ტოპ საკვები, რომელიც ზრდის ნაყოფიერებას

2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24

თუ ფიქრობთ, რომ მზად ხართ თქვენი ცხოვრების შემდეგი დიდი ნაბიჯისთვის, კარგია, რომ დაიწყოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი ცვლილება თქვენს კვების ჩვევებში.

ტექსტში მოცემულია ინფორმაცია საუკეთესო საკვების შესახებ, რაც მომავალ დედებს დაეხმარება დაორსულდნენ.

აქ მოცემულია ხუთი საუკეთესო პროდუქტი, რომლებიც ზრდის ნაყოფიერებას:

მთელი მარცვლეულის არარაფინირებული საკვები. თქვენ არ გჭირდებათ უარი თქვათ ნახშირწყლებზე თქვენი წონის გასაკონტროლებლად. თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ჭკვიანი არჩევანი. ნახშირწყლების საუკეთესო საკვები, რომელიც ზრდის დაორსულების შანსს არის ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა, პურის მარცვლეული.

ამ პროდუქტებს არ აქვთ იგივე უარყოფითი გავლენა სხეულზე, როგორც რაფინირებულ ნახშირწყლებს. ჩამოთვლილი საკვები არეგულირებს ჯანსაღი ინსულინის დონეს, რაც ნაყოფიერების ზრდის წინაპირობაა.

მცენარეზე დაფუძნებული ცილები. ცილები, რომლებსაც შეიცავს ბარდა, ლობიო და არაქისი, ცნობილია მათი შესაძლებლობით, გაზარდონ ჩასახვის შესაძლებლობა. ეს არ ეხება ცხოველური წარმოშობის პროდუქტების, მაგალითად წითელი და ფრინველის ხორცის საშუალებით მიღებულ ცილებს.

გარდა ამისა, პარკოსნებს აქვთ რკინის მაღალი შემცველობა - მინერალი, რომელიც ასევე ზრდის ნაყოფიერებას. რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა იყოთ ვეგეტარიანელი, რომ გყავდეთ მემკვიდრე. ექსპერტის რჩევაა უბრალოდ შეამციროთ ცხოველური საკვების მიღება.

მთელი რძის პროდუქტები. ჰარვარდის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევდნენ მთლიანი რძის პროდუქტებს, ოვულაციის პრობლემები გაცილებით ნაკლები აქვთ, ვიდრე ქალების, რომლებიც თავიანთ რაციონში მხოლოდ უცხიმო საკვებს შეიცავს.

მთელი რძის პროდუქტები უკიდურესად ფასეულია კალციუმის მაღალი შემცველობის გამო, რაც აღმოჩნდება ნაყოფიერების კარგი სტიმულატორია. დღეში ერთი რძის პროდუქტი საკმარისია. ამასთან, ჭარბი ცხიმიანი პროდუქტებით გადაჭარბება ასევე არ არის კარგი იდეა.

ახალი ხილი და ბოსტნეული. ახალი მცენარეები ძალიან ჯანმრთელია და ეხმარება ნაყოფიერებას. ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ რეპროდუქციულ შესაძლებლობებს.

ფორთოხალი და სხვა ციტრუსის ხილი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და მარწყვი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას. და როგორც ცნობილია, მომავალი დედის ორგანიზმში საკმარისი ფოლიუმის მჟავის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის გარკვეული პრობლემები.

ჯანმრთელი ცხიმები. სასარგებლო ცხიმებად ითვლება მონოუჯერი, პოლიუჯერი და ომეგა -3. ისინი ზრდის ინსულინის მგრძნობელობას და ამიტომ კარგია ნაყოფიერებისათვის. თხილი, ავოკადო, გოგრის თესლი, ორაგული, სარდინი და სეზამი აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების ღირებული წყაროა.