საკვები, რომელიც ასუფთავებს თირკმელებს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ყველა ზრუნავს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. ამასთან, ხშირად გვავიწყდება, რომ ჩვენს თირკმელებსაც სჭირდებათ მოვლა, რომ ჯანმრთელები იყვნენ. მათი ჯანმრთელობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც გული. თუ ჩვენი თირკმლები არ არის ჯანმრთელი, მაშინ ჩვენი მრავალი სხვა ორგანო და სისტემა ნორმალურად არ იმუშავებს.

ამ სტატიის მიზანია წარმოგიდგინოთ ეს, რომელი საკვებია სასარგებლო ჩვენი თირკმლებისთვის და რომელ საკვებთან შეგვიძლია შევინარჩუნოთ მათი ჯანმრთელობა. როგორც ვიცით, თირკმელები ასუფთავებს ჩვენს სხეულს ჭარბი ნარჩენებისგან და ხელს უწყობს მათ ორგანიზმიდან გამოდევნას შარდის საშუალებით.

ისინი ასევე ინარჩუნებენ სითხეებისა და ელექტროლიტების ბალანსს ჩვენს სხეულში. როდესაც ჩვენი თირკმლები ავად არის, ამის აშკარა ნიშანი შეიძლება იყოს რთული და მტკივნეული შარდვა, ასევე სახის ზოგიერთი ნაწილი შეშუპებულია, განსაკუთრებით თვალებში, მკლავებში, ფეხებში.

თირკმლის დაავადებამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს გულსისხლძარღვთა დაავადებები. არსებობს სტატისტიკა, რომელიც აჩვენებს, რომ თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანები მკვეთრად იზრდება და ეს ადამიანები ზრდის გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.

როგორც ვიცით, ბევრი ექიმი და სხვა სპეციალისტი გვირჩევს, ვიკვებოთ ჯანმრთელად, რომ ჩვენი სხეული იყოს ჯანმრთელი და გამართულად იმუშაოს. ეს ასევე ვრცელდება თირკმელებზე.

აქ არის რამოდენიმე ჯანსაღი საკვები თირკმელების გასაწმენდად:

კომბოსტო - კომბოსტო ყველაზე ბუნებრივი გზაა თქვენი თირკმელების "კვებისთვის". კომბოსტო სავსეა ფიტოქიმიკატებით, რომლებიც ხსნიან თავისუფალ რადიკალებს და ამით მნიშვნელოვნად ამცირებენ ზიანის რისკს. კომბოსტო ასევე შეიცავს ვიტამინებს B6, K, C, ფოლიუმის მჟავას და ბოჭკოებს. კომბოსტოს შემადგენლობაში ძალიან მცირე რაოდენობით კალიუმია და ამ მიზეზით ის კიდევ უფრო უკეთესი გამოსავალია ჩვენი ჯანმრთელობისა და ორგანოების ჯანმრთელობისთვის. ამასთან, იმისათვის, რომ მასში ყველა საკვები ნივთიერება შეინარჩუნოთ, კომბოსტო უნდა მოხდეს ორთქლზე ან მოხარშოთ. მიირთვით მეტი კომბოსტოს სალათები ან ჯანმრთელი კომბოსტოს წვნიანი.

Ხილი - ყველამ ვიცით, რამდენად სასარგებლოა ხილი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ბავშვებისთვისაც კი. ხილი არის მანგანუმის, ვიტამინის C, ბოჭკოვანი და ფოლიუმის მჟავის ძალიან კარგი წყარო. მოცვი, ჟოლო და მარწყვი ძალიან სასარგებლოა თირკმლებისთვის, რადგან მათი ანტიოქსიდანტური თვისებები მნიშვნელოვნად ამცირებს ანთებას და აუმჯობესებს შარდის ბუშტის მუშაობას. გირჩევთ ყოველთვის შეიძინოთ ახალი ხილი, მაგრამ თუ გამხმარი ან გაყინული გხვდებათ, ესეც კარგი გამოსავალია თირკმლის წმენდა რადგან მათ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი აქვთ. მიირთვით ხილის სალათებში ან ნაყინებში, მელბებში, ხილის კრემებში.

თევზი - თევზი შეიცავს უამრავ ომეგა -3-ს, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებს და ამ მიზეზით ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ჩვენს ორგანიზმში ქრონიკული ანთების შემცირებაში, ასევე გვეხმარება მაღალი ხარისხის ცილების მომარაგებაში. ერთ-ერთი გამოკვლევის თანახმად, თუ თევზს რეგულარულად ვჭამთ, ეს იწვევს შარდში ცილის შემცირებას, რაც ძალიან კარგი გამოსავალია, თუ დიაბეტი გაქვთ ან პრედიაბეტური ხართ. არ გამოტოვოთ შემწვარი თევზი, ორთქლზე შემწვარი თევზი ან ჩაყრილი კობრი.

ცილები - ცილა ფოსფორის შემცველობით არის დაბალი. კვერცხის ცილა ერთ-ერთია რეკომენდებული საკვები თირკმლის პრობლემების დროს. თევზის მსგავსად, ცილა უზრუნველყოფს ჩვენს სხეულს მაღალი ხარისხის ცილით, რაც საჭიროა თირკმელების სწორი ფუნქციონირებისთვის. თუ თირკმელების პრობლემები გაქვთ, ნუ მიირთმევთ კვერცხის გულებს, რადგან ისინი თირკმელებს აძლიერებენ.

