2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ბევრ ადამიანს უყვარს ჭამა, როდესაც ღამით დგება. ეს ჩვევა ძირითადად სტუდენტობის წლებში იძენს, როდესაც გვიან სწავლა გიწევს და ტვინს ჭამა უწევს.
ახალგაზრდობაში მეტაბოლიზმი იმდენად კარგია, რომ ღამის მაგიდებიც კი არ მოქმედებს ფიგურაზე. ამასთან, ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმი შენელდება და საკვები ადვილად გროვდება ცხიმის სახით.
თუ საჭმელად იკვებებით ძილის წინ, თქვენ შეგიძლიათ დაარღვიოთ ძილი და უძილობა გამოიწვიოს. მძიმე ცხიმიანი საკვები უკუნაჩვენებია ძილის წინ, თუმცა საკმაოდ გემრიელია - მაგალითად, პიცა და კარტოფილი ფრი.
ყვითელი ყველი და კარაქი შეიცავს უამრავ ცხიმს, რომელიც ჩვენს მუცელში ძალიან დიდხანს რჩება. ცხიმის მოსაშორებლად საჭიროა დიდი ენერგიის დახარჯვა.
ცხარე საკვებმა ძილის წინ შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური დისკომფორტი და ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც გულძმარვა აქვთ. პიკანტური საკვები ზრდის ენდორფინების გამოყოფას, ამიტომ ძნელია დაძინება ამის შემდეგ.
კოფეინი, რომელიც ბევრ საკონდიტრო ნაწარმსა და ნაყინში გვხვდება, ასევე არ არის რეკომენდებული ძილის წინ. ბუნებრივი შოკოლადი ასევე შეიცავს კოფეინს, რომელიც აძლიერებს ჩვენი ნერვული სისტემის აქტივობას.
ჩინური საკვები ასევე არ არის რეკომენდებული ძილის წინ, რადგან იგი ძირითადად შემწვარს ემყარება. თქვენს სხეულს დიდი დრო სჭირდება ამ პროდუქტის საჭმელად.
მარცვლეული, ისევე როგორც ნებისმიერი მარცვლეული, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ძილის წინ. ისინი შეიცავს უამრავ შაქარს, რომელიც სისხლში ხვდება და ძილს ართულებს.
წითელი ხორცის სტეიკები და კერძები ასევე არ არის კარგი ძილის წინ, რადგან ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ბევრი ენერგია და დრო სჭირდება ცილებისა და ცხიმების ათვისებისთვის.
დაძინებამდე მიირთვით უცხიმო ყველი, თუ შიმშილი გაქვთ. უარი თქვით ჩიფსებზე და კრეკერებზე, ასევე კარტოფილ კარტოფილზე და ჩაანაცვლეთ თხილით.
თუ ხორცის გარეშე ვერ შეძლებთ, დაივიწყეთ წითელი ხორცი და ძილის წინ მიირთვით თეთრი ტყავის ქათამი.
გირჩევთ:
აკრძალული საკვები ძილის წინ
თუ თქვენ გაქვთ სისუსტე სადილის დროს ბევრი ჭამა, და ძილის წინ სხვა რამის ჭამა, უნდა იცოდეთ, რომ ეს საკმაოდ საზიანოა. მიუხედავად იმისა, რომ სხეული ახალგაზრდაა, მას შეუძლია გაუმკლავდეს საკვები ნივთიერებების უხვად მიღებას საღამოს, მაგრამ წლების განმავლობაში ის ბევრს იწყებს.
რისი ჭამა შეიძლება ძილის წინ?
მრავალი ექსპერტის აზრით, ძილის წინ ჭამა უკიდურესად საზიანოა. ამ აღქმის პირველი მიზეზი ის არის, რომ ძილის წინ ჭამა, ალბათ, თქვენს დასვენებას არასრულფასოვნად გახდის. თქვენი კუჭი არ დაისვენებს, არამედ გადაამუშავებს თქვენს მიერ შეჭმულ საკვებს, ხოლო როდესაც დილით დგახართ, დასვენების ნაცვლად, დაღლილობას გრძნობთ.
დაიკარგეთ ერთი კილო კვირაში 1 ჩაის კოვზი თაფლით ძილის წინ
იმდენი ინფორმაცია არსებობს, თუ როგორ უნდა დაიკლოთ წონაში - საკმარისია მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის დაკლების სურვილი. ცნობილი დიეტებისა და ვარჯიშების გარდა, შეგვიძლია დავლიოთ სხვადასხვა ტიპის ტაბლეტები, ჩაი და ა.შ. რა თქმა უნდა, ყველა აბი, რომელიც შეგვიძლია ვიპოვოთ, გვპირდება, რომ მანეკენებს დავემსგავსებით, ყოველგვარი ფიზიკური ძალისხმევის გარეშე.
ტკბილეული და რძე ძილის წინ საზიანოა
მეცნიერებმა ბავშვებში აღმოაჩინეს ახალი დაავადება - "ტკბილეულისა და რძის დაავადება". მისივე თქმით, კლინიკურად ჯანმრთელ ბავშვებს შეუძლიათ ავად გახდნენ ტკბილი ცდუნებების და რძის გამო, რომელსაც ისინი ძილის წინ იღებენ. ბრიტანელი ექიმის, დოქტორ ჯული ვეის თქმით, ტკბილეული და რძე ძილის წინ საშიში კომბინაციაა და შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, დაღლილობა, ყელის ტკივილი, ცხვირი და ხველა.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც საზიანოა ძილის წინ
ძილის მოთხოვნილება არის ადამიანის ძირითადი მოთხოვნილება, რომლის გარეშეც ვერ ვიარსებებდით. ძილი ბუნებრივი წამალია ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. მისი საშუალებით ვისვენებთ, ვტენავთ ენერგიას, ხდება იმუნური სისტემის აღდგენა, სხეული უფრო მდგრადი ხდება სტრესის, ნევროზისა და სხვადასხვა ინფექციების მიმართ.