2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
თუ გაქვთ ხშირი გაციება, თმის ცვენა, თითქმის მუდმივი სიცივის კიდურები, კარგია, შეამოწმოთ როგორია თქვენი ჰემოგლობინის დონე. ჰემოგლობინი შეიცავს რკინას, რომელიც ხელს უწყობს ფილტვებიდან ჟანგბადის ტრანსპორტირებას. რა თქმა უნდა, ზემოხსენებული სიმპტომების მიზეზები შეიძლება ბევრი იყოს, მაგრამ, სავარაუდოდ, მიზეზი თქვენს სხეულში რკინის ნაკლებობაა.
ჰემოგლობინის დაბალ დონეზე, ჩვეულებრივ, ჩვენ ვინიშნავთ ზოგიერთ მედიკამენტს - ყველაზე ხშირად მათ, რომლებიც შეიცავს რკინას. მაგრამ თუ ვიცით რა უნდა მოვიხმაროთ, აბების მიღება აღარ დაგვჭირდება, საკმარისია მივიღოთ პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია მიკროელემენტის რკინით.
ყველაზე ხშირად, დაბალი ჰემოგლობინი არის ანემიის ნიშანი. რა თქმა უნდა, არ უნდა შეაფასოთ თქვენი მდგომარეობა, თუ ანემია გაქვთ. მიიღეთ დაუყოვნებელი ზომები თქვენს სხეულში რკინის ასამაღლებლად, რომ შემდგომ ეტაპზე ჯანმრთელობასთან ერთად არ მიიღოთ დამატებითი თავის ტკივილი. სინამდვილეში, ჰემოგლობინის დაბალი დონე შეიძლება იყოს მთელი რიგი დაავადებების სიმპტომი.
რკინით მდიდარი საკვები პროდუქტებია - ეს არის ღვიძლი, ენა და სხვა. რკინის მხრივ მეორე ადგილზეა წითელი ჭარხალი, კენკრა, სოკო, ლობიო, შოკოლადი და თევზის რამდენიმე სახეობა - სკუმბრია, სარდინი.
მიირთვით მეტი ქათამი, ღორის ხორცი, ძეხვი, კურდღლის ხორცი, ცხვრის ხორცი, კვერცხი, ჭინჭარი, მსხალი, ვაშლი, ალუბალი, ალუბალი, კომში, გარგარი, მარწყვი, ვარდის წვერები, სიმინდის ყვავილები, ლეღვი, ბანანი, ყველანაირი ჩირი და კაკალი - კაკალი საუკეთესოდ გამოგადგებათ. ეს საკვები ყველაზე მდიდარია რკინით. ნუ უგულებელყოფთ ხახვს და ნიორს.
ორგანიზმს რკინის ათვისებაში რომ დაეხმაროს, აუცილებელია კალციუმით მდიდარი საკვების თავიდან აცილება - ძირითადად ეს არის რძის პროდუქტები, ასევე ყავა და ჩაი, ასევე ბურღულეული.
კარგია ჭამა რკინის შემცველი საკვების გარდა, C ვიტამინით მდიდარი საკვები, მაგალითად, ლიმონი, ფორთოხლის წვენი, რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს სხეულის მიერ რკინის უფრო სწრაფ შეწოვას.
დაბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანი, არის წვლილი და ფიტოთერაპია, ე.ი. მცენარეული მკურნალობა. შეგიძლიათ მოხარშოთ საკმარისი რაოდენობის მწვანილი, რომელიც გვხვდება ჩვენს განედებზე - დენდელიონი, ქინძი, უკვე ნახსენები ჭინჭარი, თუ აღმოჩნდა, რომ მისი ჭამა კერძად არ მოგწონთ, იგივე ეხება ოხრახუშს. და გახსოვდეთ, რომ ნატურალური პროდუქტებით მკურნალობა წარმატებულია, მაგრამ უფრო მეტ დროს მოითხოვს, რადგან ის უფრო ნელა გროვდება ორგანიზმში.
გირჩევთ:
მოდით, სახლში რეჰანი გავზარდოთ
რეჰანი ერთ – ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული და ადვილად ცნობადი არომატული ინგრედიენტებით მრავალ კერძსა და სასმელში - პიცა, სპაგეტი, სისხლიანი მერი, სალათის კაპრეზი, ტაილანდური სუპები. ყველა მათგანი ახალისებს რეჰანის შეგრძნებას. გამხმარი და შეფუთული სანელებლები მაღაზიიდან არა მხოლოდ ბევრჯერ ძვირია, არამედ ბევრჯერ ნაკლებად სურნელოვანია, ვიდრე სახლში მოყვანილი.
მოდით გავზარდოთ ჩვენი სიცოცხლისუნარიანობა
გაზაფხულზე ყველას აწუხებს დაღლილობა და არასტაბილური ჯანმრთელობა - ვიტამინების ნაკლებობის, მჯდომარე ცხოვრების წესისა და მავნე ჩვევების გამო, როგორიცაა ყავის გამოყენება ენერგიის შენარჩუნება. თუ ცუდად გძინავთ, გრძნობთ შფოთვას და საყვარელ ჰობსაც კი არ მოაქვს ისეთივე სიამოვნება, როგორც ადრე, თუ ზოგადი სისუსტე იგრძნობთ, ჩვეულებრივზე ხშირად დაივიწყეთ - მაშინ სიცოცხლისუნარიანობის ამაღლების დრო მოვიდა დასაწყისისთვის უნდა შეივსოს ვიტამინების ნაკლებობა, რომლებიც ზამთრის პერიოდის შე
როგორ გავზარდოთ ჰემოგლობინი - სპეციალური რეცეპტები
ჰემოგლობინის დონე შეიძლება გაიზარდოს შემდეგი პროდუქტებით: ქატო, ხორბლის ფაფა, გარგარი, გამხმარი გარგარი, მუქი შოკოლადი, მწვანე ვაშლი, მარცვლეულის პური, ჭარხალი, პარკოსნები, ნუში, ბროწეული, ქლიავის წვენი, ქლიავი, ქიშმიში, ბარდა, ტომატის წვენი, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი, არაქისის კარაქი, შვრიის ფაფა, ანანასი (მათ შორის დაკონსერვებული).
რომელ საკვებს და სასმელებს შეუძლია გაზარდოს ჩვენი იმუნური სისტემა ბუნებრივი გზით?
კარგი ზოგადი ჯანმრთელობა და გაციების და ვირუსებისადმი გამძლეობა განპირობებულია ჩვენი იმუნური სისტემის მდგომარეობით. ჩვენ შეგვიძლია გავაძლიეროთ იგი საკვები დანამატებით ან, ბუნებრივია, საკვების საშუალებით, მანამ, სანამ ვიცით, რომელ საკვებს აქვს დამტკიცებული სარგებელი იმუნიტეტის დამცავი ფუნქციების სტიმულირებაში.
როგორ გავაუმჯობესოთ თქვენი იმუნიტეტი ბუნებრივი გზით
თითქმის არ არსებობს ადამიანი, რომელიც არ დაავადდეს. მაგრამ ზოგისთვის ეს ხშირად ხდება, ზოგისთვის კი იშვიათად. ყველაზე ხშირად ადამიანი გაცივდება ან გრიპდება - განსაკუთრებით ზამთარში. მაშინ მზიანი დღეები უფრო და უფრო მოკლეა. ნაკლებობაა ახალი ხილისა და ბოსტნეულის, რომელიც ხელოვნურ გარემოში არ არის მოყვანილი.