Ზეითუნის ზეთი - როგორც ვიცით, ზეითუნის ზეთი უაღრესად სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს კარგია არა მხოლოდ გულისთვის, არამედ თირკმლებისთვისაც. ზეითუნის ზეთი კარგი წყაროა ოლეინის მჟავას, ანთების საწინააღმდეგო ცხიმოვანი მჟავების, პოლიფენოლების და ანტიოქსიდანტური ნაერთების, რომლებიც აჩერებენ ჟანგვის პროცესს ჩვენს ორგანიზმში.ამიტომ, გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი თქვენი საყვარელი სალათების, სოუსების, ცივი სენდვიჩების, საჭმლის, სპაგეტის, ცივი სუპების არომატის მისაღებად.

ნიორი - ნიორს აქვს მრავალი მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტი და ეს მას ერთ-ერთ საკვებად აქცევს გულსისხლძარღვთა და თირკმელების დაავადებების სამკურნალოდ. არსებობს მტკიცებულებები, რომ თუ დღეში ერთ ან ორ კბილ ნიორს ვჭამთ უზმოზე, ეს იწვევს "ცუდი ქოლესტერინის" შემცირებას. ნიორი ასევე ამცირებს ორგანიზმში ქრონიკული ანთების დონეს. Და ეს არის წმენდის საკვები თირკმელებისთვის.

ხახვი - ხახვს ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აქვს. ის ასევე ეხმარება მის გარკვევაში თირკმელების დეტოქსიკაცია. ცილის მსგავსად, მას შემადგენლობაში ძალიან მცირე რაოდენობით კალიუმია და ეს მას იდეალურს ხდის თირკმელების კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ხახვი შეიცავს დიდი რაოდენობით ქრომს და ეს მინერალი ჩვენი სხეულის ძლიერი დამხმარეა ცხიმების, ცილებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლიზირებაში.

წითელი წიწაკები - წითელი წიწაკა ხელს უწყობს სისხლში ტოქსიკური ნარჩენების განადგურებას. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ინარჩუნებენ და მხარს უჭერენ თირკმელების ნორმალურ ფუნქციონირებას და ჯანმრთელობას. მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინი A, ვიტამინი B6, ფოლიუმის მჟავა, ვიტამინი C, ასევე ბოჭკოვანი ნივთიერებები. მათ შემადგენლობაში ძალიან მცირე რაოდენობით კალიუმია და მე უკვე აღვნიშნე რას ნიშნავს ეს. დარწმუნდით, რომ მოამზადეთ შემწვარი წიწაკის სალათი, ახალი სენდვიჩები, პიცა, წიწაკა სოუსში და ა.შ.

ყვავილოვანი კომბოსტო - ყვავილოვანი კომბოსტო შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, ფოლიუმის მჟავას და ბოჭკოს. იგი ასევე შეიცავს ნაერთებს, რომლებსაც ინდოლები, გლუკოზინოლატები და თიოციანატები უწოდებენ, რაც ღვიძლს ღვიძლის ტოქსიკური ნივთიერებების განეიტრალებაში ეხმარება, რომლებიც აზიანებენ უჯრედულ მემბრანებს და დნმ-ს.

ვაშლი - ვაშლი ძალიან შესაფერისია თირკმლების დეტოქსიკისთვის. მათ აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და დიდი რაოდენობით ბოჭკოს შეიცავს. ყოველდღე ვაშლის რეგულარული მიღება ამცირებს საშარდე გზების ინფექციების რისკს, რაც გამორიცხავს თირკმელებში ქვების წარმოქმნის რისკს.

ჭარხალი- ჭარხალს მრავალი თვისება აქვს, რომელთაგან ზოგი დეტოქსიკაცია და დეურეციაა. ეს ნიშნავს, რომ კარგი გამოსავალია, როდესაც თირკმელზე ზრუნვას გადაწყვეტთ. ამიტომ მას ბორშის სუპში, ხილის სალათებსა და ვიტამინურ სალათებში ნახავთ.

როცა გადაწყვეტთ თქვენი თირკმლების საკვებით გაწმენდის მიზნით, ამის გაკეთების დღეებში უნდა შეწყვიტოთ ცილის მიღება. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხოველურ ცილებს, ასევე რძის პროდუქტებს.

ეს საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ფოსფორს, რაც იწვევს კალციუმის დეპონირებას. როდესაც თირკმელების გაწმენდას გადაწყვეტთ, ყავის და შოკოლადის მიღებაც უნდა შეწყვიტოთ, რადგან ისინი ძალიან მჟავეა და შარდმჟავას დონის მატებას იწვევს. ეს მჟავა გვხვდება ჩვენს სისხლში ნატრიუმის მარილების სახით. თირკმელების სწორად გასაწმენდად საჭიროა დალიოთ უამრავი ხარისხიანი წყალი. მინიმუმ ორი ლიტრი დღეში.

ასევე, უნდა მიირთვათ ბროწეული, რადგან არსებობს მტკიცებულებები, რომ ბროწეულის წვენი შეიცავს ვიტამინ C– ს საჭირო დოზის 40% –ს. ბროწეული ასევე გამორიცხავს საშარდე გზების ინფექციებს და აქვს შარდმდენი მოქმედება.