2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ქალებში ზრდის ზრდა გრძელდება 20 წლამდე, ხოლო მამაკაცებში - 22 წლამდე. ეს გამოწვეულია ჰორმონალური ფუნქციებით, გენეტიკური ფაქტორებით, დაბალანსებული კვებით, ვარჯიშითა და სხვა გარემო ფაქტორებით. მაგრამ ადრეული ასაკიდან კვების ჩვევები უფრო ეფექტურ შედეგებს იძლევა. კალიუმის, კალციუმის, თუთიის, მანგანუმის, C ვიტამინის, ფოსფორის, ცილის შემცველი საკვები ხელს უწყობს ცხოვრების ჯანსაღ წესს, ორგანიზმის ზრდას და განვითარებას.
10 ყველაზე ეფექტური საკვები, რომლებიც ზრდის ზრდას:
1. რძე და რძის პროდუქტები - ყველაზე ეფექტური საკვები ჯგუფი. ისინი მდიდარია კალციუმით, ცილებით, A, B, D, E. ვიტამინებით. კალციუმი და D ვიტამინი იძლევა სხეულის მიერ მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების ათვისებას და ძვლების განვითარების მნიშვნელოვანი მინერალებია. ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღიურად 2 ჭიქა რძის ან სხვა რძის პროდუქტების მიღებას.
2. კვერცხი - შეიცავს ორგანიზმისთვის ყველა საჭირო საკვებს. ისინი ცილის წყაროა. კვერცხები შეიცავს კალციუმს, D ვიტამინს და B2- ს, რომლებიც საჭიროა ჯანმრთელი ძვლებისთვის. ცილა შეიცავს 100% ცილას. მოზრდილებისთვის რეკომენდებულია დღეში 3-4 ცილა, ადრეულ ბავშვობაში კი დღეში 1 კვერცხუჯრედის მიღება უნდა მოხდეს.
3. ქათამი - ცილის ბუნებრივი წყარო. ხელს უწყობს ქსოვილებისა და კუნთების განვითარებას. ერთმა ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა მოიხმაროს მინიმუმ 50 გრ ქათამი დღეში, ხოლო ერთმა ბავშვმა - კვირაში მინიმუმ 2-3-ჯერ.
4. სოიო - სასარგებლოა ზრდის ზრდისთვის, რადგან იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს, ფოლიუმის მჟავას, ვიტამინებს, ბოჭკოებს და ნახშირწყლებს. რეკომენდებულია ყოველდღე 50-55 გრამი სოიოს მიღება.
5. ბანანი - მანგანუმის, კალციუმის, კალიუმის და პრობიოტიკების წყარო. ბანანში კალიუმის არსებობა იცავს ძვლებს და კბილებს. ანეიტრალებს ნატრიუმის მავნე ზემოქმედებას ძვლებზე. მანგანუმი არეგულირებს მეტაბოლიზმს.
6. შვრია - ხელს უწყობს ზრდის ზრდას და განვითარებას. მდიდარია ცილებით. ხელს უწყობს ძვლის ახალი ქსოვილის ფორმირებას. ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღიურად 50 გრ შვრიის მიღებას.
7. თხილი და თესლი - არაქისი, ნუში, გოგრის თესლი და ა.შ. შეიცავს მნიშვნელოვან ამინომჟავებს, რომლებიც ორგანიზმს აწვდიან მნიშვნელოვან მინერალებს, ზრდისა და განვითარებისათვის საჭირო ცხიმებს. თხილი ასტიმულირებს ჰორმონების ზრდას.
8. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული - საკვების ერთ-ერთი საუკეთესო ჯგუფი, რომელიც ზრდის სტიმულირებას. ისინი შეიცავს მნიშვნელოვან მინერალებს, ვიტამინებს, ნახშირწყლებს და ბოჭკოებს. ამ საკვების ჯგუფის ზოგიერთი ყველაზე ეფექტური საკვებია ისპანახი, კომბოსტო, ბროკოლი, ბარდა, ბრიუსელის კომბოსტო და ბამია.
9. თევზი - თევზზე უფრო ეფექტური და ჯანსაღი საკვები არ არსებობს ზრდის სტიმულირებისთვის. ორაგული, თინუსი, სარდინი მდიდარია ცილებით და ვიტამინით D. თევზში შემავალი კალიუმის წყალობით, ძვლის სტრუქტურა ძლიერდება.
10. ჯინსენგი - ეს არის მცენარე, რომელიც ხელს უწყობს ზრდას. შეიცავს მინერალებს, რომლებიც ზრდის ძვლის სიმკვრივეს.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც ზრდის პოტენციალს
ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, ყოველ მესამე მამაკაცს აქვს სექსუალური პრობლემები. ამ პრობლემის მიზეზი არის მთელი რიგი დაავადებები. სიგარეტი და ალკოჰოლი ასევე უარყოფითად მოქმედებს პოტენციალზე. სხვა მიზეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა არის სტრესი, დეპრესია, მძიმე ფიზიკური მუშაობა და ა.
ტოპ 10 ჯანმრთელი საკვები, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას
1. ლიმონი - იცავს სისხლძარღვებს, ამცირებს არტერიულ წნევას, უზრუნველყოფს მაღალი წნევის ბალანსს. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია C ვიტამინით და კარგია გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის. დილით, ნახევარი ჭიქა ლიმონის წვენი დაგეხმარებათ მაღალი არტერიული წნევის მკურნალობაში;
ტოპ საკვები, რომელიც ზრდის ნაყოფიერებას
თუ ფიქრობთ, რომ მზად ხართ თქვენი ცხოვრების შემდეგი დიდი ნაბიჯისთვის, კარგია, რომ დაიწყოთ რამდენიმე მნიშვნელოვანი ცვლილება თქვენს კვების ჩვევებში. ტექსტში მოცემულია ინფორმაცია საუკეთესო საკვების შესახებ, რაც მომავალ დედებს დაეხმარება დაორსულდნენ.
იოგურტის გარდა ტოპ 8 საკვები, რომელიც შეიცავს პრობიოტიკებს
ყველამ იცის, რომ იოგურტი კარგი წყაროა პრობიოტიკები - მაშინაც კი, ადამიანებმა, რომლებმაც ნამდვილად არ იციან რა არის პრობიოტიკები. მაგრამ იოგურტი არ არის ერთადერთი საკვები, რომელსაც შეუძლია შეავსოთ ჩვენი პრობიოტიკური მოთხოვნილებები. არსებობს მთელი რიგი სხვა ვარიანტები, რომლებიც სულ უფრო ხშირად ეძებენ და პოპულარულია.
ტოპ 10 საკვები, რომელიც ცხიმს წვავს
აქ მოცემულია 10 საკვები, რომელიც ცხიმს წვავს თქვენი მხრიდან დიდი ძალისხმევის გარეშე: 1. ნიახური - შეიცავს 75% წყალს, ხოლო დანარჩენი 25% არის ბოჭკოვანი და ჯანსაღი საკვები ნივთიერებები. ნიახურის მიღება წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, რადგან ნიახური შეიცავს რამდენიმე კალორიას.
