2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თითქმის ყველა დიეტაში, შედეგების მიღწევის შემდეგ, შეინიშნება ე.წ. იო-იოს ეფექტი. ანუ, ცოტა ხნის შემდეგ დაკარგული წონა უკან გროვდება.
დანიელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ დაადგინა წონის დაკლების სწორი რეჟიმი, რომელსაც არა აქვს იო-იოს ეფექტი. მათ მოახერხეს იპოვონ ოპტიმალური დიეტა წონის პრობლემების გადასაჭრელად, რაც შემდეგ უკვე დაკარგული წონის აღდგენის საშუალებას არ აძლევს.
ეს მიიღწევა ცილებზე დაფუძნებული დიეტებით. ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ხორცი, თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები და სხვა, იდეალურია წონის შესანარჩუნებლად.
ცხიმები და მაკარონი უნდა გამოირიცხოს მენიუდან - ზოგადად ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები.
კვლევა ჩატარდა 938 მოხალისეზე, რომლებიც მკაცრ დიეტაზე იღებდნენ დღეში დაახლოებით 800 კალორიას. შემდეგ ისინი დაყვეს ჯგუფებად, რომლებიც სხვა დიეტებზე გადავიდნენ.
მეცნიერებმა ექვსი სხვადასხვა დიეტა გამოსცადეს და დაადგინეს, რომ ცილების დიეტა საუკეთესო შედეგს იძლევა წონის დაკლებასა და წონის შენარჩუნებაში.
ცილები ზოგადად კუნთების ყველაზე მნიშვნელოვანი ინგრედიენტია. ცილის გარეშე კუნთების აგება შეუძლებელია. ადამიანებმა ყოველდღე უნდა მიიღონ 2 გრამი ცილა თითო კილოგრამ წონაზე. 75 კილოგრამით, ყოველდღე დაგჭირდებათ 150 გრამი ცილა.
რა არის იდეალური საკვები ცილოვანი დიეტისთვის? ფრინველი ქათმისგან, ინდაურისგან, ბატიდან, მწყერიდან, სირაქლემასგან. წითელი ხორცი - ძროხის ცხვარი. თევზი - ორაგული, tuna, hake, hake, cod, ზვიგენი, სკუმბრია. კვერცხის ცილა და ნაკლები მოცულობის გული.
გირჩევთ:
შოკოლადს აქვს გასახდომი ეფექტი
თუ დიეტოლოგს ჰკითხავთ როგორ დაიკლოთ წონაში, ის აუცილებლად გიკრძალავთ შოკოლადის სიამოვნებას. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ შოკოლადს აქვს გასახდომი ეფექტი. შოკოლადში არსებული ნაერთი მიბაძავს მოძრაობის ეფექტს, კუნთის იგივე რეაქციის სტიმულირებით, როგორც ხანგრძლივი ვარჯიში.
საზამთროს აქვს ვიაგრას ეფექტი
საზამთროს ცივი ნაჭერი დიდი ხანია მთავარი კერძია სუფრის მეოთხე ივლისისთვის (დამოუკიდებლობის დღე შეერთებულ შტატებში). ამასთან, ახალი გამოკვლევების თანახმად, წვნიანი ხილი უკეთესად მოხვდებოდა სუფრაში ვალენტინობის დღისთვის. ეს გამოწვეულია სამეცნიერო დასკვნებით, რომ საზამთრო შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც ორგანიზმში სისხლძარღვების ვიაგრა ეფექტს აწვდიან და ლიბიდოსაც კი ზრდის.
არა აქვს მწნილი რუსულ სალათში! ნახეთ რატომ
ამოიღეთ მწნილი რუსული სალათის რეცეპტში იყავით ჯანმრთელები, ურჩევენ საბირის სახელმწიფო სამედიცინო უნივერსიტეტის მეცნიერები. ხოლო შეერთებულ შტატებში 14 ნოემბერს იზეიმეთ მწნილის დღე , რუსი ექსპერტები კატეგორიულობენ, რომ საახალწლო ტრადიციული კერძი, რომელსაც ასევე უწოდებენ ოლივიეს სალათას, უნდა მომზადდეს ახალი და ჯანსაღი რეცეპტით, რომ ზიანი არ მიაყენოს.
რაიმე სარგებელი აქვს ცალკე დიეტას
ცალკეული კვება ძალიან თანამედროვეა. მისი მომხრეები ირწმუნებიან, რომ ეს წონის დაკლებასა და განკურნებაში გვეხმარება. ამასთან, ექსპერტები სკეპტიკურად უყურებენ ასეთ მოსაზრებას. მრავალი მათგანის აზრით, ცალკე დიეტა არ არის პანაცეა. ისინი აცხადებენ, რომ საჭმლის მონელების პროცესი დამოკიდებულია არა იმდენად კომბინაციებზე, რამდენადაც შეჭმული საკვების რაოდენობაზე და სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.
დიეტის აბებს აქვს ეფექტი?
თითქმის ყველა ჩვენგანი გარკვეულ შეუსაბამობას პოულობს თავის ფიგურაში - რამდენიმე ბეჭედი თავზე, ჩამოშვებული თეძოები, მუცელი ჩამოკიდებული. მაგრამ არც ისე ბევრი ადამიანი სერიოზულად განიხილავს პრობლემას. უმეტესობა უბრალოდ პოულობს მას, დროდადრო ახსენებს მას თავს და გადაადგილდება.
