2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ოდესმე გიჭამიათ და მოგშივდათ მშიერი 20-30 წუთის შემდეგ? საკმაოდ უცნაურია, არა? და ნამდვილად არ არის ჯანმრთელი. სამწუხაროდ, ეს ხშირად ხდება მომუშავე ადამიანებისთვის, რადგან მათი ყოველდღიური ცხოვრება ყოველთვის სწრაფი და დინამიურია. აქ არის შესაძლო პირობა მუდმივი შიმშილის მიზეზები და მათი გადაწყვეტილებები:
თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს - ამ შემთხვევაში, დეჰიდრატაცია ბაძავს შიმშილს და წყურვილის ნაცვლად, სხეული საკვების ნაკლებობას ნიშნავს. ამიტომ, როდესაც მაგიდიდან ადგები და ცოტა ხნის შემდეგ გრძნობ შიმშილს, დალიეთ ჭიქა წყალი.
მოგწყინდებათ - ხშირად, როდესაც ჩვენ არაფერი გვაქვს გასაკეთებელი და ტელევიზორის წინ ვართ, მაგალითად, ვიღებთ პატარა თითებს, რომ თავი დავივსოთ, მიუხედავად იმისა, რომ არ გვშია. ამიტომ, თქვენ უნდა თქვენ განასხვავებთ შიმშილს მოწყენილობისგან და არა საჭმლის მისაღწევად, არამედ კარგი წიგნისთვის, მაგალითად. ყოველთვის შეეცადეთ რამე ჩაიდინოთ მაცივარში შესვლის ნაცვლად. პირველი ვარიანტი ყოველთვის უკეთესი იდეაა!
თქვენ გაქვთ ცხიმებისა და ცილების დეფიციტი - ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც სხეულს აგრძელებს. ამ საკვებზე ფოკუსირებით თქვენ თავს დაზოგავთ შუადღის საჭმლის და საჭმლის საჭმელებს. შეგიძლიათ სცადოთ ქათამი, ლობიო, კვერცხი, მთელი მარცვლეული, იოგურტი - როგორც ცილა და ცხიმის წყარო - ავოკადო ან კაკალი. სასარგებლო, გემრიელი და შემავსებელი პროდუქტები.
არ ჭამოთ, როცა გჭირდებათ - გამოტოვეთ საუზმე ან ლანჩი, ან გადააგდეთ არასწორედ დროს. შემდეგ, აქცენტი ხშირად ვახშმზე კეთდება და ეს ძალზე არასწორი მიდგომაა. სწორი კვების დროს მთავარია ნაკლები ჭამა, მაგრამ უფრო მოკლე ინტერვალებით. საუზმე უნდა იყოს ყველაზე უხვი - დღის ენერგიული და ძლიერი დასაწყებად. ყველა სხვა კვება მასზე მსუბუქი უნდა იყოს.
თქვენ არ შეგიძლიათ უზრუნველყოთ თქვენი სხეული საკმარისად ხარისხიანი ძილით - ძილის ნაკლებობა არღვევს ჰორმონალურ პროცესებს და იწვევს მუდმივ შიმშილს, ჩვეულებრივ, რაღაც ტკბილეულისთვის, რადგან სხეული ეძებს საჭირო ენერგიის მოპოვების გზას. შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ 8 საათი ღამით, რომ დღემდე გაახალისოთ და გაახალისოთ.
გირჩევთ:
რამდენიმე საოცარი მიზეზი, რომ მიიღოთ რეჰანი
Rhubarb არის მრავალწლიანი ბალახოვანი მცენარე, დიდი დეკორატიული ფოთლებით და უზარმაზარი ხორციანი ღეროებით. ის ყვავილობს თეთრი ვარდისფერი ან წითელი ყვავილებით ივნისიდან აგვისტომდე. ქარხანა მთელ მსოფლიოში შეფ-მზარეულების ფავორიტია. ჩვენს ქვეყანაში, ძირითადად, ის ეყრდნობა ჯანმრთელობასა და სამკურნალო თვისებებს.
და კიდევ რამდენიმე მიზეზი, რომ ყოველ ღამით დალიოთ ერთი ჭიქა ღვინო
ღვინო შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და მთრიმლავ ნივთიერებებს, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა გულსისხლძარღვთა სისტემაზე. ამერიკელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა ხანგრძლივმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად ღვინოს ღებულობენ, 30% -ით ნაკლები ალბათობით განიცდიან გულსისხლძარღვთა დაავადებებს.
რატომ არ შემიძლია წონის დაკლება, მიუხედავად იმისა, რომ აქტიურად ვვარჯიშობ?
Კითხვა: მე ვარ 40 წლის, ჯანმრთელი, აქტიური სპორტის ქალი. კვირაში 6 ან 7 დღე ვვარჯიშობ 60 წუთს და მეტს, მაგრამ წონაში მაინც ვიმატებ. შესაძლებელია თუ არა, რომ ჰორმონალურმა ცვლილებებმა გავლენა მოახდინოს საკვების სურვილზე და თუ ასეა, როგორ უნდა მოგვარდეს ეს?
ჩვენ გრაფიკის მიხედვით ვსვამთ წყალს, რომ ვიყოთ ჯანმრთელები
წყალი ერთ-ერთი სავალდებულო ელემენტია, რომელიც არამარტო ცოცხალს, არამედ ჯანმრთელობასაც გვიცავს. ჩვენს ორგანიზმში არსებული ყველა პრობლემა არასწორედ დროს წყლის დალევის შედეგია. იმისათვის, რომ ორგანიზმი ჯანმრთელი იყოს, მან უნდა მიიღოს საკმარისი რაოდენობის სითხე.
ნამდვილი მიზეზი, რომ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მსუქნები ვართ
კარგი ამბავი იმ ადამიანებისთვის, ვინც თვლის, რომ ისინი ჩვეულებრივზე სავსენი არიან. აღმოჩნდება, რომ სინამდვილეში, "ჭარბი წონა" მხოლოდ ტვინში ხდება. ასეთ დასკვნებს ახალი ბრიტანული კვლევა გამოვიდა. ლონდონის საუნივერსიტეტო კოლეჯის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ტვინის აღქმა ჩვენს სხეულზე ძალიან დამახინჯებულია და ზოგ შემთხვევაში გონება ფიქრობს, რომ ჩვენ ორჯერ ან სამჯერ უფრო დიდი ვართ, ვიდრე სინამდვილეში.
