2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ უახლოეს მომავალში აპირებთ დედობას, შეცვალეთ დიეტა და გადადით ხმელთაშუა ზღვის საკვებზე.
ახალი კვლევის თანახმად, ქალები, რომლებიც მათზე ამახვილებენ ყურადღებას, სავარაუდოდ დაორსულდებიან, ნაყოფიერების მკურნალობის შემდეგ.
161 წყვილი ჰოლანდიელმა მედიკოსებმა შეისწავლეს. მათ დაადგინეს, რომ ქალები, რომელთა დიეტა ყველაზე ახლოსაა ხმელთაშუაზღვის დიეტასთან, ორსულობის 40 პროცენტით მეტი შანსი აქვთ.
როტერდამის ერაზმუსის უნივერსიტეტის მეცნიერები ამბობენ, რომ ხმელთაშუა ზღვის რეჟიმის ყველაზე მნიშვნელოვანი საკვებია მცენარეული ზეთები, ბოსტნეული, მაგრამ ძირითადად ლობიო, ბარდა და სხვა პარკოსანი მცენარეების ოჯახი და თევზი.
დიდი მნიშვნელობა აქვს ომეგა -6 და ვიტამინ B6 ცხიმოვან მჟავებს. ისინი დიდი რაოდენობით გვხვდება ქალების სხეულებში, რომლებმაც გაიარეს ხმელთაშუაზღვის დიეტა.
წინა გამოკვლევების თანახმად, ვიტამინი B6, რომელიც ინიშნება ქალებისთვის, რომელთაც უჭირთ ჩასახვის პრობლემა, ზრდის დედობის შანსებს.
კიდევ რა საკვებს შეიცავს ხმელთაშუა ზღვის დიეტა? მაკარონის, პურის, ბურღულეულის, ხილის, ბოსტნეულის, კარტოფილის, კაკლის, თესლის, რძის, ყველის, ზეითუნის ზეთის, სანელებლების, როგორიცაა რეჰანი და ორეგანო, ღვინო, ყოველდღიური მოხმარება.
თევზი, ხორცი (ქათამი, იშვიათად საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი), კვერცხს მოიხმარენ კვირაში 1 – დან 3 – ჯერ.
ნაკლებად ხშირად, მაგრამ არა უმეტეს თვეში რამდენჯერმე, დასაშვებია საკონდიტრო ნაწარმი და თაფლი.
გირჩევთ:
რატომ უდრის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ჯანსაღ კვებას?
ნამდვილად ვიცით, რამდენად კარგია ხმელთაშუა ზღვის სამზარეულო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის? და როგორ გახდა ეს ასე ცნობილი და გავრცელდა მთელ მსოფლიოში? 1960-იანი წლების დასაწყისში ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ ჩაატარა კვლევა სხვადასხვა ქვეყნის ხალხის კვების ჩვევების შესახებ.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა: მენიუ სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის
კვლევის თანახმად, კრეტის მოსახლეობას სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით სიკვდილიანობა მინიმალურია, ხოლო კიბოს შემთხვევები მხოლოდ 10% -ია შეერთებულ შტატებში მცხოვრებ ადამიანებთან შედარებით. ამ საიდუმლოზე პასუხი მარტივია - ხმელთაშუაზღვის მენიუ, რომელსაც ბერძნები მისდევენ და რომელიც მსოფლიოში ცნობილია, როგორც ხმელთაშუა ზღვის დიეტა.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა - მალამო გულისთვის
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ეს არ არის მხოლოდ ეგზოტიკური და ჯანსაღი გზა ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად. ჯანმრთელობისა და სილამაზის ყველა სარგებელთან ერთად, რიგი კვლევების თანახმად, ამ დიეტის დაცვა ხმელთაშუა ზღვის რეგიონის მოსახლეობის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობის მთავარი მიზეზია.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ებრძვის დეპრესიას
როდესაც ადამიანს პრობლემები აქვს, ის დეპრესიაში ვარდება და ძალიან ხშირად მას მოჰყვება წონის მომატება. მაგრამ ახლა მათ აღმოაჩინეს დიეტა, რომელიც ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს დეპრესიას. ასე რომ, შედეგი არის 2-დან 1-ში - ორივე იკლებს წონას და უმკლავდება წუხილებს.
იტალიელებს დაავიწყდათ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა
იტალიელებს დავიწყებული აქვთ ხმელთაშუაზღვის დიეტა და ყველაზე მსუქან ერებს შორის არიან მთელ ევროპაში. ბოლო მონაცემებით, დღეს იტალიელების ნახევარზე ნაკლები ჭამს ამ გრძედის ტრადიციული რეჟიმის შესაბამისად. დანარჩენები უსარგებლო საჭმელს ეყრდნობიან, ამერიკელების მაგალითზე.
