2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მსოფლიოში ყოველწლიურად დაახლოებით 750,000 ტონა ქიშმიშის წარმოება ხდება - მათი წარმოებისთვის ყველაზე ხშირად გამოყენებული ჯიშია თეთრი თესლიანი ყურძენი.
ექიმები ითხოვენ ქიშმიშის მიღებას, რადგან ქიშმიში შეიცავს ბოჭკოს, ანტიოქსიდანტებს და ასევე აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი - ეს ფაქტორები ხელს უწყობენ სისხლში შაქრის კონტროლს.
გულის ან სისხლძარღვების რისკის შესამცირებლად საჭიროა ჰემოგლობინის ნორმალური დონის შენარჩუნება. გამხმარი ყურძენი მხოლოდ 23% წყალს შეიცავს.
გარდა ამისა, ქიშმიში უაღრესად მდიდარია სპილენძით, თუთიით, კალციუმით, მაგნიუმით, რკინით - სხვადასხვა კვლევების თანახმად, ისინი დიდი რაოდენობით შეიცავს ვიტამინ A და B კომპლექსს.
ქიშმიში შეგვიძლია გამოვიყენოთ, როგორც მიუსლი, საუზმეზე ან იოგურტში. ქიშმიშს ასევე შეუძლია დაეხმაროს თირკმლის, შარდის ბუშტის და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებში.
ყველაფრის გარდა, ქიშმიშს ძალიან მაღალი ენერგეტიკული ღირებულება აქვს - ნუ დავივიწყებთ იმ უპირატესობას, რომელსაც გამხმარი ყურძენი არასდროს აფუჭებს.
ამასთან, ქიშმიშის ყველა სასარგებლო ინგრედიენტთან ერთად, მეცნიერები აცხადებენ, რომ ისინი ასევე საკმაოდ მაღალია კალორიულობით. მიზეზი არის ფრუქტოზას მაღალი კონცენტრაცია. ეს ჩირი უვარგისია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული აწუხებს.
კვირის განმავლობაში მინიმუმ სამჯერ ქიშმიშის ჭამამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს არტერიული წნევა, ნათქვამია უახლესი კვლევის მიხედვით. სხვა საკვები, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას არის:
- კივი - თუ დღეში სამ კივს მიირთმევთ, არტერიული წნევა ნორმალურ საზღვრებში იქნება, ამტკიცებს ამერიკის გულის ასოციაცია.
- საზამთროს ასევე შეუძლია დაეხმაროს არტერიული წნევის დაქვეითებას ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში. ეს ამცირებს ინფარქტის რისკს, ამბობენ ამერიკელი მეცნიერები.
ფლორიდის უნივერსიტეტის პროფესორ არტურო ფიგეროას გუნდმა დაადგინა, რომ საზამთროს ექსტრაქტს შეუძლია შეამციროს ზეწოლა აორტასა და გულზე ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში, თუნდაც სიცივეში.
- შემდეგი ხილი, რომელიც არ უნდა შეზღუდოთ, განსაკუთრებით თუ არტერიული წნევა გაწუხებთ, არის ბანანი.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას
ჰიპერტენზია ის ყოველთვის მიიჩნეოდა ხანდაზმულთა დაავადებად, მაგრამ სამწუხაროდ ეს დაავადება ბოლო პერიოდში გვხვდება ძალიან ახალგაზრდებშიც. დღესდღეობით შეგიძლიათ შეხვდეთ 25 წლის მამაკაცს, რომელიც ამ მზაკვრული დაავადებით არის დაავადებული. რატომ მზაკვრული, გეკითხებით.
ტოპ 10 ჯანმრთელი საკვები, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას
1. ლიმონი - იცავს სისხლძარღვებს, ამცირებს არტერიულ წნევას, უზრუნველყოფს მაღალი წნევის ბალანსს. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია C ვიტამინით და კარგია გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის. დილით, ნახევარი ჭიქა ლიმონის წვენი დაგეხმარებათ მაღალი არტერიული წნევის მკურნალობაში;
კარტოფილი ამცირებს არტერიულ წნევას
კარტოფილი მდიდარია B3 და C ვიტამინებით. მინერალების შემადგენლობაში ყველაზე დიდი რაოდენობით კარტოფილია რკინა და ფოსფორი. აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია კარტოფილის ნედლი ან ნახევრად ნედლეულის მიღება. ეს აუცილებელია მათში არსებული პირიტრინის გამო.
აქ არის ყველაზე სასარგებლო წვენი, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას
მოცვის წვენი არის ყველაზე სასარგებლო ხილის წვენი ამის შესახებ ჰელსინკის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა განაცხადეს. ამ პატარა ხილს და მათ ფოთლებს ხალხურ მედიცინაში იყენებენ საშარდე გზების, კუჭის დარღვევებისა და ღვიძლის პრობლემების სამკურნალოდ. მაგრამ ახლა კვლევამ აჩვენა მოცვის მეტი სარგებელი - მათი წვენი ამცირებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს გულის მუშაობას.
ყავა ზრდის ან ამცირებს არტერიულ წნევას
კოფეინი არის ბუნებრივი მასტიმულირებელი საშუალება, რომელიც გვხვდება კაკლის, ხილისა და ზოგიერთი მცენარის ფოთლებში. ყველაზე ხშირად ის მიიღება ისეთი პროდუქტებით, როგორიცაა ჩაი ან ყავა, რომლებიც ყველაზე მეტად მოიხმარენ სასმელებს მსოფლიოში. ამ მიზეზით, არსებობს უამრავი კვლევა კოფეინის გავლენაზე ადამიანის ჯანმრთელობაზე, რომელთა უმეტესობა გულისხმობს მის გავლენას გულის დაავადებებზე და არტერიული წნევის პრობლემებზე.
