2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მრავალი ექსპერტის აზრით, ძილის წინ ჭამა უკიდურესად საზიანოა. ამ აღქმის პირველი მიზეზი ის არის, რომ ძილის წინ ჭამა, ალბათ, თქვენს დასვენებას არასრულფასოვნად გახდის.
თქვენი კუჭი არ დაისვენებს, არამედ გადაამუშავებს თქვენს მიერ შეჭმულ საკვებს, ხოლო როდესაც დილით დგახართ, დასვენების ნაცვლად, დაღლილობას გრძნობთ.
ამ პრობლემის თავიდან ასაცილებლად უნდა მიირთვათ საკვები, რომლის დამუშავებას არც ისე დიდი დრო სჭირდება.
მრავალი ადამიანის აზრით, ძილის წინ ჭამა ასევე იწვევს სიმსუქნეს. ამასთან, ამერიკელი ექსპერტები ირწმუნებიან, რომ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ მნიშვნელოვანია არა რა დროს მიირთვით საჭმელი, არამედ რამდენად შეჭამთ.
მათ მაიმუნების დახმარებით ჩაატარეს ექსპერიმენტი - აჭმევდნენ მათ იმავე ნაწილებით, მაგრამ დღის სხვადასხვა მონაკვეთში. ცოტა ხნის შემდეგ, მათ შეამოწმეს მაიმუნების წონა და აღმოჩნდა, რომ ის არ შეცვლილა.
შემდეგ ამერიკელმა ექსპერტებმა გადაწყვიტეს ცხოველების წილების გაზრდა. შედეგები აჩვენებს, რომ ცოტა ხნის შემდეგ მაიმუნებმა დაიწყეს წონის მომატება.
თუ ვერ იძინებთ, ყოველთვის შეგიძლიათ მიიღოთ საძილე აბები, რაც, რა თქმა უნდა, გიშველით პრობლემისგან, მაგრამ ეს არ არის საუკეთესო გამოსავალი.
აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები და სასმელი, რომლის მიღებაც დაგეხმარებათ მარტივად ჩაძინებაში და ამავე დროს ხელს არ შეგიშლით შვებულებაში:
- აბების მაგივრად მოამზადეთ გვირილის ჩაი. ჩაის სუნელი ცოტა თაფლით, რადგან შაქარი დიდი რაოდენობით ასტიმულირებს ნერვულ აქტივობას;
- თუ გვირილის ჩაი არასერიოზულ წინადადებად მოგეჩვენებათ და არ ფიქრობთ, რომ მხოლოდ ამით მოატყუებთ სხეულს, დაუმატეთ მთლიანი პურის ნაჭერი;
- შვრიის ფაფა - განათავსეთ მათი მცირე ნაწილი და მიირთვით სიამოვნებით. ისინი სწრაფად გაჯერებენ და საშუალებას მოგცემთ სრულად დაისვენოთ;
- მიირთვით ნუშის ნედლეული. მუჭა მათგანი კარგად გამოგადგებათ - ისინი შეიცავს მაგნიუმს და ტრიპტოფანს, რომლებიც ასევე გვხვდება უმეტეს საძილე აბებში;
- კიდევ ერთი კარგი ვარიანტია ბანანის ჭამა ძილის წინ - ის შეიცავს მელატონინს, სეროტონინს, მაგნიუმს.
გირჩევთ:
რისი ჭამა შეიძლება ღამით?
თუ ჯანსაღი კვების წესს უნდა მივყვეთ, მაშინ საღამოს ექვსი საათის შემდეგ საერთოდ არ გვაქვს სადილის შესაძლებლობა. მაგრამ უმეტესობა სამუშაო დღეს ამთავრებს და მართლაც ძალიან მშია. და თუ სამსახურიდან პირველი ერთი ან ორი საათის განმავლობაში ადამიანი შეძლებს შიმშილის ჩაის დაკმაყოფილებას, საღამოს ათ საათზე მისი მუცელი იწყებს მშიერი სიმღერის სიმღერას, მაცივარი კი ელოდება ვინმეს მის გახსნას.
რისი ჭამა შეიძლება ღებინების შემდეგ
ღებინების დროს მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ უმჯობესია არ შეეცადოთ პროცესის დაუყოვნებლად შეწყვეტას, რადგან ხშირად ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს, როდესაც მოშორდება საჭმელს. ამასთან, თუ სურვილები გამეორდა, შეგიძლიათ სცადოთ მათი ჩახშობა ლიმონის პატარა ნაჭრის ან პიტნის საღეჭ რეზინის წოვით.
რისი ჭამა შეიძლება სააღდგომო მარხვის დროს
აღდგომის მარხვა არის ყველაზე მკაცრი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ყველა პოსტიდან. ამ პერიოდის განმავლობაში აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების მოწევა და დალევაც კი. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების - ხორცის, თევზის, რძისა და კვერცხის, ასევე თეთრი პურის, პერანგის, ტკბილეულის და მაიონეზის გამოყენება აკრძალულია.
აკრძალული საკვები ძილის წინ
თუ თქვენ გაქვთ სისუსტე სადილის დროს ბევრი ჭამა, და ძილის წინ სხვა რამის ჭამა, უნდა იცოდეთ, რომ ეს საკმაოდ საზიანოა. მიუხედავად იმისა, რომ სხეული ახალგაზრდაა, მას შეუძლია გაუმკლავდეს საკვები ნივთიერებების უხვად მიღებას საღამოს, მაგრამ წლების განმავლობაში ის ბევრს იწყებს.
ყველაზე მავნე საკვები ძილის წინ
ბევრ ადამიანს უყვარს ჭამა, როდესაც ღამით დგება. ეს ჩვევა ძირითადად სტუდენტობის წლებში იძენს, როდესაც გვიან სწავლა გიწევს და ტვინს ჭამა უწევს. ახალგაზრდობაში მეტაბოლიზმი იმდენად კარგია, რომ ღამის მაგიდებიც კი არ მოქმედებს ფიგურაზე. ამასთან, ასაკთან ერთად მეტაბოლიზმი შენელდება და საკვები ადვილად გროვდება ცხიმის სახით.
