რვა პროდუქტი ყოველ დღე

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

რვა პროდუქტი დაგეხმარებათ უფრო გრძელი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და თქვენი სხეულის დატვირთვა მისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობის ნივთიერებებით. ამის შესახებ ფრანგი ექსპერტები ჯანსაღ კვებაში აცხადებენ.

მათ სიაში პირველი ისპანახია. გასაკვირი არ არის, რომ ფრანგები მას "კუჭის ცოცხს" უწოდებენ - ის ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილებას. ფოლიუმის მჟავის შემცველობით, ისპანახი მხოლოდ ოხრახუშს ჩამორჩება.

B ჯგუფის სხვადასხვა ვიტამინების მდიდარი შემადგენლობა სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე და E ვიტამინი იცავს სხეულის უჯრედებს ნაადრევი დაბერებისგან.

ის რეკომენდებულია ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ ზრდის პრობლემები, ასევე გააჩნია ანტისკლეროზული მოქმედება და აძლიერებს კაპილარებს. ისპანახის ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ კომბოსტო ან აისბერგის სალათის ფოთოლი. დღეში მინიმუმ ერთი ჭიქა ისპანახი უნდა მიიღოთ.

მას მოსდევს იოგურტი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს, კალიუმს, ვიტამინ B- ს და რაც მთავარია - ცოცხალ ბიფიდოკულტურებს. ისინი ხელს უწყობენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და აძლიერებენ იმუნიტეტს. დღეში ერთი ჭიქა იოგურტი უნდა მიირთვათ, შეგიძლიათ დაამატოთ ნიგოზი და თაფლი.

პომიდორი იდეალურია, როდესაც საჭიროა თქვენი სხეულის მინერალებით მომარაგება. ისინი შეიცავს გულის ძვირფას კალიუმს, მაგნიუმს, რომელიც ორგანიზმს ეხმარება ტემპერატურის ცვლილებებისადმი. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს უამრავ რკინას, თუთიას და ფოსფორს.

ნივთიერება ლიკოპინი, რომელიც პომიდორს წითელ ფერს აძლევს, ძალიან ძლიერი ანტიოქსიდანტია. გარდა ამისა, პომიდორი სავსეა სეროტონინით, რაც ზრდის განწყობას და ბუნებრივი ანტიდეპრესანტია. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ წითელი გრეიფრუტი, საზამთრო და პაპაია. დღეში მინიმუმ ერთი პომიდორი ან რვა ალუბლის პომიდორი უნდა მიირთვათ.

სტაფილო კარგია ვიტამინით, რადგან ისინი ცნობილია. ისინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც კომპიუტერზე მუშაობენ. კარგია დღეში ერთი ან ორი სტაფილოს ჭამა ან ჭიქა ახალი სტაფილოს დალევა. სტაფილო და გოგრა არის სტაფილოს შემცვლელი. ეს უნდა იქნას მოხმარებული ზეითუნის ზეთით, რათა თქვენსმა ორგანიზმმა აითვისოს ღირებული A ვიტამინი.

მოცვი ძალიან კარგია ორგანიზმისთვის, რადგან სავსეა ანტიოქსიდანტებით. უახლესი სამეცნიერო კვლევის თანახმად, მცირე ხილი ეხმარება მეხსიერებას გაუმკლავდეს ასაკობრივ ცვლილებებს.

მიირთვით დღეში ერთი ჭიქა მოცვი, რომელიც შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ქიშმიშით, მუქი ყურძნით, ქლიავით ან მარწყვით. მოცვის შემდეგ არის შავი და წითელი ლობიო. მათზე უკეთესად არაფერი ააქტიურებს ტვინს.

ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ანტოციანებით, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინის მუშაობას. ისინი შეიცავს ძვირფას ცილებს, რომლებიც ამინომჟავების თვალსაზრისით ახლოს არის ხორცთან.

წითელი და შავი ლობიოს, ისევე როგორც თეთრი, რეგულარული ჭამა აახალგაზრდავებს სხეულს. ლობიო და ოსპი ლობიოს შემცვლელია და რეკომენდებული ნორმაა დღეში ერთი ან ორი ჭიქა ჩაი.

კაკალი შეიცავს ყველა საჭირო ნივთიერებას ადამიანის სიცოცხლის შესანარჩუნებლად. ისინი შეიცავს დაახლოებით 20 პროცენტს ცილებს და დაახლოებით 75 პროცენტს მაღალკალორიულ ცხიმებს. მათ ასევე შეიცავს ტანინები, A, B1, B6, C, P ვიტამინები და ფიტონციდები, ასევე პოლიფენოლები და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.

კარგია დღეში 7 კაკლის ჭამა. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თხილი, ნუში, არაქისი ან ფისტა.

ბოლოს შვრია. ის არეგულირებს ცხიმების ცვლას, ასუფთავებს ტოქსინებს და ამცირებს სისხლში შაქარს. რეკომენდებული ყოველდღიური შემწეობა არის ნახევარი ჭიქა შვრიის ფაფა. მათი ჩანაცვლება შეიძლება სელის თესლით ან ველური ბრინჯით.