2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სანამ ვინმე შეიტყობს, რომ შიმშილი და ჩვეულებრივი მადა ერთი და იგივე არ არის, ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა იქნება სასტიკი და გახანგრძლივებული. რა დიეტაც არ უნდა დაიცვათ, უნდა იცოდეთ, თუ როგორ გრძნობთ თავს ამ ეტაპზე - იწმინდება თუ არა თქვენი კუჭი და მიანიშნებს, რომ ნამდვილად ჭირდებათ საკვები ან უბრალოდ აკრძალულ საკვებზე ფიქრი გიპყრობთ და ამძაფრებს უშუალო სიხარბეს.
შიმშილი
იმის სიგნალი, რომ თქვენი სხეული მშიერია, მოდის მაშინ, როდესაც თქვენმა სხეულმა შეამცირა თავისი მარაგი, განსაკუთრებით კი შაქრის. თქვენი ფიზიკა გულწრფელად შეგახსენებთ, რომ მას ენერგიისა და კერძოდ საკვების მიღება სჭირდება. რაც არ უნდა იფიქრონ, რომ შიმშილი იკლებს ერთი ჭიქა წყლით, ეს არ ესაზღვრება სიმართლეს. წყალს გაჯერება არ შეუძლია.
მადა
შიმშილის მარადიული მტერი - მადა - სხეულის ყველაზე დიდი დამნაშავეა, რომელმაც წონა უნდა დაკარგოს. სიმართლე ისაა, რომ მადა არის ერთგვარი შიმშილი ფსიქოლოგიური სენსაციის სახით, რომელიც ფიზიკურში გადაიზარდა. ეს გამოხატულია თითქმის დაუძლეველ სურვილში და ჭამის საჭიროებაში. თვით ტრაპეზის დროს ხარბი სიხარბე თანდათან მცირდება. ცუდი ის არის, რომ მადა ხშირად ჩნდება მაშინაც კი, როდესაც არ გვშია. მაგალითად, დაუძლეველი შოკოლადის ნამცხვრის სახეობა საკმარისია იმისათვის, რომ გაგვიჩნდეს სურვილი ჭამა კონკრეტული საკვები.
კვება
საკვების მიღების განცდა მაშინ ჩნდება, როდესაც მუცლის კუჭის შეგრძნება არსებობს. შემდეგ სხეულმა მიიღო საჭირო რაოდენობის საკვები, საკმარისია ენერგიით დამუხტვისთვის. როცა სავსე ვართ, შიმშილის გრძნობა ქრება და ადამიანი წყვეტს ჭამას. ცუდი ამბავი აქ არის ის, რომ მხოლოდ ნახევარ საათში შეიძლება ისევ უსიამოვნო მადა შეგვხვდეს.
გაჯერება
ზუსტად იცით რა არის გაჯერების გრძნობა? ეს ხდება მაშინ, როდესაც სხეული საზრდოობს და გრძელდება რეზერვების ამოწურვამდე, რის შემდეგაც იგი აგროვებს შიმშილის სხვა განცდას. არსებობს საკვები, ხილი, ბოსტნეული, რომელიც საკმაოდ კარგად გაჯერებულია, მაგრამ შედარებით მოკლე დროში. გადაყლაპვისთანავე, შიმშილის გრძნობამ ისევ გვიპყრო.
გირჩევთ:
როგორ არ იგრძნოს შიმშილი
იმისათვის, რომ ისწავლოთ შიმშილის გრძნობის კონტროლი, უნდა იცოდეთ რამდენიმე წესი. ბურღულეულის პროდუქტები, ისევე როგორც ნუში, გაჯერების გრძნობას იწვევს. როდესაც თავს სრულყოფილად გრძნობთ, ნაკლებ საკვებს მოიხმართ. მრავალი ადამიანისთვის შიმშილის წინააღმდეგ ბრძოლა რეალური პრობლემაა, განსაკუთრებით თუ მათ სურთ დიეტის დაცვა.
ციკლური შიმშილი კურნავს ყველა დაავადებას
ყველა პრობლემის გადაჭრა საკუთარ თავში მდგომარეობს. ციკლური შიმშილი არის ის, რასაც შეუძლია იმუნური სისტემის შენარჩუნება. გამოდის, რომ ყველაზე საშინელი და განუკურნებელი დაავადებებიც კი განკურნებადია მარტივი დიეტით. შიმშილის სარგებლობის მტკიცებულებაა ლოს-ანჯელესის სამხრეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტის მკვლევარების მუშაობა.
როგორ გადავლახოთ მუდმივი შიმშილი?
შიმშილი ნორმალური შეგრძნებაა და, ჩვეულებრივ, მაშინ ხდება, როდესაც დიდი ხანია არ ჭამთ ან ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ. მაგრამ ზოგჯერ არ აქვს მნიშვნელობა რამდენჯერ ჭამთ დღის განმავლობაში და რამდენ საკვებს მიირთმევთ - ძველ კარგს დიდი მადა რომლის კონტროლიც ძნელია.
არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რომ მშიერი ვიყოთ, მიუხედავად იმისა, რომ ვჭამეთ
ოდესმე გიჭამიათ და მოგშივდათ მშიერი 20-30 წუთის შემდეგ? საკმაოდ უცნაურია, არა? და ნამდვილად არ არის ჯანმრთელი. სამწუხაროდ, ეს ხშირად ხდება მომუშავე ადამიანებისთვის, რადგან მათი ყოველდღიური ცხოვრება ყოველთვის სწრაფი და დინამიურია. აქ არის შესაძლო პირობა მუდმივი შიმშილის მიზეზები და მათი გადაწყვეტილებები:
ნამდვილი მიზეზი, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მსუქნები ვართ
კარგი ამბავი იმ ადამიანებისთვის, ვინც თვლის, რომ ისინი ჩვეულებრივზე სავსენი არიან. აღმოჩნდება, რომ სინამდვილეში, "ჭარბი წონა" მხოლოდ ტვინში ხდება. ასეთ დასკვნებს ახალი ბრიტანული კვლევა გამოვიდა. ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ტვინის აღქმა ჩვენს სხეულზე ძალიან დამახინჯებულია და ზოგ შემთხვევაში გონება ფიქრობს, რომ ჩვენ ორჯერ ან სამჯერ უფრო დიდი ვართ, ვიდრე სინამდვილეში.
