2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სელენი ადამიანის ორგანიზმში არის მიკროელემენტი, რომელიც ანტიოქსიდანტად ითვლება, მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის დასაცავად და გაძლიერებისათვის.
ეს აუცილებელია მრავალი ცხოვრებისეული პროცესისთვის, ის თითოეული ჩვენი უჯრედის ნაწილია, მაგრამ მისი ყველაზე მაღალი კონცენტრაციაა თირკმელებში, ელენთაში, ღვიძლში და პანკრეასში.
თხილი ყველაზე მდიდარია სელენუმით, განსაკუთრებით ბრაზილიური კაკალით, ფრინველის ხორცითა და ზღვის პროდუქტებით.
სელენის უკმარისობის პირველი ნიშნებია მარტივი დაღლილობა და კუნთების სისუსტე. კანი იცვლება - ხდება მშრალი და აღინიშნება ეგზემა, დერმატიტი და გაღიზიანება.
თუ დიდი ხნის განმავლობაში გვაქვს სელენის ნაკლებობა, მეტაბოლური პროცესები შენელებულია, რაც იწვევს სიმსუქნეს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა, კორონარული დაავადება, ართრიტი, გაფანტული სკლეროზი და ა.შ.
დღიური დოზა გამოითვლება ფორმულა 1 მიკროგრამი სელენით 1 კგ სხეულის მასაზე, თუმცა ის მკაცრად ინდივიდუალურია თითოეული ადამიანისთვის. ორსულ და მეძუძურ ქალებს, ისევე როგორც სპორტსმენებს, უფრო მეტი სელენის სჭირდებათ.
თერაპიული დოზა დღეში 600 მიკროგრამამდეა, ხოლო 900-ზე უკვე საუბარია ტოქსიკურობაზე. ჭარბი დოზირება იგრძნობა ცუდი სუნის (ნიორი), თმის და ფრჩხილების ცვენის დროს. მიღებამდე ყოველთვის უნდა მივმართოთ სპეციალისტს.
გირჩევთ:
როდის რა ჩაი უნდა დავლიოთ?
ერთი ჭიქა ჩაი ჩვენს ყოველდღიურობას უფრო ასატანად და უფრო სასიამოვნოს ხდის. ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა ჩინეთი, ამ დღესთან დაკავშირებით მთელი ჩაის ცერემონია ტარდება. ჩაი შეიცავს სასარგებლო ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სხეულის განკურნებას უწყობს ხელს.
რამდენი ჭიქა წყალი უნდა დავლიოთ დღეში
დიდი შანსია, რომ თქვენ არ წაგიკითხავთ ფრანგი მწერლისა და ფილოსოფოსის ეგზიუპერის პატარა უფლისწულს, მაგრამ ალბათ არ გსმენიათ მისი ციტირება წყლის შესახებ, რომელსაც გამოვიყენებთ მიმდინარე თემის შესადგენად. აქ წერია: წყალი, არ გაქვს გემო, ფერი, სუნი.
ზუსტად რამდენი მინერალური წყალი უნდა დავლიოთ
მინერალური წყლის სარგებელი მრავალრიცხოვანია, მაგრამ, როგორც ბუნების საჩუქრების უმეტესობას, არ უნდა გადავჭარბოთ. ის ყველაზე ძლიერ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე, როდესაც მას დილით ვსვამთ უზმოზე. საუკეთესო, თუმცა ბევრისთვის შეუძლებელია, მისი დალევა უშუალოდ წყაროდან არის.
რამდენი წყალი უნდა დავლიოთ
ბევრ ჩვენგანს დღეში არა ორი, არამედ სამი ან მეტი ლიტრი სითხე სჭირდება. ჩვენს პლანეტაზე ადამიანთა უმეტესობა არც კი ეჭვობს, რომ მთელი ცხოვრების განმავლობაში ისინი მუდმივად არ იღებენ წყალს, მათი სხეულისთვის საჭირო რაოდენობით. სინამდვილეში, ეს არცოდნა არ არის გასაკვირი.
რამდენი წვენი უნდა დავლიოთ ყოველდღიურად?
გაინტერესებთ, გადააჭარბეთ მას სუფთა წვენები და ბუნებრივი წვენები და რამდენად ნორმალურია ყოველდღე? პასუხია: დალიეთ იმდენი, რამდენის მიღებაც შეგიძლიათ, არასასიამოვნო შეგრძნების გარეშე. ზოგადად, დღეში 450 მლ მინიმალურია, რაც დადებით შედეგს იძლევა, ხოლო რეკომენდებული რაოდენობაა 900 მლ-დან 3 ან მეტი ლიტრი.
