ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ებრძვის დეპრესიას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

როდესაც ადამიანს პრობლემები აქვს, ის დეპრესიაში ვარდება და ძალიან ხშირად მას მოჰყვება წონის მომატება. მაგრამ ახლა მათ აღმოაჩინეს დიეტა, რომელიც ეხმარება ადამიანს გაუმკლავდეს დეპრესიას. ასე რომ, შედეგი არის 2-დან 1-ში - ორივე იკლებს წონას და უმკლავდება წუხილებს.

Ე. წ ხმელთაშუა ზღვის დიეტა მთავარია. ხილის, ბოსტნეულის, თევზისა და ზეითუნის ზეთის ყოველდღიური მიღება აუმჯობესებს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას და ზრდის სხეულის სიცოცხლისუნარიანობას, ამბობენ ლას პალმასის უნივერსიტეტის მეცნიერები.

ისინი დასკვნამდე მივიდნენ შემდეგი ექსპერიმენტის შემდეგ - 11 ათასი მოხალისე ყოველდღიურად მოიხმარდა ხმელთაშუაზღვის სამზარეულოსთვის დამახასიათებელ პროდუქტებს და დღიურში აღწერს თავის განწყობას. ეს ყველაფერი 6 წელს გაგრძელდა.

შედეგების თანახმად, იმ ადამიანებში, რომლებიც ყველაზე მეტ პროდუქტს იყენებენ ხმელთაშუა ზღვის დიეტადან, რისკი აქვთ დეპრესია 30% -ით ნაკლებია დანარჩენებზე.

ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ დიეტის ზოგიერთი ელემენტი აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციებს, შეუძლია ებრძოლოს ინფექციებს და აღადგინოს უჯრედების დაზიანება.

რას მოიცავს ხმელთაშუა ზღვის დიეტა?

ყოველდღიური მოხმარება:

- მაკარონი, პური, ბურღულეული

- ხილის ბოსტნეული

- კარტოფილი, პარკოსნები, თხილი, თესლი

- რძე, ყველი

- ზეითუნის ზეთი

- სანელებლები (რეჰანი, ორეგანო)

- ღვინო (ერთი ჭიქა ძირითად კერძთან ერთად)

კვირაში 1-3 ჯერ:

- თევზი

- ხორცი (ძირითადად ქათამი, ნაკლებად ხშირად საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი)

- კვერცხები

არა უმეტეს თვეში რამდენჯერმე:

- ნამცხვრები და თაფლი