2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც ადამიანს პრობლემები აქვს, ის დეპრესიაში ვარდება და ძალიან ხშირად მას მოჰყვება წონის მომატება. მაგრამ ახლა მათ აღმოაჩინეს დიეტა, რომელიც ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს დეპრესიას. ასე რომ, შედეგი არის 2-დან 1-ში - ორივე იკლებს წონას და უმკლავდება წუხილებს.
Ე. წ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მთავარია. ხილის, ბოსტნეულის, თევზისა და ზეითუნის ზეთის ყოველდღიური მიღება აუმჯობესებს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას და ზრდის სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას, ამბობენ ლას პალმასის უნივერსიტეტის მეცნიერები.
ისინი დასკვნამდე მივიდნენ შემდეგი ექსპერიმენტის შემდეგ - 11 ათასი მოხალისე ყოველდღიურად მოიხმარდა ხმელთაშუაზღვის სამზარეულოსთვის დამახასიათებელ პროდუქტებს და დღიურში აღწერს თავის განწყობას. ეს ყველაფერი 6 წელს გაგრძელდა.
შედეგების თანახმად, იმ ადამიანებში, რომლებიც ყველაზე მეტ პროდუქტს იყენებენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტადან, რისკი აქვთ დეპრესია 30% -ით ნაკლებია დანარჩენებზე.
ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ დიეტის ზოგიერთი ელემენტი აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციებს, შეუძლია ებრძოლოს ინფექციებს და აღადგინოს უჯრედების დაზიანება.
რას მოიცავს ხმელთაშუა ზღვის დიეტა?
ყოველდღიური მოხმარება:
- მაკარონი, პური, ბურღულეული
- ხილის ბოსტნეული
- კარტოფილი, პარკოსნები, თხილი, თესლი
- რძე, ყველი
- ზეითუნის ზეთი
- სანელებლები (რეჰანი, ორეგანო)
- ღვინო (ერთი ჭიქა ძირითად კერძთან ერთად)
კვირაში 1-3 ჯერ:
- თევზი
- ხორცი (ძირითადად ქათამი, ნაკლებად ხშირად საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი)
- კვერცხები
არა უმეტეს თვეში რამდენჯერმე:
- ნამცხვრები და თაფლი
გირჩევთ:
რატომ უდრის ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ჯანსაღ კვებას?
ნამდვილად ვიცით, რამდენად კარგია ხმელთაშუა ზღვის სამზარეულო ჩვენი ჯანმრთელობისთვის? და როგორ გახდა ეს ასე ცნობილი და გავრცელდა მთელ მსოფლიოში? 1960-იანი წლების დასაწყისში ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ ჩაატარა კვლევა სხვადასხვა ქვეყნის ხალხის კვების ჩვევების შესახებ.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა: მენიუ სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის
კვლევის თანახმად, კრეტის მოსახლეობას სიცოცხლის ხანგრძლივობა აქვს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით სიკვდილიანობა მინიმალურია, ხოლო კიბოს შემთხვევები მხოლოდ 10% -ია შეერთებულ შტატებში მცხოვრებ ადამიანებთან შედარებით. ამ საიდუმლოზე პასუხი მარტივია - ხმელთაშუაზღვის მენიუ, რომელსაც ბერძნები მისდევენ და რომელიც მსოფლიოში ცნობილია, როგორც ხმელთაშუა ზღვის დიეტა.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ზრდის ნაყოფიერებას
თუ უახლოეს მომავალში აპირებთ დედობას, შეცვალეთ დიეტა და გადადით ხმელთაშუა ზღვის საკვებზე. ახალი კვლევის თანახმად, ქალები, რომლებიც მათზე ამახვილებენ ყურადღებას, სავარაუდოდ დაორსულდებიან, ნაყოფიერების მკურნალობის შემდეგ. 161 წყვილი ჰოლანდიელმა მედიკოსებმა შეისწავლეს.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა - მალამო გულისთვის
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ეს არ არის მხოლოდ ეგზოტიკური და ჯანსაღი გზა ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად. ჯანმრთელობისა და სილამაზის ყველა სარგებელთან ერთად, რიგი კვლევების თანახმად, ამ დიეტის დაცვა ხმელთაშუა ზღვის რეგიონის მოსახლეობის სიცოცხლის საშუალო ხანგრძლივობის მთავარი მიზეზია.
იტალიელებს დაავიწყდათ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა
იტალიელებს დავიწყებული აქვთ ხმელთაშუაზღვის დიეტა და ყველაზე მსუქან ერებს შორის არიან მთელ ევროპაში. ბოლო მონაცემებით, დღეს იტალიელების ნახევარზე ნაკლები ჭამს ამ გრძედის ტრადიციული რეჟიმის შესაბამისად. დანარჩენები უსარგებლო საჭმელს ეყრდნობიან, ამერიკელების მაგალითზე.
