2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ მიიღებ ყაბზობა მოგზაურობისას, არ დაიდარდოთ, რადგან ეს ბევრ ადამიანში საერთო პრობლემაა და საკუთარი თავის დასახმარებლად არსებობს გზა. კუჭის პრობლემები დასვენების დროს რეალურია და ადამიანთა 40% -ში გვხვდება. ხალხს უყვარს კომფორტის ზონა და როდესაც ის შორს არის, ზოგჯერ ახალი დროის ზონებით, თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემა შეიძლება დაიშალოს და გამოიწვიოს შეშუპება.
არ ინერვიულო! იხილეთ ველნესი ექსპერტების მოსაზრებები, რომლებიც იზიარებენ თავიანთ რჩევებს, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ მოგზაურობისას. და ასე - აქ როგორ ავიცილოთ თავიდან შეკრულობა მოგზაურობის დროს.
1. ვაშლის ძმარი
ფოტო: იანიცა ნიკოლოვა
ვაშლის ძმრის მიღებას შეუძლია შეკრულობა შეინარჩუნოს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენმა მოგზაურობამ შეიძლება ჩვეულებრივ წამლებს ოპტიმალური მონელებისთვის ნაკლებად ეფექტური გახადოს, ექსპერტები ურჩევენ ძილის მიღებას ყოველი ჭამის წინ. აყენებს 1 სტადიის. ძმარი ცოტა წყალში და ყოველი ჭამის წინ 15-30 წუთით ადრე ნამდვილად ეხმარება ნაწლავებს საჭმლის მონელების უკეთეს მდგომარეობაში. ის ხელს უწყობს კუჭის წვენების წარმოქმნას, რაც აუცილებელია საკვების დაშლის დროს. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას შეშუპებისა და მუცლის შებოჭვის შემცირებით და ოპტიმიზირებს ნაწლავის მოძრაობას.
2. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტი
ზოგჯერ ასევე კარგია საჭმლის მომნელებელი ფერმენტის გამოყენება. კარგი საჭმლის მომნელებელი ფერმენტი შეიცავს ბევრ ფერმენტს, რომლებიც ანადგურებენ თქვენს საკვებში არსებულ ყველა ინგრედიენტს (პროტეაზები ცილებისთვის, ლიპაზები ცხიმებისთვის და ამილაზები ნახშირწყლებისთვის). 1-2 კაფსულის მიღება როგორც ჭამამდე, ასევე ჭამის შემდეგ დაგეხმარებათ შეაჩეროთ ნებისმიერი უცნაური საჭმლის მომნელებელი აქტივობა მის დაწყებამდე. როდესაც ნაწლავები ჯანმრთელია, ამ ფერმენტებს ბევრს თვითონ ვაწარმოებთ, მაგრამ ზოგჯერ დამატებითი დახმარება გვჭირდება მძიმე საკვების დასაშლელად.
3. კოჭას ჩაი
ფოტო: იორდანკა კოვაჩევა
არასოდეს დატოვოთ თქვენი სახლი კოჭას ჩაის გარეშე. სასმელი უამრავი ჯანჯაფილი ჩაი თვითმფრინავით მგზავრობისას. აიღეთ ჭიქა ჩაი და ჩაი და მოითხოვეთ ცხელი წყალი. დალიეთ რაც შეიძლება მეტი ჯანჯაფილი ჩაი. გაინტერესებთ რატომ? ჯანჯაფილი გამორიცხავს ორგანიზმში სტაგნაციას, ინარჩუნებს დატენიანებას, ზრდის ცირკულაციას, ამცირებს ფეხების შეშუპებას და ინარჩუნებს ცვლას ორგანიზმში. როდესაც ჩამოხვალთ, ჭამეთ უამრავი ბოსტნეული და პირველ კვირაში მიირთვით მცირე ულუფები, თუ დააგვიანეთ. ყოველ ჯერზე, როცა თავისუფალი დრო გექნებათ დასვენებისთვის, წელში იწექით და მუხლებზე ეხვევით, მუცელი შეკუმშეთ, რომ ნაწლავები არ გაიღვიძოს და იმოძრაოთ.
3. მიიღეთ მაგნიუმი და ცხელი შხაპი
მოგზაურობის დროს მაგნიუმის ციტრატი თქვენთან ყოველთვის უნდა იყოს. მაგნიუმის ეს ფორმა ადვილად შეიწოვება სისხლის მიერ, რაც იწვევს სწრაფ ეფექტს. მაგნიუმი ამშვიდებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, ეხმარება კუნთების მოდუნებას და საჭმლის მონელებას.
