2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
აქ მოცემულია 10 საკვები, რომელიც ცხიმს წვავს თქვენი მხრიდან დიდი ძალისხმევის გარეშე:
1. ნიახური - შეიცავს 75% წყალს, ხოლო დანარჩენი 25% არის ბოჭკოვანი და ჯანსაღი საკვები ნივთიერებები. ნიახურის მიღება წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, რადგან ნიახური შეიცავს რამდენიმე კალორიას.
შემცველი ბოჭკოვანი წყალობით, ნიახური დაგეხმარებათ გრძნობდეთ სავსე დიდხანს. აბალანსებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას, კვებავს კანს, არის ვიტამინების A, C და K მდიდარი წყარო. ნიახური არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ხელს უშლის არტერიოსკლეროზს, ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. ნიახური შეიძლება დაემატოს სალათებს, შეგიძლიათ მიირთვათ საუზმედ ცხარე სოუსით.
2. გრეიფრუტი - შეიცავს დიდი რაოდენობით წყალს და დიეტურ ბოჭკოებს. იგი შეიცავს დაახლოებით 60% წყალს, რომელიც ააქტიურებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და აჯერებს. პექტინის შემცველობის გამო იგი ამცირებს გულის შესაძლო დაავადების რისკს. გრეიფრუტის დიდი რაოდენობით მიღება ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და ამით ხელს უწყობს ცხიმის წვას.
3. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული - შეიცავს 50% წყალს და 50% ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს ცხიმის სწრაფად და მარტივად დაწვას. ისინი ენერგიის წყაროები არიან და თრგუნავენ ტკბილეულის სურვილს.
4. საზამთრო - უაღრესად სასარგებლო ხილი დიეტოლოგებისათვის. ეს არის დაბალი კალორია და მაღალი წყალი. საზამთრო ვიტამინი B– ს მდიდარი წყაროა. როცა დაღლილობა გრძნობთ, მიირთვით საზამთრო. შეიცავს ლიკოპენს, იცავს საშვილოსნოს, სარძევე ჯირკვლისა და სასუნთქი გზების კიბოსგან.
5. იოგურტი - თუმცა ის შეიცავს ცოტა მეტ კალორიას, ახდენს ნაწლავების მუშაობის მობილიზებას, აძლიერებს ძვლებს. რძის არჩევისას ყურადღება უნდა მიექცეს შაქრისა და ცხიმების შემცველობას. შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვითნაკეთი იოგურტი.
6. ვაშლი და ფორთოხალი - შეიცავს მცირე რაოდენობით შაქარს და დიდი რაოდენობით წყალს. მდიდარია ბოჭკოთი და გამაჯერებელი ხილით.
7. წითელი ცხარე წიწაკა - შეიცავს კაპსაიცინს, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს. მოხმარებიდან ძალიან მოკლე დროში საშუალებას გაძლევთ დაწვათ ცხიმი. ცხელი წიწაკა აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს უფრო მეტი კალორიის სწრაფად დაწვას.
8. პომიდორი - შესანიშნავი დაბალკალორიული საკვები. პომიდორი ეხმარება ცხიმის წვა. ისინი შეიცავს ლიკოპენს, რომელიც ხელს უშლის კიბოს უჯრედების გავრცელებას. არეგულირებს შაქრის დონეს სისხლში ტიპის 2 დიაბეტის დროს.
9. კიტრი - დაწვა მეტი კალორია. ისინი ხელს უწყობენ წყურვილის ჩაქრობას მთელი დღის განმავლობაში, ასევე ვარჯიშამდე და მის შემდეგ. ისინი მდიდარია ბოჭკოთი, აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. კიტრს აქვს მაღალი ვიტამინი C, რომელიც იცავს ბაქტერიებისა და ვირუსებისგან.
10. ყავა - საკმაოდ ეფექტურია ცხიმების წვის დაჩქარებისას.
ყავას შეუძლია შეცვალოს ორგანიზმში ჰორმონის დონე შიმშილის სიგნალების აღსაკვეთად. ერთი ფინჯანი ყავა საუკეთესო დოზაა ყოველდღიურად.
გირჩევთ:
საკვები, რომელიც ცხიმს წვავს
საკვები, რომელიც წვავს ცხიმს, თითქმის იმდენ კალორიას საჭიროებს, რომლის დაშლასაც რეალურად შეიცავს. თქვენს ყოველდღიურ რაციონში ასეთი ჯანსაღი საკვების ჩართვა საშუალებას მოგცემთ წონაში დაიკლოთ და ერთდროულად იყოთ სავსე. გარდა ამისა, ასეთი საკვების მიღებით თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის სტაბილური დონე.
ჯადოსნური სასმელი წვავს მუცლის ცხიმს
დღეში ერთი ბანანის ჭამა ენერგიით გვავსებს და, როგორც წესი, მადას აკმაყოფილებს. მიუხედავად იმისა, რომ ითვლება მაღალკალორიულ ნაყოფად, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება და მას შეუძლია ჩვენი სხეულის მიღწევების მიღწევა. საშუალო ზომის ხილს აქვს დაახლოებით 100 კალორია, გრამზე ნაკლები ცხიმი და საკმარისი სასარგებლო ბოჭკოვანი ნივთიერებები.
საკვები, რომელიც ცხიმს დნება
დიახ, ნამდვილად არსებობს საკვები, რომელიც არა მხოლოდ ებრძვის ცხიმს, არამედ ეხმარება მის დაწვას. სინამდვილეში, ყველაფერი, რასაც ვჭამთ, აჩქარებს ჩვენს მეტაბოლიზმს. როგორც წესი, მას სჭირდება 30-40 წუთი, სანამ სხეული დაიწყებს საჭმლის საჭმლის მონელებას.
ეს 5 სასმელი წვავს ცხიმს 0 დროში
თუ გსურთ ამა თუ იმ ბეჭდის ამოღება, მაგრამ ჯერჯერობით ვერაფერი დაგეხმარებათ, აქ აუცილებლად იპოვით თქვენს გამოსავალს. წონის დაკლების უმარტივესი და სასიამოვნო გზაა გემრიელი და ჯანსაღი სასმელები. ჭამე რაც გინდა, დალიე შენი რჩეული საყვარელი სასმელი და დაიწყე წონის დაკლება - ამაზე უკეთესი რა შეიძლება იყოს.
ვაშლისა და დარიჩინის არომატული ჩაი წვავს ცხიმს
დარიჩინი არის ძალიან სურნელოვანი სანელებელი, რომელიც თავსებადია ბევრ გემრიელ კერძთან. იგი ასევე გამოიყენება სასმელების მოსამზადებლად. არომატს უმატებს საკვები ნივთიერებების შემცველობას. იგი სათავეს იღებს სამხრეთ და სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიიდან.
