საკვები, რომელიც ასუფთავებს სხეულს მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თქვენ შეიძლება გსმენიათ ამ რეაქტიული პატარა მოლეკულების სახელწოდებით თავისუფალი რადიკალები. ისინი თავს ესხმიან ადამიანის სხეულის ყველა სახის მოლეკულას, მათ შორის ლიპიდებს, ნუკლეინის მჟავებსა და ცილებს. ისინი ყველა სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა ჯანმრთელი ადამიანისთვის.

ეჭვი არ არის თავისუფალი რადიკალები საზიანოა ადამიანის სხეულისთვის. ამ მიზეზით, ჩვენი საქმეა, გავაკეთოთ ყველაფერი, რომ მათ ვებრძოლოთ.

გაინტერესებთ როგორ თავიდან აიცილოთ მათ მიერ გამოწვეული პრობლემები? ერთ-ერთი საუკეთესო გამოსავალია მათი მოშორება იმ საკვების საშუალებით, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ.

ანტიოქსიდანტებით მდიდარი სუპერ საკვები არის მთავარი. იხილეთ 6 ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საუკეთესო საკვები რომ საჭიროა დაამატოთ თქვენი დიეტა გაწმენდეთ მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან.

1. ბროკოლი

ეს ბოსტნეული არის სუპერ საკვები, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. მრავალი ვიტამინისა და მინერალის გარდა, ბროკოლი ასევე მდიდარია ბოჭკოთი და კარგი რაოდენობით მცენარეული ცილებით.

2. გარგარი

გარგარი მდიდარია A ვიტამინით და C ვიტამინით. გარდა ამისა, ამ ხილს აქვს ლიკოპენის მაღალი შემცველობა, რაც მათი მოხმარების საშუალებას წარმოადგენს მავნე თავისუფალ რადიკალებთან გამკლავების შესანიშნავ საშუალებად.

3. ჟოლო

ჟოლო ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ხილია, მათ ანტიოქსიდანტური თვისებების წყალობით. უფრო მეტიც, ჟოლო ცნობილია, რომ ამცირებს ანთებას და წარმატებით ებრძვის კიბოს.

4. ალუბალი

ალუბალი ასევე არის ერთ-ერთი ხილი, რომლის მაღალი შემცველობაა ანტიოქსიდანტები. ისინი შეიცავს ფიტოელემენტებს ისეთი ფორმით, რომლის ათვისებაც ადამიანის ორგანიზმისთვის მარტივია. თუ მათი თვისებების მაქსიმალურად გამოყენება გსურთ, მიირთვით მხოლოდ უმი ალუბალი. თუ მათი გულშემატკივარი არ ხართ, ყოველთვის შეგიძლიათ ალუბლის წვენი მოამზადოთ.

5. ამერიკული კაკალი (პეკანი)

ნიგოზი ძალიან მაღალია ანტიოქსიდანტებით და ყველას იმსახურებს ადგილს დიეტაში. პეკანი შეიცავს ბოჭკოს შესანიშნავი რაოდენობით, ასევე უამრავ აუცილებელ მინერალს, რაც ორგანიზმს სასიცოცხლოდ სჭირდება გამართული ფუნქციონირებისთვის. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, რეკომენდებულია მათი ნედლეულის მიღება.

6. თირკმლის ლობიო

არასდროს უნდა დაგვავიწყდეს პარკოსნების მნიშვნელობა. თირკმლის ლობიო შეიცავს საკმარის რაოდენობას ვიტამინებსა და მინერალებს, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება ორგანიზმზე. თირკმლის ლობიო შესანიშნავი გვერდითი კერძია, მაგრამ შეიძლება მისი შერევა სხვა პარკოსნებთანაც.