2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
1. ლიმონი - იცავს სისხლძარღვებს, ამცირებს არტერიულ წნევას, უზრუნველყოფს მაღალი წნევის ბალანსს. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია C ვიტამინით და კარგია გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის. დილით, ნახევარი ჭიქა ლიმონის წვენი დაგეხმარებათ მაღალი არტერიული წნევის მკურნალობაში;
2. საზამთროს თესლი - შეიცავს ნაერთს, რომელიც აფართოებს სისხლძარღვებს. ეს ასევე ხელს უწყობს თირკმლის ფუნქციის გაუმჯობესებას. ასევე ქვედა არტერიული წნევის დონე.
1 ჩაის კოვზ გამხმარი საზამთროს თესლს შეუძლია ხელი შეუწყოს მაღალი წნევის მკურნალობა. ამასთან, სარისკოა საზამთროს თესლის დიდი ხნის განმავლობაში მიღება. შეგიძლიათ შეურიოთ საზამთროს გამხმარი თესლი და ყაყაჩოს თესლი თანაბარი რაოდენობით და მიიღოთ უზმოზე ერთი ჩაის კოვზი დილით და საღამოს;
3. ნიორი - მრავალი კვლევის შემდეგ გაირკვა, რომ ნიორი ამცირებს მაღალ წნევას. ეს შეიძლება იყოს დაღეჭილი ან მოხარშული და ამრიგად მისი მოხმარება. დღეში ერთი ან ორი კბილი ნივრის მიღება კარგი არჩევანია არტერიული წნევისთვის;
4. ბანანი - ისინი დაცვის კიდევ ერთი მეთოდია სისხლის მაღალი წნევა. შეამცირეთ ნატრიუმის და კალიუმის მოქმედება. რეკომენდებულია ბანანის მიღება დღეში 1-2-ჯერ;
5. ნიახური - ამცირებს მაღალი არტერიული წნევის განვითარების რისკს, თუ ის რეგულარულად მიიღება;
6. ქოქოსის წყალი - მაღალი წნევის მქონე ადამიანები მუდმივად უნდა მიირთვან საკვები და სასმელი. დღეში რეკომენდებულია ქოქოსის წყალი 8 – დან 10 ჭიქამდე. ეს მაჩვენებელი ჯანმრთელ ადამიანებსაც ეხება. ქოქოსის წყალი ძალიან ეფექტურია მაღალი არტერიული წნევის შესამცირებლად. იგი ასევე ამცირებს რიგი დაავადებების რისკს, რადგან მდიდარია C ვიტამინით;
7. ჩილი წიწაკა - ხელს უშლის სისხლში თრომბოციტების წარმოქმნას;
8. მოცვი - მოცვი, ისევე როგორც მარწყვი და ჟოლო მდიდარია C ვიტამინით, კალიუმით, საკვები ბოჭკოებით და ანტიოქსიდანტებით. ამ თვისებებით ისინი ამცირებენ არტერიებში დაფის წარმოქმნის რისკს;
9. ფორთოხალი - ფორთოხალს აქვს ძალიან მაღალი კვებითი ღირებულება და დაბალი კალორია. ამ ხილს შეუძლია წნევის დაწევაში;
10. გარგარი - გარგარი კალიუმის და ვიტამინის კარგი წყაროა. ისინი შეიცავს მცირე რაოდენობით ნატრიუმს, გაჯერებულ ცხიმსა და ქოლესტერინს.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას
ჰიპერტენზია ის ყოველთვის მიიჩნეოდა ხანდაზმულთა დაავადებად, მაგრამ სამწუხაროდ ეს დაავადება ბოლო პერიოდში გვხვდება ძალიან ახალგაზრდებშიც. დღესდღეობით შეგიძლიათ შეხვდეთ 25 წლის მამაკაცს, რომელიც ამ მზაკვრული დაავადებით არის დაავადებული. რატომ მზაკვრული, გეკითხებით.
კარტოფილი ამცირებს არტერიულ წნევას
კარტოფილი მდიდარია B3 და C ვიტამინებით. მინერალების შემადგენლობაში ყველაზე დიდი რაოდენობით კარტოფილია რკინა და ფოსფორი. აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია კარტოფილის ნედლი ან ნახევრად ნედლეულის მიღება. ეს აუცილებელია მათში არსებული პირიტრინის გამო.
აქ არის ყველაზე სასარგებლო წვენი, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას
მოცვის წვენი არის ყველაზე სასარგებლო ხილის წვენი ამის შესახებ ჰელსინკის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა განაცხადეს. ამ პატარა ხილს და მათ ფოთლებს ხალხურ მედიცინაში იყენებენ საშარდე გზების, კუჭის დარღვევებისა და ღვიძლის პრობლემების სამკურნალოდ. მაგრამ ახლა კვლევამ აჩვენა მოცვის მეტი სარგებელი - მათი წვენი ამცირებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს გულის მუშაობას.
ქიშმიში არტერიულ წნევას ამცირებს კვირაში 3-ჯერ
მსოფლიოში ყოველწლიურად დაახლოებით 750,000 ტონა ქიშმიშის წარმოება ხდება - მათი წარმოებისთვის ყველაზე ხშირად გამოყენებული ჯიშია თეთრი თესლიანი ყურძენი. ექიმები ითხოვენ ქიშმიშის მიღებას, რადგან ქიშმიში შეიცავს ბოჭკოს, ანტიოქსიდანტებს და ასევე აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი - ეს ფაქტორები ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის კონტროლს.
ყავა ზრდის ან ამცირებს არტერიულ წნევას
კოფეინი არის ბუნებრივი მასტიმულირებელი საშუალება, რომელიც გვხვდება კაკლის, ხილისა და ზოგიერთი მცენარის ფოთლებში. ყველაზე ხშირად ის მიიღება ისეთი პროდუქტებით, როგორიცაა ჩაი ან ყავა, რომლებიც ყველაზე მეტად მოიხმარენ სასმელებს მსოფლიოში. ამ მიზეზით, არსებობს უამრავი კვლევა კოფეინის გავლენაზე ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რომელთა უმეტესობა გულისხმობს მის გავლენას გულის დაავადებებზე და არტერიული წნევის პრობლემებზე.
