2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველა დიეტა და თითქმის ყველა დიეტოლოგი კატეგორიულად უარყოფს ტკბილეულს. ზოგიერთ გამონაკლის შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ ტკბილეული თქვენს დიეტაში, მაგრამ სხვა დროს შიმშილით მოკვდებით.
შემდეგ სტრიქონებში გთავაზობთ გაეცნოთ დიეტას, რომელიც არანაირად არ მოგაკლებთ ტკბილეულს, ამავე დროს კი დაიკლებთ ზედმეტ კილოგრამებს.
საუზმე
- 2 ხილი, მაგალითად, კივი და მსხალი, შერეული 2 სუფრის კოვზ იოგურტთან და 1 სუფრის კოვზ ტკბილ მიუსლიში. ამ ცდუნებას შეგიძლიათ დაამატოთ 150 მლ უცხიმო რძე.
- შეგიძლიათ ნესვის დიდი ნაჭერი შეურიოთ საზამთროს ნაჭერს. სეზონი მათ ცოტა ზეითუნის ზეთით, დაამატეთ 1 ს.კ. თქვენთვის სასურველი ჯემი და 150 მლ სუფთა ცხიმიანი რძე.
- შეურიეთ 35 გრ მიუსლი ცოტაოდენი სუფთა უცხიმო რძით, დაუმატეთ 80 გრამი მოცვი და 1 ჩ.კ. თაფლი შეგიძლიათ საზამთროს ნაჭერი კუბიკებად დაჭრათ და მოაყაროთ თქვენთვის სასურველი ჯემი.
- გახეხეთ ბანანი მსხლით, დაამატეთ 3 ს.კ. იოგურტი, 200 მლ ახალი ცხიმიანი რძე და 1 ჩ.კ. თაფლი
სადილი
- ლანჩზე სასურველია, 350 კალორიაზე მეტი არ მიიღოთ. ამის მიღწევა შეგიძლიათ ორაგულისა და სალათის სენდვიჩის მირთმევით. დესერტად შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ხილი ან ახალი.
- რაც შეეხება სალათს, გთავაზობთ 4 ალუბლის პომიდვრის დაჭრას, დაამატეთ 100 გრ გაწმენდილი კრევეტი და სურვილის შემთხვევაში შეგიძლიათ დაამატოთ 1 ს.კ. მაიონეზი.
- მეორე ვარიანტად გთავაზობთ 30 გრ ყველს, 2 ბურთულა მოხარშულ ბრინჯს შერეულ იოგურტს. ისევ თქვენი არჩევანის ხილი.
- ლანჩის კიდევ ერთი ვარიანტია მოხარშული კარტოფილი, დაახლოებით 175 გრამი, რამდენიმე თინუსი, სიმინდი და სალათის სალათი. ისევ, როგორც ხილის დესერტი, შეგიძლიათ ამ მენიუს დაამატოთ ცოტა პუდინგი.
ვახშამი
- სადილისთვის მენიუს ოთხ ვარიანტს გთავაზობთ, ქათმისგან, ხახვისგან, წითელი წიწაკისგან და კუსკუსისგან მომზადებული ქაბაბით. მანამდე სალათის ფურცლის შეძენა შეგიძლიათ. დესერტისთვის შემწვარი ანანასის ნაჭრები შეურიეთ 2 ს.კ. იოგურტი.
- ორი ქათმის მკერდი გადააფარეთ მდოგვთან ერთად და მოხალეთ. როგორც გარნირი შეგიძლიათ გააკეთოთ 1 მოხარშული კარტოფილის, ბროკოლის, მწვანე ლობიოს და 1 შემწვარი პომიდვრის ნაზავი. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეიძინოთ სადღეგრძელოს 1 ნაჭერი, ხოლო დესერტად მოცვის ან მანგოსთვის. ყველის თაყვანისმცემლებისთვის უნდა დავაზუსტოთ, რომ ის აკრძალული არ არის, მაგრამ უნდა დაიცვას იგი.
- მოამზადეთ 150 გრ შემწვარი ორაგული სტეიკი, რომელიც მიირთვით წყლის სალათის საწოლზე, 1 მოხარშულ კარტოფილსა და მწვანე ლობიოზე. დესერტად შეგიძლიათ მიირთვათ ბლინი თქვენთვის სასურველი ჯემით, დაჭრილი კივითა და იოგურტით.
- კიდევ ერთი ვარიანტია შემწვარი ცხვრის სტეიკი, რომელსაც ამშვენებს 150 გრამი პიურე, მოხარშული სტაფილო, ბარდა, 2 ჩაშუშული ქლიავი და უცხიმო ყველი. დესერტის მუსლისთვის.
გირჩევთ:
ის არ იკლებს წონას შიმშილისგან
როდესაც წონის დაკლება მოდის, ბევრმა ჩვენგანმა თქვა საკუთარ თავს: "დღეს მუწუკები დავიწყე, მაგრამ ხვალიდან დიეტა მაქვს. ჭამას ვწყვეტ!" ამასთან, ეს ძალიან, ძალიან არასწორია. მაშინაც კი, თუ დამქანცველი დიეტა დაიწყება, შიმშილი ან მარხვა, ვერასდროს შეძლებთ ზედმეტი ბეჭდების მოშორებას.
საახალწლო დიეტა არდადეგების შემდეგ სწრაფად იკლებს წონას
საჩუქრებსთან ერთად, დღესასწაულები ხშირად რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამით მთავრდება. სადღესასწაულო ზედმეტი ჭამის შედეგების სწრაფად მოსაცილებლად, საახალწლო დიეტა რეკომენდირებულია. ფორმაში მოხვედრა მრავალი ადამიანისთვის პრიორიტეტულია და სტატისტიკის თანახმად, იანვარი ყველაზე მომგებიანი თვეა დიეტოლოგების და ფიტნეს ინსტრუქტორებისთვის, რადგან მილიონობით ადამიანი შვებულების დროს წონის დაკლების გზებს ეძებს.
სამდღიანი დიეტა თაფლით მყისიერად იკლებს წონას
დიეტა არის წონის დაკლების საბოლოო ზომა. წონის დაკლების და ფიგურის შეცვლის უკეთესი გზა არ არსებობს სწრაფად და მინიმალური ძალისხმევით. ეს შესაძლებელია თაფლის დიეტის საშუალებით. დიეტა თაფლით არ არის ხანგრძლივი, მაგრამ შედეგები უფრო დამაკმაყოფილებელია.
ბრაზილიაში კაკალი იკლებს წონას
სელიუმის დიდი შემცველობა ბრაზილიურ კაკალში მას ჯანმრთელობისთვის უკიდურესად კარგავს. სელენი მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტური მინერალია, რომელსაც შეუძლია დაიცვას სხეული თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან და დაზიანებისგან, სიბერის დამნაშავეებისგან.
რევოლუციური! შვედების დიეტა იკლებს წონას შიმშილის გარეშე
ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, ყველა ქალბატონი განრისხებული ეძებს წარმატებულ რეჟიმს ფორმაში შესასვლელად. რევოლუციონერთან ამაზე ადვილი არაფერია შვედეთის დიეტა . უნიკალური რეჟიმი გივიწყებთ კალორიებს და კონკრეტულ საათებს, რომელშიც ჭამთ. წესები რკინისფერია, მაგრამ მათი დაცვა არ არის რთული.
