2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ჯანსაღი კვების წესს უნდა მივყვეთ, მაშინ საღამოს ექვსი საათის შემდეგ საერთოდ არ გვაქვს სადილის შესაძლებლობა. მაგრამ უმეტესობა სამუშაო დღეს ამთავრებს და მართლაც ძალიან მშია.
და თუ სამსახურიდან პირველი ერთი ან ორი საათის განმავლობაში ადამიანი შეძლებს შიმშილის ჩაის დაკმაყოფილებას, საღამოს ათ საათზე მისი მუცელი იწყებს მშიერი სიმღერის სიმღერას, მაცივარი კი ელოდება ვინმეს მის გახსნას.
ამერიკელი დიეტოლოგების ბოლო გამოკვლევის თანახმად, შეგიძლიათ ჭამა საღამოს ცხრა, ათი და თერთმეტ საათზე, ხოლო უკიდურეს შემთხვევაში, თუ ძალიან გშია, შუაღამისას.
ამასთან, ეს უნდა გაკეთდეს წესების შესაბამისად და არა ჭამა უზარმაზარი თასი კარტოფილი კარტოფილი ღამით და შემდეგ გაინტერესებ, რატომ არ გიხდება ძველ ტანსაცმელში?
მოხარშული ქათმის ძეხვეული იდეალური საკვებია ღამის ჭამის მოყვარულთათვის. თუმცა მთავარია, ძეხვი არ იყოს მოწეული. ორი ქათმის ძეხვი ზედმეტ კილოგრამებს არ დაამატებს, მაგრამ შიმშილის გრძნობას აღმოფხვრის.
მოხარშული ბოსტნეული ასევე შესანიშნავია ამ მიზნით. მუდამ გქონდეთ მოხარშული სტაფილო და წითელი ჭარხალი. დაჭერით, გახეხეთ, აურიეთ ბლენდერში ვაშლთან და გექნებათ შესანიშნავი ღამის კვება.
შემწვარი და წინასწარ გაწმენდილი ბადრიჯნების პიურე, რომელიც მოგაგონებთ გემრიელ imambayalda- ს, შეგიძლიათ შეჭამოთ ღამით შეუზღუდავი რაოდენობით. არც ისე გემრიელია, მაგრამ შიმშილს აკმაყოფილებს ცხიმის დაგროვების გარეშე.
მოხარშული სოკოს მცირე ნაწილი ბოსტნეულთან ერთად კარგი წამალია ღამის შიმშილის დროსაც. ნუ მიიღებთ მარინირებულ სოკოსკენ, რადგან გაგიჭირდებათ ღვიძლის ღამით მუშაობა.
დაკონსერვებული ტკბილი სიმინდის ოთხი-ხუთი სუფრის კოვზი ასევე დაგეხმარებათ შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლაში. თუმცა აქ ხრიკი არ არის მოხმარების გადაჭარბება.
ერთი ან ორი ჭიქა კეფირი ასევე დააწყნარებს თქვენს კუჭს, რაც მას გაჯერების გრძნობას ანიჭებს. მნიშვნელოვანია, რომ ეს არ იყოს ძალიან ცივი და ახლად მომზადებული.
სუშის მოყვარულებმა უნდა იცოდნენ, რომ ეს საუკეთესო საკვებია ღამისთვის. თქვენ არ უნდა მიირთვათ შემორჩენილი სუში, არამედ მხოლოდ უკიდურესად ახალი, ახლად მომზადებული.
ღამით დაშვებულ სხვა პროდუქტებს შორისაა ანანასი, ბროკოლი, ფორთოხალი, მარწყვი, კიტრი, ცაცხვი, პაპაია, ჟოლო, მანგო, მანდარინი, ვაშლი და ატამი.
გირჩევთ:
რისი ჭამა შეიძლება ღებინების შემდეგ
ღებინების დროს მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ უმჯობესია არ შეეცადოთ პროცესის დაუყოვნებლად შეწყვეტას, რადგან ხშირად ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს, როდესაც მოშორდება საჭმელს. ამასთან, თუ სურვილები გამეორდა, შეგიძლიათ სცადოთ მათი ჩახშობა ლიმონის პატარა ნაჭრის ან პიტნის საღეჭ რეზინის წოვით.
რისი ჭამა შეიძლება სააღდგომო მარხვის დროს
აღდგომის მარხვა არის ყველაზე მკაცრი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ყველა პოსტიდან. ამ პერიოდის განმავლობაში აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების მოწევა და დალევაც კი. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების - ხორცის, თევზის, რძისა და კვერცხის, ასევე თეთრი პურის, პერანგის, ტკბილეულის და მაიონეზის გამოყენება აკრძალულია.
რისი ჭამა შეიძლება ძილის წინ?
მრავალი ექსპერტის აზრით, ძილის წინ ჭამა უკიდურესად საზიანოა. ამ აღქმის პირველი მიზეზი ის არის, რომ ძილის წინ ჭამა, ალბათ, თქვენს დასვენებას არასრულფასოვნად გახდის. თქვენი კუჭი არ დაისვენებს, არამედ გადაამუშავებს თქვენს მიერ შეჭმულ საკვებს, ხოლო როდესაც დილით დგახართ, დასვენების ნაცვლად, დაღლილობას გრძნობთ.
გტკივა ღამით ჭამა?
ბევრ ადამიანს უყვარს ჭამა გვიან ღამით და ღამით. მედიცინაში ამ მდგომარეობას სპეციალური ტერმინი აქვს - გვიან კვების სინდრომი. ამ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია გააკონტროლოს სურვილი დღის განმავლობაში, მაგრამ გვიან ღამით მარცხდება. ღამის კვება იწვევს:
საკვები, რომლის ჭამა გვიან ღამით შეგიძლიათ
დროთა განმავლობაში ყველას მშია. მოხდება ეს დაძინებამდე, ან ღამით იღვიძებს მუცელი ნეკნებს - მაცივრის შეტევა გარდაუვალია. ამის შემდეგ, ალბათ, თავს ცუდად გრძნობთ, რადგან ამას ნდობით აღჭურვილ დიეტოლოგებს ენდობით არაფერია უფრო საზიანო ვიდრე გვიან კვებაზე .
