2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სეილერის დიეტა მისი ავტორის ანა სეილერის სახელს ატარებს. კვების ეს მეთოდი გამოიყენება შვეიცარიის სამედიცინო ცენტრებში, სადაც ის ეხმარება წონაში დაკლებას სხეულის ამოწურვისა და ღირებული საკვები ნივთიერებების დაკარგვის გარეშე. იგი დღეში 1200-დან 1500 კალორიას მოიხმარს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - ის რაოდენობა, რაც ჩვენს სხეულს ნორმალურად ფუნქციონირებისთვის სჭირდება არა მხოლოდ პასიურ, არამედ აქტიურ ცხოვრების წესში.
დიეტას უკუჩვენება არ აქვს, მაგრამ მას უამრავი სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის. იგი ამცირებს ჭარბ წონას, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას და კანს უფრო გლუვს და ალაგებს.
დაიწყეთ სეილერის დიეტის დაცვა, უარი თქვით დამუშავებულ საკვებზე, საკონდიტრო ნაწარმზე, ჩიპსებზე, გამაგრილებელ სასმელებზე, ალკოჰოლზე, მაკარონზე, ცხიმიან და შემწვარი საკვებზე. ასევე დაგჭირდებათ დღეში მინიმუმ 1,5-2 ლიტრი წყლის დალევა. ასევე კარგია იყოთ აქტიური თუ გსურთ შედეგების უფრო სწრაფად დანახვა.
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დიეტა ემყარება დღეში დაახლოებით 1500 კალორიის მიღებას. ეს ნიშნავს, რომ 24 საათის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 200 ცხიმიანი ხორცი (ქათამი, თევზი), 350 გრ ხილი, 500 გრ ბოსტნეული, 70 გრ მთლიანი პური, 200 მლ რძე, 1 კვერცხი, 30 გრ კარაქი, 30 გ უცხიმო ხაჭო. (ან 15 გრ ყველი).
ნებადართულია ყავის დალევაც, მაგრამ ის არ უნდა აღემატებოდეს 300 მლ-ს. კარგია სუნელების შეზღუდვა, როგორიცაა მარილი, შაქარი, ცხიმი. თუ კვლავ გსურთ მათი გამოყენება, შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ 1 მწიკვი მარილის ან შაქრისა და 1 წვეთ ზეითუნის ზეთის კვებას.
აქ მოცემულია მენიუს ნიმუში, რომელშიც ჩვენ წარმოგიდგენთ, თუ როგორ უნდა განაწილდეთ თქვენი პროდუქტები ერთი დღის განმავლობაში, ისე რომ იგრძნოთ სისავსე და ამავდროულად გამოიწვიოს წონის დაკლება.
საუზმე: 100 გრ ფორთოხალი, 20 გრ კარაქი, 1 მოხარშული კვერცხი, 40 პური, 150 მლ უშაქრო ყავა;
სადილი: 100 გრ უცხიმო ბოსტნეულის სალათი თქვენთვის სასურველი, 100 გრ შემწვარი ქათამი, 200 შემწვარი ბოსტნეული, 150 გრ ვაშლი;
Snack: 10 გრ კარაქი, 30 გრ დიეტა პური, 30 გრ უცხიმო ხაჭო, 150 მლ ყავა (სურვილისამებრ);
ვახშამი: 100 გრ ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეული, 100 გრ შემწვარი სკუმბრია, 100 გრ სალათის ფოთოლი, 250 გრ ვაშლი, 100 მლ რძე.
შენიშვნა: დაიცავით სეილერის დიეტა სანამ ამას საჭიროდ მიიჩნევთ. საკმარისია თქვენი კალორიების მონიტორინგი და საჭმლის ფრთხილად დაგეგმვა და შედეგები არ დააგვიანდება. რაც მეტი ზედმეტი ფუნტი გაქვთ, მით უფრო მეტს დაიკლებთ რეჟიმის დროს.
უკუჩვენებები ცნობილი არ არის სეილერის დიეტა, მაგრამ მაინც არ არის რეკომენდებული ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. თუ ასეთ პერიოდში ხართ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია დაიწყოთ.
და კიდევ რაღაც! თუ დღემდე დიეტაში დღეში 1500 – ზე მეტი კალორია მიირთმევთ, დიეტის დაწყებისას შეიძლება დაღლილობა, თავბრუსხვევა და ტონუსის უკმარისობა გქონდეთ. მაგრამ ეს მხოლოდ პირველ დღეებში იქნება. შემდეგ თქვენი სხეული დაიწყებს ადაპტირებას თქვენს ახალ დიეტასთან და ეს ცვლილება არ შეგიქმნით ასეთ უხერხულობას.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის დაკლება ჭკვიანურად და მუდმივად მოქნილი დიეტის საშუალებით
მოქნილი დიეტა არის დიეტა, რომელშიც რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი მცენარეული საკვების მიღება და ნაკლები ხორცპროდუქტების მიღება. ეს დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მიიღეთ ვეგეტარიანელობის ყველა სარგებელი, ხორცს მთლიანად უარის თქმის გარეშე.
დიეტა ხუთი სუფრის კოვზი: წონაში დაკლება შიმშილის გარეშე
დიეტა ხუთი სუფრის კოვზი ბოლო პერიოდში წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდია. მას უპირატესობას ანიჭებენ ადამიანები, ვისაც წონის მკვეთრი დაკლება სურს, რადგან ეს მათ საშუალებას აძლევს ხშირად იკვებონ და არ მოაკლონ თავი გემრიელი კერძებით.
წონის დაკლება სწრაფად და ხანგრძლივად 5 – ზე 2 დიეტის საშუალებით
თანამედროვე დიეტოლოგებს შეუძლიათ შემოგთავაზოთ წონის დაკლების უკიდურესად მრავალფეროვანი რეჟიმი. ამასთან, ჭარბი წონა სერიოზული პრობლემა ხდება უფრო და უფრო მეტი ახალგაზრდისთვის და ჯანმრთელი დიეტოლოგები აგრძელებენ იდეალურ დიეტას, რათა დაეხმარონ მეტ სიმსუქნეს მამაკაცებსა და ქალებს.
წონის დაკლება ინტელექტუალურად მარგარეტ ტეტჩერის კვერცხის დიეტის საშუალებით
კვერცხის ინგლისური დიეტა შეიმუშავეს მაიოს კლინიკაში მომუშავე დიეტოლოგების მიერ. მას უწოდებენ მარგარეტ ტეტჩერის დიეტა რადგან ითვლება, რომ ექსპერტებმა ეს დიეტა სპეციალურად რკინის ლედისთვის მოიგონეს. დიეტა იძლევა გარანტიას, რომ ათიდან 20 კილოგრამამდე დაკლება შეიძლება დაახლოებით ერთ თვეში.
