რვა პროდუქტი, რომლებიც სასარგებლოა მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის

2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25

თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მნიშვნელოვანი დახმარება მაღალი წნევის წინააღმდეგ ბრძოლაში შემდეგი საკვებიდან:

რძე ხარისხიანი რძის რეგულარულ მოხმარებას შეუძლია არტერიული წნევის შემცირება 3 – დან 10% –მდე. რძის სასმელი ორგანიზმს აწვდის D ვიტამინსა და კალიუმს, უაღრესად სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ეხმარება არაჯანსაღ წნევას. ექსპერტები ასევე ამტკიცებენ, რომ ახალი რძე ნაღებით 15% -ით ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

ისპანახი. მცენარე მდიდარია საკვები ნივთიერებებით და მინერალური მარილებით, რაც მას ძალზე სასარგებლოდ ხდის ორგანიზმს. ის არ შეიცავს ცხიმსა და ქოლესტერინს. ისპანახის დაბალი კალორიული შემცველობა უკიდურესად შესაფერისი დიეტური საკვებია. ბოსტნეულის ფოთლები მდიდარია ცილებით, ნახშირწყლებით, A, B1, B2, B6, PP, C ვიტამინებით და ნაკლებად K ვიტამინით.

მზესუმზირის თესლი. ეს პროდუქტი მდიდარია მაგნიუმითა და კალიუმით, ინგრედიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის ნორმალიზებას.

ბობ მარცვლეული, რომელიც შეიცავს სელის თესლს ან ფსილიუმს, ამცირებს ქოლესტერინს და ძალიან გამოსადეგია არტერიული წნევის დროს. ლობიოს აქვს ძალიან მაღალი კვებითი ღირებულება, შეიცავს ცილებს - 23,3%; ნახშირწყლები - 55,5%; წყალი - 11,2% და ცხიმი - 1,5%; ის ასევე შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს და C ვიტამინს.

კარტოფილი. ექსპერტები გვირჩევენ, რომ მაღალი არტერიული წნევის შემთხვევაში ყურადღება გამახვილდეს გამომცხვარი კარტოფილის მოხმარებაზე. კარტოფილი შეიცავს ნახშირწყლებს, ცილებს, მინერალებს (განსაკუთრებით კალიუმს) და ვიტამინებს, მათ შორის C ვიტამინს.

ბანანი. ეს უნიკალური ტროპიკული ხილი უაღრესად მდიდარია კალიუმით, რაც მას იდეალურს ხდის არტერიული წნევის წინააღმდეგ ბრძოლაში.

სოიოს მარცვლები. ლობიოს მცენარე შეიცავს სხვადასხვა სასარგებლო სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც შესაფერისია მაღალი სისხლის პირობებისთვის. სოია ამცირებს გულის დაავადებების რისკს, ადასტურებს ავტორიტეტულ გამოკვლევებს.

შავი შოკოლადი. თქვენს ყოველდღიურ მენიუში რამდენიმე ცალი შოკოლადი მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და ხელს შეუწყობს მაღალი არტერიული წნევის შემცირებას.