რევოლუციური! შვედების დიეტა იკლებს წონას შიმშილის გარეშე

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, ყველა ქალბატონი განრისხებული ეძებს წარმატებულ რეჟიმს ფორმაში შესასვლელად. რევოლუციონერთან ამაზე ადვილი არაფერია შვედეთის დიეტა.

უნიკალური რეჟიმი გივიწყებთ კალორიებს და კონკრეტულ საათებს, რომელშიც ჭამთ. წესები რკინისფერია, მაგრამ მათი დაცვა არ არის რთული. დიეტა მოითხოვს ნახშირწყლების შემცირებას მინიმუმამდე, ცხიმებისა და ცილების ხარჯზე. ჭამთ ნებისმიერ დროს, მიუხედავად დროისა და რაოდენობისა.

შვედური დიეტა ნებადართულ საკვებს ყოფს რამდენიმე მთავარ ჯგუფად. ისინი შემდეგია:

- ყველა სახის ხორცი;

- ყველა სახის თევზი და თევზის პროდუქტები;

- კვერცხები ყველანაირად მომზადებული;

- ბოსტნეული, რომელიც მიწის ზემოთ იზრდება - კომბოსტო, ბროკოლი, ზეთისხილი, პომიდორი, ისპანახი, სოკო, სალათის ფოთოლი, ავოკადო, წიწაკა;

- რძის პროდუქტები ცხიმის მაღალი პროცენტით - იოგურტი, კარაქი, ნაღები, ხაჭო, ყველი;

- თხილი - მზესუმზირა, კაკალი, გოგრის თესლი, ნუში, თხილი, კეშიუ, ბრაზილიური კაკალი.

ყველა ეს პროდუქტი შეიძლება მოხმარდეს რეჟიმს ქვემოთ მოცემული სქემის შესაბამისად.

ამ პროდუქტების გარდა, თქვენ შეგიძლიათ ზოგჯერ ალტერნატიულად მიირთვათ ბოსტნეულით, როგორიცაა ჭარხალი, სტაფილო, ტურნი და ნიახური. დღეში ერთი ხილი საკმარისია დესერტის ნაცვლად. რეკომენდებულია ჟოლო - 250 გ-მდე. გარდა ამისა, კვირაში ორჯერ შეგიძლიათ განებივრდეთ შოკოლადით 70% -ზე მეტი კაკაოთი.

შვედეთის დიეტაში აბსოლუტურად აკრძალულია შაქარი, გაზიანი სასმელები, მაკარონი, ნამცხვრები, ნაყინი, მიუსლი, ყველა სახის ხელოვნური დამატკბობელი, მარგარინი, რაფინირებული ზეთები, ყველა მარცვლეული და სახამებელი - პური, ბრინჯი, მაკარონი, კარტოფილი, ჩიფსები, ფაფები, ასევე ალკოჰოლი, განსაკუთრებით ლუდი.

დიეტის სქემა მარტივია - ნებადართულ საკვებს ნებით მიირთმევთ და მენიუდან გამორიცხავთ აკრძალულს. ამ გზით სწრაფად დაიკლებთ წონაში, ყოველგვარი შიმშილისა და მოკლების გარეშე.