საკვები, რომელიც ზრდის მამაკაცის ნაყოფიერებას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მამაკაცის ნაყოფიერების პრობლემები ბოლო წლებში მათ დაიწყეს ეპიდემიის ფორმა. ტესტოსტერონის საშუალო დონე, სპერმის რაოდენობა და მოძრაობა მცირდება და შედეგად ძლიერი სქესის ფსიქოლოგიური პრობლემები იზრდება, რადგან ეს იწვევს კომპლექსების გამოჩენას, ქორწინება წყდება და ზოგადად იწვევს დემოგრაფიულ კრიზისს.

ამ ტენდენციის მიზეზები ჯერ კიდევ არ არის გასაგები. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს დაბინძურებული გარემოთი, პროდუქტის ხარისხის შემცირებით და ძლიერი სქესის ფიზიკური აქტივობის შემცირებით, მობილური ტელეფონების გამონაბოლქვით, მაგრამ შესაძლებელია, რომ ბუნებამ გადაწყვიტა პლანეტაზე გლობალური ჭარბი მოსახლეობის წინააღმდეგ ბრძოლა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, არ უნდა დაისვენოთ და ყველაფერი შანსს მიანდოთ. აბსოლუტური მამაკაცის უნაყოფობა საკმაოდ იშვიათია და პროდუქტებში სხვადასხვა საკვები ნივთიერებების დახმარებით თქვენ შეძლებთ გააუმჯობესოთ სპერმის ხარისხი. იხილეთ შემდეგ სტრიქონებში საკვები, რომელიც ზრდის მამაკაცის ნაყოფიერებას:

თუთია

ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სპერმის რაოდენობისა და ხარისხის რეგულირებაში. დაბალი ნაყოფიერების მქონე მამაკაცები თუთიის ნაკლებობა აქვთ. ამ მიკროელემენტში შემავალი საკვები: ოსტრი, მიდიები, კიბორჩხალები, წითელი ხორცი, თხილი და ლობიო, მარცვლეული.

ვიტამინი B12

გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ის აუმჯობესებს სპერმის რაოდენობასა და მოძრაობას და იცავს მათ დნმ-ს.

Ვიტამინი ცე

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტია და მისმა დეფიციტმა შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს მამაკაცის ნაყოფიერება. ეს ხელს უშლის სპერმის ერთმანეთთან შეკავშირებას და ზრდის საერთო ნაყოფიერებას. C ვიტამინის ძირითადი ბუნებრივი წყაროა ვარდის თეძო, შავი მოცხარი, წიწაკა და, რა თქმა უნდა, ციტრუსის ხილი.

ვიტამინი E

ფოტო: 1

C ვიტამინთან ერთად ცხიმში ხსნადი ანტიოქსიდანტი E ვიტამინი აუმჯობესებს სპერმის ხარისხს და იცავს მას მავნე ზემოქმედებისგან. ის გვხვდება სიმინდის, მზესუმზირის, ზეთისხილის, მწვანე ბოსტნეულის მცენარეულ ზეთებში, როგორიცაა ბროკოლი და ისპანახი, ასევე თხილი და თესლი.

კოფერმენტ Q

ეს არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც აუცილებელია ყველა ცოცხალი უჯრედის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. მისი ძირითადი წყაროა საქონლის ხორცი, ქათამი, ქაშაყი, ორაგული, არაქისი, მზესუმზირა, ფისტა.

შეზღუდეთ სოიოს და ალკოჰოლის მიღება

ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება უარყოფითად აისახება სპერმის წარმოებაზე და ხარისხზე, ამიტომ მამაკაცებმა, რომლებიც აპირებენ პარტნიორთან ბავშვის გაჩენას, უნდა შეზღუდეთ ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება.

სოიოს და სოიოს პროდუქტების ზედმეტმა გამოყენებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტესტოსტერონის დონის და, ზოგადად, სპერმის ხარისხის შემცირება. ეს გამოწვეულია სოიოს შემადგენლობაში ფიტოესტროგენების არსებობით, რომლებიც ქალის სასქესო ჰორმონების ანალოგებია. ნუ გამოიყენებთ სოიოს რძეს, სოიოს სოუსს, ტოფუს ან სოიოს მაღალი შემცველ სხვა საკვებს.

თუ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ზრუნავთ თქვენს დიეტაზე და ცდილობთ იცხოვროთ აქტიური ცხოვრების წესით, თქვენი პარტნიორის ორსულობა ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში არ მოხდა, მიმართეთ ექიმს. მან შეიძლება გირჩიოს ნაყოფიერების გაზრდის სხვა მეთოდები, როგორიცაა წონის დაკლება, მავნე ჩვევების შეჩერება, მაგალითად მოწევა ან მედიკამენტების დანიშვნა.