2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ამერიკელი დიეტოლოგების აზრით, ზამთარი ყოველთვის ანადგურებს ჩვენს იმუნიტეტს და ძალას, ამიტომ ცივ დღეებში განსაკუთრებული წესით უნდა ვჭამოთ. ყველა ნივთიერება, რომელიც გვჭირდება, რამდენიმე პროდუქტიდან შეიძლება მივიღოთ.
მათი შეტანა შესაძლებელია ყოველდღე ჩვენს მენიუში. პომიდორი პირველ ადგილზეა. საშუალო ადამიანი წელიწადში დაახლოებით 40 კგ პომიდორს ჭამს. მათი მოხმარება შესაძლებელია როგორც ახალი, ისე დაკონსერვებული. მათში ყველაზე ღირებულია ნივთიერება ლიკოპინი, რომელიც მათ წითელ ფერს ანიჭებს.
ლიკოპენი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც გვეხმარება მრავალი დაავადების მოგვარებაში. ლიკოპინი განსაკუთრებით სასარგებლოა პროსტატისა და მკერდის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. გარდა ამისა, ის ანადგურებს თავისუფალ რადიკალებს და ანელებს სხეულის დაბერების პროცესს.
პომიდორი მდიდარია A და C ვიტამინებით, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმს გაციებას. მეორე ადგილზეა რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით იოგურტი. ისინი ღირებულია, რადგან შეიცავს სასარგებლო ბაქტერიებსა და კალციუმს.
ცოცხალი ბაქტერიები ხელს უწყობენ მიკროფლორის სწორ ფორმირებას კუჭში და აუმჯობესებენ საერთო საჭმლის მონელებას. ისინი სასარგებლოა იმუნური სისტემისთვის და ცუდი ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის. რძის პროდუქტები შეიცავს უამრავ ცილას და B12 ვიტამინს.
ავოკადო ერთ-ერთი პროდუქტია, რომლის მოხმარება ყოველდღე უნდა მოხდეს. ის შეიცავს უამრავ კალიუმს და გლუტათიონს, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. გარდა ამისა, არსებობს მრავალი სასარგებლო ცხიმი, რომელიც ახდენს ქოლესტერინის ნორმალიზებას. ავოკადო ძალიან სასარგებლოა დიაბეტით დაავადებულთა და ჰიპერტონიკებისთვის. მაგრამ ეს საკმაოდ კალორიულია.
მწვანე ბოსტნეული - ისპანახი, კომბოსტო, რუკოლა თქვენი სხეულის კალციუმის მომწოდებელია, ისინი გამდიდრებულია A და C ვიტამინებით, ასევე ცელულოზით. გამოიყენეთ ისინი რეგულარულად, როგორც ხორცის კერძების გვერდითი კერძი.
ორაგული ასევე იმ პროდუქტებს შორისაა, რომელთა მიღება ყოველდღე უნდა მოხდეს. იგი მდიდარია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას.
თუ ხშირად მიირთმევთ ორაგულს, ეს გააუმჯობესებს თქვენს ორგანიზმს სხვადასხვა ანთების საწინააღმდეგოდ. ცილის მხრივ, ორაგული შედარებულია ხორცთან.
გირჩევთ:
რა უნდა ვჭამოთ კვირის ყოველ დღე პიტერ დეუნოვის აზრით
დღესდღეობით, ადამიანთა უმეტესობამ ყურადღება მიაქცია ჯანსაღ კვებას და კიდევ უფრო აინტერესებს ეს, ამ ცხოვრების წესზე გადასვლის გათვალისწინებით. მშვენიერია, როდესაც ვიცით რას ვჭამთ და ეს გვაგრძნობინებს კარგს, ენერგიით სავსე და ყველაზე მეტად ჯანმრთელობას.
რვა პროდუქტი ყოველ დღე
რვა პროდუქტი დაგეხმარებათ უფრო გრძელი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში და თქვენი სხეულის დატვირთვა მისთვის სასიცოცხლო მნიშვნელობის ნივთიერებებით. ამის შესახებ ფრანგი ექსპერტები ჯანსაღ კვებაში აცხადებენ. მათ სიაში პირველი ისპანახია. გასაკვირი არ არის, რომ ფრანგები მას "
ხუთი უგემრიელესი ცხიმიანი პროდუქტი, დამსახურებულად დაადანაშაულეს მავნეობაში
ყველგან გვასწავლიან, რომ ცხიმები მავნებელია. რისი ჭამაც გადავწყვიტეთ, ყოველთვის გვარწმუნებენ, რომ ის უცხიმოა. დიეტოლოგები, კარდიოლოგები და სხვები ტელევიზორს და ინტერნეტს ათვალიერებენ და გვეუბნებიან, რომ რაც უფრო ნაკლებ ცხიმს მივიღებთ, მით უკეთესი იქნება, მით უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.
ყველაზე ტკბილი დღე - საჩერის ტორტის დღე
დაივიწყეთ თქვენი დიეტა და კვების ჩვევები Sacher Cake Day . სიტკბოს უნარია შეამსუბუქოს პრობლემები, შექმნას კარგი ვიბრაციები და ყველა შემთხვევა გახდეს განსაკუთრებული. დიახ, საჩერის ტორტი დღეში მეტს იმსახურებს, მაგრამ 5 დეკემბერი მხოლოდ მისია.
ეს ასე მარტივია! ვარდის ჩაის საშუალებით ჩვენ ყოველ დღე ვიკლებთ წონას და ვიახალგაზრდავებთ
ვარდები უფრო ცნობილია, როგორც ლამაზი არომატული დეკორატიული მცენარეები. ამასთან, ამ ყვავილების ფურცლებით მომზადებული ჩაის ჭიქის სამკურნალო თვისებების შესახებ სადავო არ არის. აიურვედულ მედიცინაში ვარდების გამოყენებას დიდი ისტორია აქვს და ცნობილია გულქანდის სახელით.
