2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ძილის მოთხოვნილება არის ადამიანის ძირითადი მოთხოვნილება, რომლის გარეშეც ვერ ვიარსებებდით. ძილი ბუნებრივი წამალია ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. მისი საშუალებით ვისვენებთ, ვტენავთ ენერგიას, ხდება იმუნური სისტემის აღდგენა, სხეული უფრო მდგრადი ხდება სტრესის, ნევროზისა და სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.
გრძელი და დამქანცველი დღის ბოლოს დაღლილ თითოეულ ჩვენგანს სურს თავი დავაწვინოთ რბილ ბალიშს, მყისიერად დავიძინოთ და მშვიდად დავიძინოთ მთელი ღამე. ზოგჯერ, ჩვენ ვერ ვხვდებით, რომ ზოგიერთმა უბრალო რამ შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს ჩვენს ძილის ხარისხზე. Მაგალითად რას ვჭამთ საღამოს.
არსებობს საკვები, რომელიც ზოგადად ჩვენთვის სასარგებლო გამოდგება, მაგრამ რომელია უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ძილზე, ამიტომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული მათი მოხმარება ძილის წინ. ნახეთ ვინ არიან ისინი ჯანსაღი საკვები მავნე ძილის წინ:
ყველი
თუმცა ყველი ბევრი ადამიანის საყვარელი პროდუქტია არ არის რეკომენდებული საღამოს ჭამა. იგი შეიცავს ამინომჟავას, რომელსაც ეწოდება ტირამინი, რომელიც ამცირებს ძილის მარეგულირებელი ჰორმონების გამომუშავებას. ის ასევე მდიდარია ბევრი ცხიმით და შეიძლება გამოიწვიოს ანთება და კუჭის პრობლემები.
ჯანჯაფილი
ყველა ჯანსაღ საკვებთან ერთად, რომელიც მდიდარია, ჯანჯაფილი ასევე შეიცავს დიდი რაოდენობით გლიცირიზინის მჟავას. ამ მჟავას შეუძლია გამოიწვიოს უძილობა, რადგან ის ზრდის არტერიულ წნევას და გავლენას ახდენს სხეულის წყლის მარილის ბალანსზე.
ჩილი და კური
ცხარე სანელებლებისგან თავი უნდა შეიკავოთ ძილის წინაც. ისინი ზრდის ნაწლავის მოძრაობას, შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, გამოიწვიოს ძილის პრობლემები და გაათენოთ ღამით.
ბოსტნეული
უმი ბოსტნეული სასარგებლოა, ეს უდავო ფაქტია! მაგრამ … მათი მოხმარება საღამოს არ არის სასურველი, რადგან ისინი ააქტიურებენ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს და ეს ხელს უშლის სხეულს ღრმა ძილის ფაზაში.
Ღვინო
ერთი ჭიქა ცქრიალა ღვინო შესანიშნავი დამატებაა ნებისმიერი საკვები სადილისთვის, მაგრამ ეს ნამდვილად არ მოქმედებს ძილის ხარისხზე. ალკოჰოლი აუარესებს ხვრინვას, რაც ხელს უშლის ნორმალურ სუნთქვას ძილის დროს და ასევე შეუძლია რამდენჯერმე გაიღვიძოს ღამის განმავლობაში.
გირჩევთ:
აკრძალული საკვები ძილის წინ
თუ თქვენ გაქვთ სისუსტე სადილის დროს ბევრი ჭამა, და ძილის წინ სხვა რამის ჭამა, უნდა იცოდეთ, რომ ეს საკმაოდ საზიანოა. მიუხედავად იმისა, რომ სხეული ახალგაზრდაა, მას შეუძლია გაუმკლავდეს საკვები ნივთიერებების უხვად მიღებას საღამოს, მაგრამ წლების განმავლობაში ის ბევრს იწყებს.
ყველაზე მავნე საკვები ძილის წინ
ბევრ ადამიანს უყვარს ჭამა, როდესაც ღამით დგება. ეს ჩვევა ძირითადად სტუდენტობის წლებში იძენს, როდესაც გვიან სწავლა გიწევს და ტვინს ჭამა უწევს. ახალგაზრდობაში მეტაბოლიზმი იმდენად კარგია, რომ ღამის მაგიდებიც კი არ მოქმედებს ფიგურაზე. ამასთან, ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმი შენელდება და საკვები ადვილად გროვდება ცხიმის სახით.
რისი ჭამა შეიძლება ძილის წინ?
მრავალი ექსპერტის აზრით, ძილის წინ ჭამა უკიდურესად საზიანოა. ამ აღქმის პირველი მიზეზი ის არის, რომ ძილის წინ ჭამა, ალბათ, თქვენს დასვენებას არასრულფასოვნად გახდის. თქვენი კუჭი არ დაისვენებს, არამედ გადაამუშავებს თქვენს მიერ შეჭმულ საკვებს, ხოლო როდესაც დილით დგახართ, დასვენების ნაცვლად, დაღლილობას გრძნობთ.
დაიკარგეთ ერთი კილო კვირაში 1 ჩაის კოვზი თაფლით ძილის წინ
იმდენი ინფორმაცია არსებობს, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში - საკმარისია მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის დაკლების სურვილი. ცნობილი დიეტებისა და ვარჯიშების გარდა, შეგვიძლია დავლიოთ სხვადასხვა ტიპის ტაბლეტები, ჩაი და ა.შ. რა თქმა უნდა, ყველა აბი, რომელიც შეგვიძლია ვიპოვოთ, გვპირდება, რომ მანეკენებს დავემსგავსებით, ყოველგვარი ფიზიკური ძალისხმევის გარეშე.
ტკბილეული და რძე ძილის წინ საზიანოა
მეცნიერებმა ბავშვებში აღმოაჩინეს ახალი დაავადება - "ტკბილეულისა და რძის დაავადება". მისივე თქმით, კლინიკურად ჯანმრთელ ბავშვებს შეუძლიათ ავად გახდნენ ტკბილი ცდუნებების და რძის გამო, რომელსაც ისინი ძილის წინ იღებენ. ბრიტანელი ექიმის, დოქტორ ჯული ვეის თქმით, ტკბილეული და რძე ძილის წინ საშიში კომბინაციაა და შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, დაღლილობა, ყელის ტკივილი, ცხვირი და ხველა.