2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ თქვენ გაქვთ სისუსტე სადილის დროს ბევრი ჭამა, და ძილის წინ სხვა რამის ჭამა, უნდა იცოდეთ, რომ ეს საკმაოდ საზიანოა. მიუხედავად იმისა, რომ სხეული ახალგაზრდაა, მას შეუძლია გაუმკლავდეს საკვები ნივთიერებების უხვად მიღებას საღამოს, მაგრამ წლების განმავლობაში ის ბევრს იწყებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ მოიმატებთ დამატებით კილოგრამებს.
როგორც წესი, საუზმე ყველაზე გულუხვი კვებაა, ვახშამი კი მცირე და მსუბუქი უნდა იყოს. ძილის წინ არ უნდა წამოსცდეს მძიმე საკვების მიღება.
სრულიად უკუნაჩვენებია ძილის წინ მძიმე და ცხიმიანი საკვების მიღება. გამორიცხეთ ყვითელი ყველი და კარაქი, რადგან ისინი შეიცავს უამრავ ცხიმს, რომელიც დიდხანს დარჩება სხეულში.
ცხარე საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დისკომფორტი, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებსაც გულძმარვა აწუხებთ. ცხარე ზრდის ენდორფინების გამოყოფას, რის შემდეგაც ადამიანს გაუჭირდება დაძინება.
ბუნებრივი შოკოლადი და მრავალი სხვა ტკბილი პროდუქტი შეიცავს კოფეინს, რაც გაზრდის ნერვული სისტემის აქტივობას. გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები ასევე არ მუშაობს კარგად.
სტეიკები და წითელი ხორცის კერძები არ უნდა მიირთვათ ძილის წინ, რადგან ჩვენი მონელების დამუშავება ძალიან რთულია. შეჭამეთ ისინი ძილის წინ მინიმუმ სამი საათით ადრე. შეცვალეთ წითელი ხორცი ქათმის ტყავის სტეიკით.
ასევე არ არის რეკომენდებული ვაფლები, კრეკერები და მსგავსი პროდუქტები. შეცვალეთ ისინი კაკალით ან უცხიმო ყველის ნაჭრით.
ბევრ ჩვენგანს ჩვევა აქვს ფილმის ყურება, ჩიპსისა და პოპკორნის ჭამა. ეს ჩვევა უნდა შეიცვალოს მსუბუქი და ადვილად ასათვისებელი პროდუქტების ჭამით.
ზღვის პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი ერთ საათში იშლება. ისინი ასევე შესანიშნავად შესაფერისია მოგვიანებით სადილისთვის, რადგან ისინი სწრაფად შეიწოვება.
ფრთხილად იყავით გვიან კვებაზე. თქვენი ფიგურის დაზიანების გარდა, ისინი იწვევენ ცუდ ძილს და ცუდ დასვენებას. ამასთან, ღამით თქვენ უნდა დაისვენოთ არა მხოლოდ თქვენ, არამედ მუცელიც. ამასთან, თუ ზედმეტად გადატვირთავთ, ის მთელი ღამე იმუშავებს. მეორე დღის შედეგია დაღლილობით გაღვიძება.
გირჩევთ:
ყველაზე მავნე საკვები ძილის წინ
ბევრ ადამიანს უყვარს ჭამა, როდესაც ღამით დგება. ეს ჩვევა ძირითადად სტუდენტობის წლებში იძენს, როდესაც გვიან სწავლა გიწევს და ტვინს ჭამა უწევს. ახალგაზრდობაში მეტაბოლიზმი იმდენად კარგია, რომ ღამის მაგიდებიც კი არ მოქმედებს ფიგურაზე. ამასთან, ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმი შენელდება და საკვები ადვილად გროვდება ცხიმის სახით.
რისი ჭამა შეიძლება ძილის წინ?
მრავალი ექსპერტის აზრით, ძილის წინ ჭამა უკიდურესად საზიანოა. ამ აღქმის პირველი მიზეზი ის არის, რომ ძილის წინ ჭამა, ალბათ, თქვენს დასვენებას არასრულფასოვნად გახდის. თქვენი კუჭი არ დაისვენებს, არამედ გადაამუშავებს თქვენს მიერ შეჭმულ საკვებს, ხოლო როდესაც დილით დგახართ, დასვენების ნაცვლად, დაღლილობას გრძნობთ.
დაიკარგეთ ერთი კილო კვირაში 1 ჩაის კოვზი თაფლით ძილის წინ
იმდენი ინფორმაცია არსებობს, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში - საკმარისია მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის დაკლების სურვილი. ცნობილი დიეტებისა და ვარჯიშების გარდა, შეგვიძლია დავლიოთ სხვადასხვა ტიპის ტაბლეტები, ჩაი და ა.შ. რა თქმა უნდა, ყველა აბი, რომელიც შეგვიძლია ვიპოვოთ, გვპირდება, რომ მანეკენებს დავემსგავსებით, ყოველგვარი ფიზიკური ძალისხმევის გარეშე.
ტკბილეული და რძე ძილის წინ საზიანოა
მეცნიერებმა ბავშვებში აღმოაჩინეს ახალი დაავადება - "ტკბილეულისა და რძის დაავადება". მისივე თქმით, კლინიკურად ჯანმრთელ ბავშვებს შეუძლიათ ავად გახდნენ ტკბილი ცდუნებების და რძის გამო, რომელსაც ისინი ძილის წინ იღებენ. ბრიტანელი ექიმის, დოქტორ ჯული ვეის თქმით, ტკბილეული და რძე ძილის წინ საშიში კომბინაციაა და შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, დაღლილობა, ყელის ტკივილი, ცხვირი და ხველა.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც საზიანოა ძილის წინ
ძილის მოთხოვნილება არის ადამიანის ძირითადი მოთხოვნილება, რომლის გარეშეც ვერ ვიარსებებდით. ძილი ბუნებრივი წამალია ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. მისი საშუალებით ვისვენებთ, ვტენავთ ენერგიას, ხდება იმუნური სისტემის აღდგენა, სხეული უფრო მდგრადი ხდება სტრესის, ნევროზისა და სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.
