პანაცეა?
ჭიქა წყალი - არამარტო წყურვილის მოსაკლავი საშუალება, არამედ სასარგებლო პროდუქტია ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. ყველამ იცის, რომ საჭიროა ბევრი სითხის მიღება, მაგრამ ძალიან ცოტამ თუ იცის წყლის სწორად დალევა. აღმოჩნდება, რომ წყლის ტემპერატურა განსაზღვრავს მის თვისებებს, რომლებიც ცნობილია თუნდაც ძველი ტიბეტელი ბერებისათვის.
დაავადებები, რომლებსაც დღეში 8 ჭიქა წყალი განკურნებთ
დღეს ბავშვებმაც კი იციან, რომ ადამიანის ორგანიზმისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ჰიდრატაცია და წყლის რეგულარული დალევა. ამასთან, ცოტამ თუ იცის ის ფაქტი, რომ წყლის დალევა მხოლოდ არ არის ატენიანებს სხეულს და ის ასევე ეხმარება მთელი რიგი სხვადასხვა დაავადებების მკურნალობას.
