2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თანამედროვე დიეტოლოგებს შეუძლიათ შემოგთავაზოთ წონის დაკლების უკიდურესად მრავალფეროვანი რეჟიმი. ამასთან, ჭარბი წონა სერიოზული პრობლემა ხდება უფრო და უფრო მეტი ახალგაზრდისთვის და ჯანმრთელი დიეტოლოგები აგრძელებენ იდეალურ დიეტას, რათა დაეხმარონ მეტ სიმსუქნეს მამაკაცებსა და ქალებს.
ერთ-ერთი უახლესი დიეტა, რომელმაც მოახერხა მსოფლიოში პოპულარიზაცია, არის ე.წ. 5-ზე 2 დიეტა. იგი ეფუძნება 5 დღეს, რომელშიც შეინიშნება ნორმალური დიეტა, ისევე როგორც 2 დღე, რომელშიც კალორიების მიღება მცირდება. შეზღუდვის პერიოდში ქალბატონები 500 კალორიამდე მოიხმარენ, ხოლო ბატონებო - 600.
დიეტის ამ ორი ფაზის მონაცვლეობით, ადამიანები, ვინც მას დაიცვან, შეძლებენ ზედმეტი კილოგრამების მოშორებას ხანგრძლივი ჩამორთმევისა და წამების გარეშე. ამიტომ კვების ეს გზა გაცილებით ჯანმრთელი და რბილია ჩვენი სხეულისთვის.
მიუხედავად იმისა, რომ ცოტა ხნის წინ 5-ზე 2-ს დიეტამ დიდი აჟიოტაჟი გამოიწვია, დიეტოლოგები აღნიშნავენ, რომ ეს დიეტა კაცობრიობისთვის ნამდვილად არ არის ახალი, მაგრამ ნასესხებია იმ პრაქტიკისგან, რაც საზოგადოებებს ჰქონდათ უხსოვარი დროიდან.
ეს არის მარხვისა და თავშეკავების დღეები, რომლებიც ჩვენს წინაპრებს ექსტრავაგანტული წვეულებებით ენაცვლებოდა. დღესაც ასეთი პერიოდები გვხვდება ქრისტიანობაში და სხვა რელიგიებში.
ადამიანი არ არის შექმნილი, რომ მუდმივად მოიხმაროს დიდი რაოდენობით საკვები. თუ ჩვენი წინაპრების მაგალითს მივყვებით და ჭამის პერიოდულად შეზღუდვას დავიწყებთ, მივაღწევთ წონის სწრაფ და გრძელვადიან კლებას, ამბობენ მეცნიერები.
გირჩევთ:
წონის დაკლება მარტივად ოხრახუშის ჩაის საშუალებით
ოხრახუში ალბათ ყველაზე გავრცელებული სანელებელია ბულგარეთის ბაზარზე, რომელსაც ფართოდ იყენებენ ყველა ოჯახში. ის მშვენიერ არომატს ანიჭებს სალათებს, წვნიანებსა და წვნიანებს და ასევე ყველანაირი კერძების გასაფორმებლად გამოიყენება. მაგრამ ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ გარდა შესანიშნავი გემო და სუნი ოხრახუში ასევე ძალიან სასარგებლოა.
წონაში სწრაფად, მარტივად და გემრიელად მიშ მაშის დიეტის საშუალებით
მიშის ბადაგი საყვარელი ბულგარული კერძია, რომელსაც ტრადიციულად ამზადებენ კვერცხის, ყველის, წიწაკის, პომიდვრის, ნივრის, ოხრახუშისგან. ეს არის ის, რაც მას საყვარელ კერძს ანიჭებს სადილის ან ვახშმის დროს ზაფხულის დღეებში, როდესაც პროდუქციის უმეტეს ნაწილს შეგვიძლია მხოლოდ ჩვენი ბაღის გაწყვეტა.
წონის დაკლება ჭკვიანურად და მუდმივად მოქნილი დიეტის საშუალებით
მოქნილი დიეტა არის დიეტა, რომელშიც რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი მცენარეული საკვების მიღება და ნაკლები ხორცპროდუქტების მიღება. ეს დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში და მიიღეთ ვეგეტარიანელობის ყველა სარგებელი, ხორცს მთლიანად უარის თქმის გარეშე.
წონის დაკლება მაკრობიოტიკური სამზარეულოს საშუალებით
ჭამა მნიშვნელოვანია, მაგრამ სწორი საკვები უნდა ავირჩიოთ, რომ ჯანმრთელი ვიყოთ - ეს მაკრობიოტიკური სამზარეულოს ცნობილი პრინციპია. მაკრობიოტიკურ დიეტას ძნელად თუ ვუწოდებთ დიეტას. აქ საუბარია შენარჩუნებულ და დაბალანსებულ კვებაზე, რომელიც გვაწვდის იმას, რაც გვჭირდება ორგანიზმისთვის, მისი ზედმეტი და გადატვირთვის გარეშე.
წონის დაკლება ინტელექტუალურად მარგარეტ ტეტჩერის კვერცხის დიეტის საშუალებით
კვერცხის ინგლისური დიეტა შეიმუშავეს მაიოს კლინიკაში მომუშავე დიეტოლოგების მიერ. მას უწოდებენ მარგარეტ ტეტჩერის დიეტა რადგან ითვლება, რომ ექსპერტებმა ეს დიეტა სპეციალურად რკინის ლედისთვის მოიგონეს. დიეტა იძლევა გარანტიას, რომ ათიდან 20 კილოგრამამდე დაკლება შეიძლება დაახლოებით ერთ თვეში.
