საკვები, რომელიც ამცირებს და ზრდის ჰემოგლობინს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

იღვიძებთ დაღლილი და ისეთი შეგრძნებით, რომ ახრჩობთ, ეს მრავალი დაავადების პირველი ნიშანია, მაგრამ თუ დაღლილი ხართ ამგვარი შეგრძნებით, უნდა გაიაროთ სისხლის ტესტი, რადგან სისხლში ჰემოგლობინის დონეს შეუძლია ძალიან დაბალი იყოს ჰემოგლობინი სისხლში ჟანგბადს ატარებს და თუ ის ძალიან დაბალია, ეს იწვევს ჰიპოქსიას ან ორგანოებში ჟანგბადის უკმარისობას, რაც თავის მხრივ სუნთქვის უკმარისობას იწვევს.

თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი ჰემოგლობინი დაბალია ამ პრობლემის მოგვარების დასაწყებად, უნდა დარწმუნდეთ, რომ დიეტაში იღებთ საკმარის რკინას, რაც აუცილებელია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოებისთვის. მაშ რომელი საკვები ზრდის ჰემოგლობინს?

ლაპადი ეს მშვენიერი არჩევანია, რომელიც ადვილად შეიძლება დაემატოს თქვენს დიეტას. შეგიძლიათ მიირთვათ მოხარშული ან უმი, მშვენიერი მწვანე სალათის საფუძველი.

მოლისანი. მას ძალიან ხშირად მოიხმარენ ორსული ქალები, რადგან იგი მდიდარია რკინით. მაგრამ დიაბეტით დაავადებულებს ფრთხილად უნდა მოეკიდონ მას, რადგან ეს მათთვის შესაფერისი არ არის.

ჭინჭარი. ეს ასევე დიდი არჩევანია სისხლში ჰემოგლობინის ასამაღლებლად. ჭინჭარი ძალიან სასარგებლოა არა მხოლოდ მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის, არამედ მოზრდილებისთვისაც. ამისთვის ჭამეთ ჭინჭარი კვირაში ორჯერ მაინც.

ხორცი, განსაკუთრებით ღვიძლი.

მიდიები, მათ აქვთ კიდევ უფრო მაღალი რკინის შემცველობა, ვიდრე ღვიძლი. ოცი პატარა ჩაშუშული მიდი შეიცავს 25 მილიგრამ რკინას.

ბოსტნეული, განსაკუთრებით ისპანახი და ბროკოლი.

რკინით გამდიდრებულ პურსა და ბურღულეულს შეუძლია გაზარდოს ჰემოგლობინის დონე.

სტაფილო, ჭარხალი და ფორთოხლის წვენი. დაამატეთ თანაბარი ნაწილები ჭარხლის წვენი, ფორთოხლის წვენი და სტაფილოს წვენი. დალიეთ საუზმეზე ყოველ დილით 9 დღის განმავლობაში, შემდეგ კი გააჩერეთ. გაიმეორეთ იგივე პროცედურა შემდეგ თვეში.

ყაბაყი. ეს არის კიდევ ერთი ძალიან ეფექტური საკვები დაბალი ჰემოგლობინის სამკურნალოდ. მათ მიირთმევენ სალათებში ან აცხობენ ორთქლზე.

ჭარხალი იდეალური საკვებია, რომელიც ასტიმულირებს ჰემოგლობინის გამომუშავებას. ის აღადგენს RBC წარმოქმნას და სწრაფად ებრძვის ანემიის სიმპტომებს.

რკინის კარგი წყაროა მთელი ხორბალი, ყავისფერი ბრინჯი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (ისპანახი, ბროკოლი, კომბოსტო, ცერეცო, სალათის ფოთოლი), ჭარხალი, ალუბალი, პომიდორი, ფინიკი, ლეღვი.

როგორც უკვე გაირკვა, რკინით მდიდარი საკვები ზრდის ჰემოგლობინს, შესაბამისად, თუ გსურთ მისი დონე შეამციროთ, უნდა მიმართოთ რკინით დაბალ დიეტას. თქვენი მენიუდან უნდა გამოირიცხოს საკვები მდიდარი ბოჭკოთი და კალციუმით. კოფეინიანი სასმელები და შოკოლადი უკუნაჩვენებია დაბალი ჰემოგლობინის წინააღმდეგ, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მათი მოხმარებას, რა თქმა უნდა ჯანმრთელი რაოდენობით.