2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საკვები, რომელიც წვავს ცხიმს, თითქმის იმდენ კალორიას საჭიროებს, რომლის დაშლასაც რეალურად შეიცავს. თქვენს ყოველდღიურ რაციონში ასეთი ჯანსაღი საკვების ჩართვა საშუალებას მოგცემთ წონაში დაიკლოთ და ერთდროულად იყოთ სავსე. გარდა ამისა, ასეთი საკვების მიღებით თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ სისხლში შაქრის სტაბილური დონე. გააუმჯობესეთ მეტაბოლიზმი დილით საუზმით, რომელიც შედგება ხილის, ბოსტნეულისა და ნაზი ხორცისგან.
Ხილი
დიეტოლოგების აზრით, ჯანსაღი საკვები ამცირებს მძიმე საკვების კალორიებს ცხიმების აღმოფხვრით, სანამ ორგანიზმი არ შეინახავს მათ. თუ ხშირად მიირთმევთ დაბალკალორიულ და ბოჭკოვანი ნივთიერებების მქონე ხილს, შესაძლებელი იქნება ამ საკვების შერწყმა ცხიმიან საკვებთან, მაგალითად, ყველთან. ამ გზით დაიცავთ თავს ზედმეტი კილოგრამების მომატებისგან.
ნაყოფს აქვს ბევრი ხორცი და ბოჭკო, რომელიც უნდა მონელდეს და შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ყველაზე დიეტურია ვაშლი, ფორთოხალი, ლიმონი, გრეიფრუტი, მანდარინი და გუავა. გარდა ამისა, აუცილებელია ხაზი გავუსვათ, რომ ნესვი ძალზე ეფექტურია ორგანიზმიდან ტოქსინების აღმოსაფხვრელად. გარდა ამისა, ის სხეულს ეხმარება ზედმეტი წყლისგან გათავისუფლებაში. მოიხმარეთ, როდესაც გრძნობთ გაბერილობას ან ნატრიუმით მდიდარი საკვების მიღების შემდეგ.
ბოსტნეული
ბოსტნეულის უმეტესობას აქვს სპეციფიკური ტიპის ბუნებრივი ბოჭკო. ხსნადი ბოჭკოების დამუშავებისას, ისინი ქმნიან ჟელეს ნარევს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში, რომელიც დაგეხმარებათ დიდხანს მშიერი დარჩეთ, ხოლო ენერგია უნდა შეიწოვება. ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ხსნად ბოჭკოს, არის სტაფილო, ტოპინამბური, ბადრიჯანი, ბროკოლი, პომიდორი და ნიახური.
უხსნადი ბოჭკოვანი ასევე კარგია ორგანიზმისთვის. ისინი სწრაფად გადიან საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, თან ტოქსინებს და ზედმეტ ნივთიერებებს "იღებენ". ისინი რეკომენდებულია ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის ან მათთვის, ვინც ხშირად იშლება. უხსნად ბოჭკოვან ბოსტნეულში შედის ისპანახი, კომბოსტო ან მწვანე ლობიო და სხვა პარკოსნები. ბრიუსელის კომბოსტო და კომბოსტოც ამ ჯგუფში შედიან. გაითვალისწინეთ, რომ ამ ბოსტნეულის ზოგიერთმა მწვავე ბოჭკოვმა შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი. სწორი მომზადება ამცირებს უსიამოვნო შეშუპებას.
ცილები
ბევრი ცილის შემცველი პროდუქტი მოითხოვს ბევრ კალორიას ათვისებაში. მაგალითად, ოთხი დიდი კრევეტი შეიცავს 22 კალორიას. დიეტური ცილოვანი საკვების ჩამონათვალში შედის კიბორჩხალები, მიდიები, ლობსტერები, ხამანწკები, კრევეტები, ქორჭილა და ქათამი. უკიდურესად ჯანსაღია ასეთი საკვების შერწყმა ზოგიერთ ჩამოთვლილ ბოსტნეულთან. ზოგიერთ ზღვის პროდუქტს შეგიძლიათ დაუმატოთ ტომატისა და ლიმონის სოუსი. გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია საჭმლის გამოგონებისას და შეიგრძენი განსხვავება მძიმე და დიეტურ საკვებს შორის.
გირჩევთ:
ჯადოსნური სასმელი წვავს მუცლის ცხიმს
დღეში ერთი ბანანის ჭამა ენერგიით გვავსებს და, როგორც წესი, მადას აკმაყოფილებს. მიუხედავად იმისა, რომ ითვლება მაღალკალორიულ ნაყოფად, ეს სიმართლეს არ შეესაბამება და მას შეუძლია ჩვენი სხეულის მიღწევების მიღწევა. საშუალო ზომის ხილს აქვს დაახლოებით 100 კალორია, გრამზე ნაკლები ცხიმი და საკმარისი სასარგებლო ბოჭკოვანი ნივთიერებები.
საკვები, რომელიც ცხიმს დნება
დიახ, ნამდვილად არსებობს საკვები, რომელიც არა მხოლოდ ებრძვის ცხიმს, არამედ ეხმარება მის დაწვას. სინამდვილეში, ყველაფერი, რასაც ვჭამთ, აჩქარებს ჩვენს მეტაბოლიზმს. როგორც წესი, მას სჭირდება 30-40 წუთი, სანამ სხეული დაიწყებს საჭმლის საჭმლის მონელებას.
ეს 5 სასმელი წვავს ცხიმს 0 დროში
თუ გსურთ ამა თუ იმ ბეჭდის ამოღება, მაგრამ ჯერჯერობით ვერაფერი დაგეხმარებათ, აქ აუცილებლად იპოვით თქვენს გამოსავალს. წონის დაკლების უმარტივესი და სასიამოვნო გზაა გემრიელი და ჯანსაღი სასმელები. ჭამე რაც გინდა, დალიე შენი რჩეული საყვარელი სასმელი და დაიწყე წონის დაკლება - ამაზე უკეთესი რა შეიძლება იყოს.
ვაშლისა და დარიჩინის არომატული ჩაი წვავს ცხიმს
დარიჩინი არის ძალიან სურნელოვანი სანელებელი, რომელიც თავსებადია ბევრ გემრიელ კერძთან. იგი ასევე გამოიყენება სასმელების მოსამზადებლად. არომატს უმატებს საკვები ნივთიერებების შემცველობას. იგი სათავეს იღებს სამხრეთ და სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიიდან.
ტოპ 10 საკვები, რომელიც ცხიმს წვავს
აქ მოცემულია 10 საკვები, რომელიც ცხიმს წვავს თქვენი მხრიდან დიდი ძალისხმევის გარეშე: 1. ნიახური - შეიცავს 75% წყალს, ხოლო დანარჩენი 25% არის ბოჭკოვანი და ჯანსაღი საკვები ნივთიერებები. ნიახურის მიღება წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, რადგან ნიახური შეიცავს რამდენიმე კალორიას.
