2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზოგიერთის აზრით, ცილა ძალიან მძიმე პროდუქტია და ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მიღების შეზღუდვა. მაგრამ ეს ასეა და რაშია სიმართლე ცილები?
ასე რომ, ისინი შეუცვლელი კომპონენტებია და სხეულის ძირითადი სამშენებლო მასალაა. ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ დაღლილობა ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები დაკავშირებულია ბერიბერთან ან უამინდობასთან, სინამდვილეში კი ყველა პრობლემის წყარო შეიძლება იყოს უბრალოდ ცილის დეფიციტი.
რა არის მათი ფუნქცია?
ცილები უზრუნველყოფს ზრდას, განვითარებას და ზოგადად ნორმალურ მეტაბოლურ პროცესებს. ისინი წარმოადგენენ კანის უჯრედების, ფრჩხილებისა და თმის, კუნთების, შინაგანი ორგანოების ქსოვილების, სისხლის უჯრედების და იმუნური ორგანოების მშენებლობის საფუძველს.
ცილების ძირითადი ფუნქციები
1. მონაწილეობა ახალი უჯრედების მშენებლობაში - კოლაგენისა და ელასტინის ცილები ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას და კანის გაუწყლოებას. ასევე კერატინთან ერთად ფრჩხილებს აჯანსაღებს და თმას უფრო ანათებს.
2. დაეხმარეთ ნორმალური მეტაბოლური პროცესების შენარჩუნებაში - ჰორმონებისა და ფერმენტების უმეტესობა, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მეტაბოლიზმზე სუფთა ცილა ან წარმოებულები არიან სხვა ნივთიერებებთან. ამიტომ, თუ ასეა ცილის სინთეზის დარღვევა, მაშინ დარღვეულია მეტაბოლიზმი.
3. საკვები ელემენტების ტრანსპორტირების მნიშვნელოვანი ელემენტი უჯრედებს შორის.
4. ორგანიზმის დაცვა - ფიბრინოგენური ცილის კოაგულაცია იწვევს თრომბის წარმოქმნას, რაც სისხლდენის შეჩერებას უწყობს ხელს. ასევე, იმუნური სისტემის სპეციფიკური დამცავი ანტისხეულები (ასევე ცილები) ებრძვიან ვირუსებს, ტოქსინებს, მიკრობებსა და ინფექციებს.
5. პროტეინები მიოზინი და აქტინი დიდ როლს ასრულებენ კუნთების მოდუნებაში და კუნთების შეკუმშვაში.
6. დაეხმარეთ სხეულის შიდა გარემოს pH– ის რეგულირებაში.
ამიტომაც მნიშვნელოვანია საკვების მიღება, რომელიც მდიდარია ცილებით, რადგან ისინი მნიშვნელოვანი ელემენტია ორგანიზმში მრავალი პროცესის დროს.
ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ თითოეული პროდუქტი ზომიერად უნდა მოიხმაროთ, არც ისე ბევრი, რადგან, მაგალითად, პროტეინებით მდიდარი პროდუქტების ზედმეტმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის გადატვირთვა, ინტოქსიკაცია და ყაბზობა.
გირჩევთ:
როგორ ავიცილოთ თავიდან დეჰიდრატაცია?
სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში მდგომარეობაა გაუწყლოება - პროცესი, როდესაც სხეული განიცდის მასში წყლის რაოდენობის შემცირებას. მდგომარეობა შეიძლება ერთი შეხედვით საკმაოდ მსუბუქი და თვალშისაცემი იყოს ან უკიდურესად მძიმე და სიცოცხლისთვის საშიშიც კი.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ზეთის სიმძიმე
ამჯერად ჩვენ გადავხედავთ ძალიან მნიშვნელოვან საკითხს, რომელსაც თქვენ ნამდვილად წააწყდით - ზეთების სიმძიმე . ჩვენ გავეცნობით გზებს ზეთების გაფუჭება , ჩვენ შევხედავთ როგორ შეგვიძლია შეანელოთ სიჩქარე ცხიმის დაჟანგვა და როგორ უნდა აღიაროს ზეთის ხარისხის ცვლილებები.
როგორ ავიცილოთ თავიდან თქვენი საკვების გაფუჭება
საკვების გაფუჭება გამოწვეულია მცირე უხილავი ორგანიზმებით, რომლებსაც ბაქტერიები ეწოდება. ბაქტერიები ყველგან არის სადაც ჩვენ მივდივართ და მათი უმეტესობა ზიანს არ გვაყენებს. სინამდვილეში, ბევრი მათგანი ჩვენთვის სასარგებლოა. რა მოსწონთ ბაქტერიებს?
როგორ ავიცილოთ თავიდან დიდი საშობაო ზედმეტი ჭამა
შობა ახლოვდება და ეს აორთქლებს ყველა იმ შეზღუდვას, რომელიც დაკავშირებულია საკვების შეზღუდვასთან. როდესაც ეს დღესასწაულები დგება, ხალხი იწყებს უზარმაზარი საკვების მიღებას, თითქოს აქამდე არ მიირთმევიათ. ალბათ ამის მიზეზი ის არის, რომ სუფრაზე დიდი დელიკატესებია და დიასახლისი ცდილობდა რამე საინტერესო და განსხვავებული გაეკეთებინა დღესასწაულისთვის, ასევე ის ფაქტი, რომ ჩვენ ოჯახებთან ერთად ვხვდებით.
როგორ ავიცილოთ თავიდან შეკრულობა, როდესაც მოგზაურობთ
თუ მიიღებ ყაბზობა მოგზაურობისას , არ დაიდარდოთ, რადგან ეს ბევრ ადამიანში საერთო პრობლემაა და საკუთარი თავის დასახმარებლად არსებობს გზა. კუჭის პრობლემები დასვენების დროს რეალურია და ადამიანთა 40% -ში გვხვდება. ხალხს უყვარს კომფორტის ზონა და როდესაც ის შორს არის, ზოგჯერ ახალი დროის ზონებით, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეიძლება დაიშალოს და გამოიწვიოს შეშუპება.