4. დაგეგმეთ თვითმასაჟი
შეიძლება ყოველთვის არ გაქვთ დრო და ფული პროფესიონალური მასაჟისთვის, მაგრამ ჩვენ პრობლემის გადაჭრა გვაქვს. პროფესიონალური მასაჟი ხსნის სტრესს აკუპრესურის მნიშვნელოვან წერტილებზე, ხერხემალზე და ხელს უწყობს დაბლოკილი ენერგიის გადაადგილებას, რამაც შეიძლება შეკრულობა გამოიწვიოს. აი, რა მარტივია ასეთი მასაჟის გაკეთება - წინდაში ჩადეთ ორი ბურთი და ბოლოს კვანძი დააბრუნეთ, რომ ადგილზე დაიჭიროთ. სწორად მუშაობისთვის ბურთები ახლოს უნდა იყოს. განათავსეთ ბურთები ხერხემლის ორივე მხარეს და ნელა გაიყვანეთ ზურგის გასწვრივ, ღრმა ღრმა ჩაღრმავებით. გამოიყენეთ ბალიში თქვენი თავის დასაყრდენად. ეს სავარჯიშო კეთდება იატაკზე.
5. მოათვინიერეთ თქვენი ბამბა
აიურვედაში ვატა ყველაზე ძლიერი დოჰაა, რადგან იგი ეხება ორგანიზმის მარეგულირებელ სისტემებს, ამიტომ როდესაც ის გაუწონასწორებელი ხდება, ქაოსი სუფევს.ქცევა, რომელიც არღვევს ნორმალურ რითმებს, ზრდის ვატას და შემდეგ იზრდება ვენა. ამიტომ, რაც შეიძლება სწრაფად უნდა აღადგინოთ ბალანსი, ხოლო მოგზაურობისას - დიეტის გასაადვილებლად. ბევრი ადამიანი უსაქმურობის გამო ჭამს მოგზაურობის დროს, მაგრამ უმჯობესია ნაკლები ჭამა.
6. ატენიანეთ თავი
სამთო მოგზაურობა შეიძლება იყოს დეჰიდრატაცია, რაც ხელს უწყობს მას ყაბზობა. მიირთვით ჯანსაღი საკვები, რომელიც არ დააზიანებს თქვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. შეამცირეთ საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შუილი. მიირთვით ბრინჯი, შემწვარი ბოსტნეული ზეითუნის ზეთით, ბალზამიანი ძმარი, მარილი და პილპილი.
გირჩევთ:
როგორ ავიცილოთ თავიდან დეჰიდრატაცია?
სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში მდგომარეობაა გაუწყლოება - პროცესი, როდესაც სხეული განიცდის მასში წყლის რაოდენობის შემცირებას. მდგომარეობა შეიძლება ერთი შეხედვით საკმაოდ მსუბუქი და თვალშისაცემი იყოს ან უკიდურესად მძიმე და სიცოცხლისთვის საშიშიც კი.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ზეთის სიმძიმე
ამჯერად ჩვენ გადავხედავთ ძალიან მნიშვნელოვან საკითხს, რომელსაც თქვენ ნამდვილად წააწყდით - ზეთების სიმძიმე . ჩვენ გავეცნობით გზებს ზეთების გაფუჭება , ჩვენ შევხედავთ როგორ შეგვიძლია შეანელოთ სიჩქარე ცხიმის დაჟანგვა და როგორ უნდა აღიაროს ზეთის ხარისხის ცვლილებები.
ცილების დეფიციტი! როგორ ამოვიცნოთ და თავიდან ავიცილოთ იგი
ზოგიერთის აზრით, ცილა ძალიან მძიმე პროდუქტია და ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი მიღების შეზღუდვა. მაგრამ ეს ასეა და რაშია სიმართლე ცილები ? ასე რომ, ისინი შეუცვლელი კომპონენტებია და სხეულის ძირითადი სამშენებლო მასალაა. ჩვენ ხშირად ვფიქრობთ, რომ დაღლილობა ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები დაკავშირებულია ბერიბერთან ან უამინდობასთან, სინამდვილეში კი ყველა პრობლემის წყარო შეიძლება იყოს უბრალოდ ცილის დეფიციტი .
როგორ ავიცილოთ თავიდან თქვენი საკვების გაფუჭება
საკვების გაფუჭება გამოწვეულია მცირე უხილავი ორგანიზმებით, რომლებსაც ბაქტერიები ეწოდება. ბაქტერიები ყველგან არის სადაც ჩვენ მივდივართ და მათი უმეტესობა ზიანს არ გვაყენებს. სინამდვილეში, ბევრი მათგანი ჩვენთვის სასარგებლოა. რა მოსწონთ ბაქტერიებს?
როგორ ავიცილოთ თავიდან დიდი საშობაო ზედმეტი ჭამა
შობა ახლოვდება და ეს აორთქლებს ყველა იმ შეზღუდვას, რომელიც დაკავშირებულია საკვების შეზღუდვასთან. როდესაც ეს დღესასწაულები დგება, ხალხი იწყებს უზარმაზარი საკვების მიღებას, თითქოს აქამდე არ მიირთმევიათ. ალბათ ამის მიზეზი ის არის, რომ სუფრაზე დიდი დელიკატესებია და დიასახლისი ცდილობდა რამე საინტერესო და განსხვავებული გაეკეთებინა დღესასწაულისთვის, ასევე ის ფაქტი, რომ ჩვენ ოჯახებთან ერთად ვხვდებით.
